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学校体侧的时候发现自己的肺活量太低，有什么提高肺活量的小诀窍？
学校体育测试发现自己肺活量太低，可适当跑步、爬楼梯等大运动提高自己的肺活量，条件不允许大运动提高肺活量时可选择唱歌或者吹气球。提升肺活量的途径很多，最重要是自己坚持下去，几个月后会为曾经努力的自己感到自豪。
提高肺活量，最有效的方式是通过大运动产生适应力
提高自身肺活量最有效就是大运动，最常见就是跑步以及游泳，考虑到学校一般都没有公开游泳馆因此最好方式还是跑步。每天坚持在运动场跑上10分钟，会发现自己肺活量在不知不觉间得到了明显的提升，最初跑1圈就已经呼吸困难到后来跑3分钟也很舒服，肺活量就是慢慢地变高了。
遇上大雨天等情况，可选择走楼梯代替跑步，每天来回行走7层楼梯，体质和肺活量也得到了提升，甚至可以一口气走完7层楼也不累。
提高肺活量，条件有限的时候可选择室内小型活动
当生活遇上无法外出跑步或者学校没有高楼层提供练习肺活量时候，可选择在室内唱歌或者吹气球锻炼肺活量。唱歌是有效提高肺活量的途径，身边很多歌曲的设定仿佛是为了提高肺活量而生，例如《气球》这首歌，基本上是要求一口气唱一段歌曲，想当年我也是通过唱这歌提高肺活量。
如果怕唱歌影响到别人时候，买上一个小气球静静地吹吧，这是最简单增加肺活量的方式了。
肺活量提高的方式很多，根据自己实际情况选择合适的方式就好，坚持下来就发现自己的努力是值得的。
该怎样提高肺活量
楼主你好；
肺活量小不一定是坏事。一个人肺活量的大小决定了一个人的暴发力的强弱。也就是说，你的肌肉类型决定了你肺活量的大小。
如果你的肺活量不大，说明你肌肉中红肌纤维多于白肌纤维。也就是说你的耐力强于你的暴发力。这就说红细胞越多，血液的携氧量越大。我们知道一口气吸入的氧气不一定全被肺吸收，融入血液带给全身器官。呼出的气体中必然会有一小部分氧气。你的携氧量要比肺活量大的人的携氧量大，所以你就不需要吸入更多的空气。所以，肺活量的大小，与肌肉类型有很大关系。同时，与身体素质、心肺功能和年龄也有关系。这个世界上不会有耐力与暴发力都好的人。有的人耐力好，有的人力量好。
我们在田径比赛中经常看到，有的人采用领跑，用耐力拖垮对手，有的人采用跟随跑节省体力。
谁怕谁啊专用，复制必究
怎么锻炼自己的肺活量，送你4个小妙招帮你提高肺活量
如果想使自己的身体 健康 ，那么就必须让自己的肺保持 健康 ，肺活量是检验肺是否 健康 的重要指标，那么如何锻炼肺活量呢？其实，锻炼肺活量要注意一定的方法和技巧，下面一起来看看有哪些方法吧。
怎么锻炼自己的肺活量，送你4个小妙招帮你提高肺活量！
1、深呼吸法
首先，通过鼻孔缓慢地呼吸，然后将肺的下部充满空气，在吸入空气的过程中，随着胸腔向上上升，隔膜向下下降，腹部将慢慢隆起，然后继续吸气，这样肺的上半部分也充满了空气，然后肋骨部分会上升，胸部会膨胀，这个过程通常需要5秒。屏住呼吸5秒钟，练习一段时间后，屏气时间可以增加到10秒，甚至更多。肺吸收氧气后，慢慢呼出，肋骨和胸骨逐渐恢复到原来的位置。暂停一到两秒钟后，从头开始，重复十分钟，长时间进行练习可以成为一种正常的呼吸方式。
2、静呼吸法
用自己的右手大拇指抵住右鼻孔，慢慢地用左鼻孔呼吸，然后开始想象空气正流向自己的前额，当肺部的空气饱和时，用右手的食指和中指握住左鼻孔，屏住呼吸10秒钟后呼气，然后按下左鼻孔重新开始，两边各做五次。
3、睡眠呼吸法
让自己的身体平躺在床上，双手放在身体两侧，轻轻的闭上眼睛，开始深呼吸，慢慢地将手臂举过头顶，紧紧地贴住自己的两只耳朵，手指触摸到床头，整个过程大约需要10秒，两只手臂同时还原，反复进行十次，这种方法不仅可以锻炼肺活量，还可以帮助自己安静的入睡。
4、运动呼吸法
在散步或慢跑时，主动增加呼吸量，慢呼吸和快呼吸，慢吸气的时候，随着吸气会慢慢扩张胸部，呼出气体的时候要快。每天锻炼不少于二十次，每天可以进行数次。
可以尝试以上四种方法，坚持锻炼下去，相信是可以增加肺活量的。也可以采用扩胸、振臂等徒手操的运动方法，来增加自己的肺活量，其实长期的保持正确的坐姿，肺活量也是可以增加的，也可以选择一些有益于 健康 的跳绳运动。
以前肺活量大，现在肺活量小了怎么办？
如果现在肺活量小了，那么就需要加强营养，注意适当的锻炼，平时可以慢跑、游泳、爬山、打球等，做这些有氧运动可以通过深呼吸来锻炼肺功能，也能够提高肺活量，平时也可以吹气球来锻炼肺功能，是能够起到比较好的效果。也可以经常做扩胸运动或者是做俯卧撑，也能够增加呼吸肌力量从而提高肺活量。如果有慢性肺部疾病的情况下更容易导致这种现象，需要积极的治疗这些肺部疾病。
