本文目录一览：
- 1、萨提亚介绍和四大目标
- 2、萨提亚三要素
- 3、萨提亚的四个总目标是什么？
- 4、萨提亚变化六阶段
- 5、萨提亚的诗
- 6、萨提亚经典语录分享
萨提亚介绍和四大目标
很高兴能参与这个文字团，可以每天用文字记录自己想说的话，想表达的情感。这些天的坚持，让我看到自己更多的资源，很开心！
接下来，想把自己学习过的内容进行汇总。再内化一遍。
萨提亚介绍
萨提亚是美国当代一位著名的心理治疗大师的名字，她的全名是维吉尼亚·萨提亚(Virginia Satir, 1916—1988年)。她创新的家庭治疗流派在当今世界极负盛名，为了纪念这位家庭治疗的先驱，该模式被命名为“萨提亚模式家庭治疗”。
萨提亚成长模式是一种心灵体验过程。最大特点是着重提高人的自尊、改善沟通及帮助人活得更「人性化」（Become more fully human），而非只求消除「症状」(Symptoms)。她帮助我们认识，每一个生命都有着独特的成长脉络，无论旧有的成长模式带给我们什么样的经历和感受，都值得尊重，治疗的最终目标是个人达致「身心整合，内外一致」，实现个人潜能的最大发挥。
萨提亚模式把深邃广博的心理学与人们日常生活建立起一座桥梁，使每一个人都有机会得到萨提亚温暖而有力的心理支持，达致全新的生命境界。
萨提亚是每个人、每个家庭、每个组织的幸福学！
萨提亚是关于什么的学问
关于“我自己”
内在和谐
Peace Within
做自己的主人
关于“我”与“另一个人”
关系和睦
Peace Between
关于“我”所处的人际系统（家庭或组织）
社会和谐
Peace Among
家庭或组织成员之间和谐、协作、有凝聚力
萨提亚自我成长四大目标
一、提高自我价值（自尊）
自我价值是一个人对自己的价值判断、信念或感受。
二、做更好的选择
三种以上才是选择，而且更有力量。
三、更负责任
为自己的内在体验和外在行为负责，我们驾驭它们，为它们做出选择，并透过它们体验喜悦。
四、更和谐一致（表里如一）
与自己接触，兼顾自我、他人、情境，并能够驾驭自己。
萨提亚三要素
自我，他人和情景
自我：我是否愿意察觉自己的感受和需求，并且能够表达和行动。
他人：我是否愿意关心和接纳他人的感受和需求，并且能够倾听和探寻。
情境：我是否注意到我和他人所处的环境和客观条件，并且愿意用平等协商的态度去处理彼此面对的问题。
而对于每个角色的期待决定了互动关系的质量。
萨提亚是美国当代一位著名的心理治疗大师的名字，她的全名是维吉尼亚·萨提亚(Virginia Satir,1916-1988年)。她创新的家庭治疗流派在当今世界极负盛名，为了纪念这位家庭治疗的先驱，该模式被命名为“萨提亚模式家庭治疗”。
萨提亚模式是一种心灵体验过程。最大特点是着重提高人的自尊、改善沟通及帮助人活得更人性化。
她帮助我们认识，每一个生命都有着独特的成长脉络，无论旧有的成长模式带给我们什么样的经历和感受，都值得尊重，治疗的最终目标是个人达致身心整合，内外一致，实现个人潜能的最大发挥。
萨提亚家庭治疗模式五种沟通姿态2018-12-01 10:23 一、人生幸福的三要素决定一个人幸福的三个要素是健康、关系和财富，人生是由各种关系组成的。
如父母和子女的关系，夫妻关系，兄弟姐妹之间的关系，同学和同事等关系，其实我们一生中与我们有亲密关系的也就那么30-50个人，我们和他们的关系好了，基本上我们的人生就幸福了，而事实上我们最深的伤害往往来自于和我们最亲近的这30-50个人。
萨提亚的四个总目标是什么？
萨提亚模式有四个总目标，是积极正向改变过程的焦点。这四大目标是：
1.提升来访者的自尊。自尊是一个人对自我的判断，或是自我价值的体验。
