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拉长脖子8个动作方法是什么？
一，胸部大扩展
1、双手握住毛巾，吸气、挺胸，抬起下巴向斜上方牵引颈椎，同时双臂向斜后伸展，扩展胸腔，保持几秒钟。
2、呼气，努力含胸低头，收回下巴贴近锁骨，伸展肩颈肌肉。保持几秒钟。重复5-8次。
二，颈部给点力
用毛巾围住头，双手用力把毛巾角向前拉(与地面平行)，颈部肌肉用力使头向后顶，保持片刻，重复5次左右。
三，偏头小动作
左手叉腰，右手按住左侧太阳穴。呼气，右手轻拉头向右倾斜，同时左肩下压，保持片刻后换方向。可重复5-8次。
四，后颈小舒适
身体挺直，双手十指交叉放在颈后，用双手掌根适当用力按揉挤压颈后肌肉，10次就可以。
五，手握毛巾举起来
尽力抬高手臂至脑后，两手抓紧毛巾，让整个胸廓张开，这样坚持1分钟，会感到后背的肌肉在夹紧，而放松下来后，又得到了松弛。重复5-8次。毛巾越长，需要的力气越小，相反，如果毛巾越短，需要很费劲地做动作，让支持肩颈部的后背放松。
六，左右推推肩
挺直腰肢，双手胸前合十，呼气向左转头至最大幅度，同时双手用力推到右肩处，保持片刻。然后做反向动作，重复5-8次。
七，吸气抬头望
伸直双臂，手扶住椅子，两脚分开，胸口向地面压下，努力展开胸腔。吸气抬头往上看，呼气低头下巴贴近锁骨。重复5-8次。
八，脖颈运动操
睡眠时，人体脖颈处肌肉和骨骼敏感性较强，每天睡前15分钟联系这种“脖颈运动操”，脖颈就会有微微发函的感觉，带着这种感觉睡觉，脖颈肌肉会得到有效放松，并在视觉上起到拉长效果。脖子变长了，人自然显得清瘦苗条。
怎么让脖子变长变细？
1、如果想要拥有又细又长的脖子，那么首先要做的事情就是尽快的把习惯低头这个习惯改掉。抬起头来，正视前方，当然也不要仰着头，习惯平视就好。
2、做扩胸训练:平时使用者可以做适当的扩胸训练，这种训练，平时操作会比较简单，不需要其他工具的帮助，而且效果也很好。因此，用户可以寻找特定的胸部伸展训练教程，当他们有时间。
3、长期坚持舞蹈训练，可以更好的帮助使用者矫正身体，所以这也是一种效果更好，非常可行的颈部锻炼方式。坚持一些舞蹈训练，过程可能会更麻烦和困难。
扩展资料：
注意:
1、在伸展前先热敷颈部，以防止颈部肌肉紧张和疼痛。转过头，轻轻伸展脖子。首先把头向右转，然后慢慢向前低下头。然后把头转向左边。重复，慢慢地把头从一边转到另一边。
2、小心不要把脖子伸得太紧。慢慢地，轻轻地移动。
3、当头向后仰时，动作一定要缓慢。一旦你感觉到阻力，停止向上看。不要强迫性地把头向后仰。
参考资料来源：百度百科-颈部
参考资料来源：人民网-江疏影袁姗姗的迷人天鹅颈，这么练你也可以拥有
女生脖子太短,如何让它变长？
脖子其实是变不长的，因为只要人过了发育期。身高基本也就不变了。但是你可以通过后天的运动和锻炼，使脖子看上去长。这里提供一个小方法：多做颈椎运动。颈椎运动多做做，对拉升脊柱之间的距离有莫大的好处。
颈椎病的锻炼方法：
1、颈臂抗力。患者呈坐位或站位，将手交叉放在后枕部，并最大限度的将头向后伸，而手则用力向前拉，持续数秒钟。
2、转身回望。去站位，然后让双腿呈弓步，就能身体向右手向上托的方向旋转，同样的动作，然后再向另一个方向旋转锻炼。
3、环绕颈部。患者取站位，然后使头颈做顺逆时针胡交替锻炼。
4、飞燕点水法：患者取俯卧位，两腿伸直，手臂放于身体两侧，然后使得前胸抬起，腿部也脱离创面，呈飞燕的造型。
如何能够让颈部变长变细呀？
芭蕾舞演员个个都有天鹅一样的长颈，所以现在就去上芭蕾形体课，并且在日常的站，坐，走中采取芭蕾的姿态，挺胸收腹！瑜伽也是不错的选择瑜伽不但能让你的颈部柔软，细长，它的许多姿势还能预防颈部疾病的发生。
怎样让自己的脖子变得长一点？
我觉得有以下几个方法：
1。长发的话就盘起来，或者梳高，这样头颈后面露出来自然看上去长了
2。中等长度的头发就在后端扎成小球状，很可爱
3。没事就转脖子，尽量往上伸，再左右活动，还可抹一些减脂的产品辅助
4。穿深U字或深V字领，领口很大的衣服也可以
5。注意要避免穿高领，少穿有领子尤其立领的衣服
6。领口修饰不要很夸张，不要戴很大的项坠，从而可以避免别人把视线集中于你的颈部
什么运动能让脖子变长啊?
方法如下：
可以通过做有氧运动、颈椎运动、规范姿势等方法来使脖子变长。
例如：
1、多做有氧运动。例如跑步，游泳。特别是游泳，特健身。而且实际的运动量也超级大。最大的好处是不容易累。这样做会使你的身材匀称。看上去身体的比例好。
2、多做做颈椎运动。颈椎运动多做做，对拉升脊柱之间的距离有莫大的好处。
3、站有站样，坐有坐样。所谓站的直，坐的挺。这样人看起来有精神。 这几点做到了，肯定对身体有好处，脖子看起来也就长了。
扩展资料
脖子
脖子是头和躯干相连接的部分，后引申为像脖子的部分。
对于引起脖子疼，特别是年轻人士的脖子疼的原因有：
1、睡眠时头颈姿势不当；
2、枕头垫得过高、软硬不当或高低不平；
3、颈部外伤；
4、颈部受风着凉；
5、如为颈椎病引起，可反复“落枕”。
前四种只要去除病因就可缓解。
参考资料来源：百度百科：脖子
