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1天100个俯卧撑，就能练成肌肉男吗？
每天做100个俯卧撑会发生什么呢？你觉得这样做对你增肌，增强力量有所帮助吗？当然这取决于不同的因素，那究竟有哪些问题呢？
第一个问题就是次数过多，每天一百个个俯卧撑可能很简单，也可能很难，但这取决于你的水平。如果你每次只能做五个或少于五个的俯卧撑，那么这个训练对你而言就十分困难。如果你每天都做不休息，你需要做很多组才能完成。
而且你的身体很难适应这一强度，如果你能一次性做15个，每天100个就十分有挑战性了，你可以提高自己的力量和增肌，但这样的训练和一次只能做五个的人有着同样的问题，在休息的时候，肌肉力量和围度才会增长。
如果你的身体带着酸痛训练，你就没有足够的休息时间就会阻碍你的进步。如果你能一次性做30个，或者更多，那么一百个俯卧撑对你而言就非常简单了，但是这点锻炼可能并不会让你突飞猛进，你可以看出这项挑战的问题，它没有因人而异，一项挑战对个人来说应该是尽力而为，并且让你受益匪浅。
另一个问题是每天一百个个俯卧撑，并没有渐进超负荷，当然对于新手的话会增长力量和肌肉，但几周后就会再有进步了，一次又一次做相同次数的动作从长远来看是不会有什么进展的，但可以放慢动作此外也可以改变次数，选择做两百个也是不错的，如果每天一百个俯卧撑对你来说很难或者过于简单，你可以改变计划或者提高难度，提高动作次数会改变训练的目的。
你如果刚开始做俯卧撑建议做低次数的训练组，就可以增肌并且提高力量，但是如果你能做30个以上这就是耐力训练了。如果你选择做低次数，你可以把这个动作变得更具有挑战性。你可以选择单手俯卧撑来提高难度。
或者各种增强的俯卧撑训练，多做一些变式，而不是只重复一种，最重要的是我们要把俯卧撑训练变的多样化和挑战化，要把组数在一天中平均分开还是一次性做完，那么两者皆可，当然这取决于你的水平或者是你的目标。
把一百个俯卧撑分散到一整天来做，是一个非常好的主意。你可以把训练任务分成十组，每组十次，每个小时做一次，这样你就不会觉得特别累了，并且拥有足够的休息时间。
值得注意的是如果每天都训练，记住不要让自己太过于筋疲力尽，你可以少量多次，这样你就可以更频繁的训练了如果你连到力竭的话，你就需要更多的时间去恢复了。
每天一百个俯卧撑，能不能练出好身材？
每天一百个俯卧撑就可以锻炼出好身材，相信很多人都相信这样的一句话，但是真的有这么好的效果吗？这句话真的可行吗？我们一定要搞清楚再进行锻炼，不然不仅练不出好身材，还会伤身。
我们在进行健身之前，一定要搞清楚自己的锻炼目的，很多时候我们都会因为一些谣言而减缓我们健身的进程，比如这个每天一百个俯卧撑就是，相信很多人都相信过这句话，甚至自己就尝试过。
我们在锻炼的时候讲究均衡性，很多人在坚持锻炼的时候只看重锻炼的效果而忽视了身体的均衡发展，结果自己不仅没有锻炼出很好的身材，还让自己锻炼的时候受到了严重的损害。
我们常见的锻炼损伤在于，你不知道什么时候就发生的慢性损伤，或者长期运动导致的身体变形，这是很多人都没有想到的，但是发生的时候就已经晚了，就比如圆肩驼背就是常见的健身力量不均衡。想获得好身材，健身过程中要注意以下这三点：
第一点，身体变形。我们在健身的时候，很多人都会出现这样的问题，尤其是刚开始健身没多久的人，都会非常注重某一部分的肌肉锻炼，而忽视了其他部位的肌肉强化，比如我们在进行锻炼的时候。
很多人都是从卧推这个动作开始锻炼，但是忘记了，背肌是存在拮抗肌肉的，这块肌肉就是我们的胸肌，胸肌的力量很强而背肌的力量太弱，就会出现圆肩驼背的情况。
很多人在刚开始圆肩的时候没有意识到自己的身材已经走形了，还觉得是自己的胸肌练不大，其实这是因为胸肌太强大了，超过了自己的背肌，含胸的时候把胸肌显得很小，其实并不是胸肌真的练不大。
含胸是非常丑的，很影响身材的表现，所以我们必须要强化自己的背肌，这样就可以让身材前后均衡，让人能够抬头挺胸站直。