2.帮助来访者为自己做出选择。萨提亚鼓励人们在任何情境中至少考虑三种选择。她想要来访者有能力为自己做出选择。当我们用机械、退缩的观点来看待人性时，我们不是在一个极端，就是在另一个极端。例如，对或错，好或坏。简而言之，萨提亚模式总是避免“不是/就是”的两难选择，提倡用三个或更多的可能性来看待一个情境。萨提亚模式还提倡以一个更加整合的观点取代“不是/就是”的思维方式。选择不仅包括关于一个人行为的决定，还包括对未满足期待的不同回应.而非一个人惯常的反应。
3.帮助来访者负起责任。责任不仅包括对一个人的行为负责，还包括对他的内在体验负责。这里主要的关注点常常是为自己的感受负责。这意味着要对感受负责、管理感受、享受感受。德马西欧(1999)、勒杜(1996)和波特(1997)等作者的一些文章，详细说明了如何将个人的责任感深入到责任和改变的分子水平。萨提亚模式在治疗中对这些可能性完全持开放的态度。
4.促使来访者更和谐一致。和谐一致是内在与外在的和谐。那是一种平静、完整、祥和的感受。和谐一致是治疗会谈中要努力达到的状态。这是一种赋予能力的感觉，来访者不是被外在世界控制，也不是被外在世界引发负面反应，而是从内在保持与深层自己以及他人、情境相和谐的状态，并对外界做出反应。
治疗时以这些总目标为背景和治疗架构，可以帮助每苓来：访者和每个家庭制定出针对他们自己的、具体的、积极正向的目标。这些目标包含了整个人，不仅是生命中的某个方面，如行为或感受。在萨提亚模式中，目标包括行为、感受、对感受的感受、观点、期待和渴望层面上的改变。目标要涵盖冰山的每个部分。21世纪的萨提亚模式更是积极目标导向的、以转化性改变为基础的。
萨提亚变化六阶段
内容来自网络。
根据萨提亚的理论，整个过程分为六个阶段：
1. 现状：在个人或系统的当前状态中，出现了对于改变的需求。
2. 引入一个外部因素：系统或个体明确地向系统之外的某个人表达改变的需要。
3. 混乱：系统或个体开始从现在的状态转变为一种不平衡的状态。
4. 整合：新的学习内容被整合，新的存在状态开始发展。
5. 实践：通过不断实践新的学习内容，新的状态得到强化。
6. 新的状态：新的状态代表了一个功能更加良好的存在状态。
阶段1：现状
个人和组织处于发展中的现在时刻,过去所采用的技术、方法、生活方式形成目前的状态，对于组织包括，设备、技术、流程、人才、组织文化等等。
对于个人和家庭，家庭成员共同生活一段日子之后的情形，或者是积累了某些问题之后。例如，当一个家庭系统中的痛苦到了无法让人忍受的程度，一些家庭成员可能会尝试通过大量使用酒精和毒品来应对这一切。在经过一段酗酒的 日子之后，酗酒变成了新的问题。在萨提亚的模式中，是去寻找那些可以将我们带回到原始家庭问题中去的蛛丝马迹。
在改变过程的第一阶段，一旦现状被破坏，我们就可以看到许多保护性模式出现。防御，包括我们有关阻抗的概念，对于大多数非健康系统中的成员来说却是一种生存资源。萨提亚模式中一个十分重要的基本概念：人们可以在他们的知觉和理解范围内，做到他们可以做到的最好。理解这一点让我们可以接纳人们的立场，以此作为起点，并帮助他们从那里离开。
阶段2：引入一个外部因素
检验改变中存在的障碍。
有时候，仔细审视那些我们相信自己无法改变的情形，不论对于我们自己还是对于我们的来访者，都是有帮助的。这样做可以让我们看到我们究竟在自己前进的道路上设置了什么障碍。
比如对于一个个人的改变来说，萨提亚曾经治疗过一个试图减肥的妇女。“卡罗尔”在她的治疗时段里，对于各种信息者,非常开放的态度，畅所欲言。她特别强调自己曾经寻求过所有改变体重的方法，但是没有一条是成功的。
萨提亚最后问道：“如果你真的减轻了体重，你认为自己可能会遇到什么问题呢？”卡罗尔立即回答说，她可能无法控制自己与那些觉得她有魅力的男人之间的性行为。
这无疑给卡罗尔的治疗提供了 一个新的参考观点，一个具有承前启后作用的情境。这个问题本身不再是简单的减轻体重。它成了一个处理卡罗尔的幻想、恐惧、防御性部分、她的自我定义（包括她的自我价值），以及她的选择的过程。......