第二点，肌肉力量的强化。我们在进行力量训练的时候，是需要不断突破自己的的瓶颈，不断达到更大的高峰的，这个时候我们就需要不断进行自己的力量突破。
这样的过程是非常困难的，在进行锻炼的时候，如果想要好身材，往往需要获得非常大的肌肉力量，这样我们的肌肉才会非常好看，但是这个过程往往都需要身体全方位的进行力量突破。
而我们在进行俯卧撑锻炼的时候，不仅仅存在非常大的肌肉瓶颈，还会存在肌肉力量的不均衡。我们在进行锻炼的时候，只进行俯卧撑是没有办法强化全身上下的肌肉的。
而且自重训练是没有办法突破极限力量的，仅仅对身体进行同一个负重的训练，没有办法肌肉变得更大，所以很多进行自重训练的人，没有办法变成很大的肌肉块，而且身材变好的速度很慢，效果周期比较长。
第三点，脂肪的消耗。我们在获得好身材的时候，最大的困难就是脂肪的消耗，很多人希望通过锻炼腹肌或者俯卧撑，增加肌肉并且降低脂肪，其实都是非常不切实际的。
因为这两类的动作锻炼，消耗能量太低了，所以瘦身的速度是相当慢的，所以如果你想要好身材，还是老老实实进行减脂训练，然后老老实实进行肌肉锻炼。
做100个俯卧撑的方法 怎么做100个俯卧撑
1、把100个平均分成10组，把这10组分散到全天来锻炼。比如每个一小时做一组，这样的好处是你不会特别累并且又一个小时的休息时间供肌肉恢复。如果你做到了力竭则需要更长的休息时间，避免太累影响第二天的训练。
2、而增肌的话每组6~10个会更有效果，低次数训练可以增大你的力量。如果你一组的数量太多则达不到很好的增肌效果。这个方法不适合一口气只能做很少几个以及做很多个这两个极端的人，这个方法对于这两类人的增肌效果不明显。
一口气进行100个俯卧撑，会给身体造成什么影响？
一口气进行100个俯卧撑，反而会给身体造成伤害？俯卧撑又叫做伏地挺身，是属于比较经典的厌氧型运动训练，也就是无氧运动的一种。而无氧运动进行过多，就可能会导致身体出现不好的症状，比如说是这些比较严重的问题。
第一个伤害：提高肌溶症患病率
一口气进行100个俯卧撑，反而会给身体造成伤害？俯卧撑是可以提高肌溶症的患病率的，那什么叫做肌溶症呢？肌溶症学名叫做“横纹肌溶解症”英文是Rhabdomyolysis，是一种比较常见的，对身体伤害比较严重的运动病，通常出现于运动过度的情况下。当我们的身体患上了横纹肌溶解症，就会损害到身体健康，包括肾脏等脏器的健康，可见问题的严重性。
如果你想要避免这个疾病，就一定得在进行运动，尤其是在进行无氧运动的时候，小心谨慎、注意不要一口气进行过多的无氧运动。经常会出现问题的是：深度、仰卧起坐、俯卧撑等比较受欢迎的运动。
第二个伤害：提高肌肉拉伤发作率
一口气进行100个俯卧撑，反而会给身体造成伤害？当然会的，因为一口气进行这么多的无氧运动提高肌肉拉伤的几率。肌肉拉伤同样是比较常见的运动伤，如果在进行运动的时候肌肉的纤维牵扯幅度比较大，就可能会导致肌肉拉伤。
想要判断肌肉拉伤是很容易的，我们可轻轻抚摸患处，如果发现有一块硬硬的，就可证明确实是肌肉拉伤了。想要预防肌肉拉伤，就一定得在进行运动之前做好热身运动，准备好再进行正式的训练，并且平常可以多多拉伸身体，提高身体的柔韧度，以免防止肌肉拉上这个运动伤。
第三个伤害：容易透支体力
一口气进行100个俯卧撑，反而会给身体造成伤害？一次性做这些运动就有可能会导致体力透支，让我们的身体的力气消失，让我们生活起来疲乏、无力，从而导致我们的生活质量的降低。
第四个伤害：容易影响心脏健康
如果进行无氧运动过度，就可能会导致心脏的健康被破坏到。因为经常劳累过度，经常让心率迅速升高，就可能会导致我们的心脏出现问题，最后容易导致心脏健康受到一定的影响哦。
第五个伤害：容易导致筋膜炎
如果一次性进行过多的俯卧撑，就可能会导致筋膜炎。筋膜炎是无菌性的炎症，如果进行过多的运动，就可能会导致我们患上这个问题。如果你想要预防筋膜炎，就需要尽量保持合理的运动量，在长时间不进行运动的时候，不要一次性做过多的运动。
一口气进行100个俯卧撑，反而会给身体造成伤害？