将阻抗重构为尊严
阻抗的概念是什么？根据萨提亚的理论，即便人们感觉并不那么好，他们也会说自己一切正常。人们以这样一种方式来表现他们自己，而我们的角色就是接纳他们，而不担心“阻抗”。毕竟，阻抗在过去曾经很好地服务于他们的生活。
萨提亚模式建议我们，在最大程度上承认来访者的尊严。然后我们可以审视他们是怎样发展出自己的尊严，又是怎样保护它们免于遭受伤害的。这种方法远比采用粉碎 或是压制的方式来对抗阻抗要有效得多。通过新的视角，我们可以注意到什么是我们的来访者还没有看到的：那些过去一直被他们小心保护的，那些在过去具有重大 意义的事物，已经不再需要被掩藏或是防御起来了。
通常，我们赋予改变的生存意义越大，对自己的逼迫就会越多，也会因此变得更加抵触。这种情况会激发我们的担心和恐惧，而让我们对改变越来越没有信心。最终，或者通常仅仅在一段很短的时间之后，我们就会彻底放弃。
要改变任何习惯，我们首先需要像接受一个朋友一样接受我们的习惯。就像萨提亚在一段演讲中所说的，接受那些你已经不再需要的事物，为它曾为你做的一切心怀感恩，然后放它自由。通过某种“奇怪的”方式，许多习惯都曾为我们抵挡住了某些东西。有了这种想法，我们就可以接纳它们，并通过这种接纳降低我们队变化的恐惧。
甚至更好的是，我们可以用接纳取代恐惧，建立一个更加可靠的改变环境，并努力增强自尊，因为它是与这一习惯有关的。就这样，在我们在改变自己对于习惯的需要之前，它已经成为了我们的一个朋友。
人们习惯于通过愤怒来组织自己的工作和生活。愤怒就此成为了人们生存的保护伞。通过体验他的愤怒感觉，他可以免于感受到自己的孤独和对于亲密感的渴望。在个人和组织变革时，如果有人由于担心被排挤、边缘化等造成的伤害，他们会将自己与某些小团体结合，而和他人或组织变革者隔离开。
阶段3：混乱
重新认识并利用混乱阶段，是萨提亚为“改变过程”的概念化做出的最主要贡献。由于这个阶段接纳了人们对于未知事物的恐惧、焦虑、不确定感和担忧，它的意义就显得格外重大。另外，它还以一种积极和富有创造性的方式来利用这些感受，并由此将个体或系统从功能不良的现状，转变为一种崭新的、功能良好的存在状态。
萨提亚发现，如果没有了混乱阶段，我们过去拥有的、熟悉的生存应对方式将不会发生任何深层的转变。因此，只有亲身经历一段混乱的时期，才能够获得更加积极、健康和功能良好的可能结果。
阶段4：新的选择和整合
阶段4的内容包括：发展新的可能性，利用潜在的资源，整合我们的各个部分，以及重新评估我们过去和现在的期望。我们会接纳自己对于父母、生活经历、自我价值和未来的新知觉。
只 有放弃许多生存应对模式，我们才可以接纳新的存在方式。如果我们从来没有探究过什么是自己想要的，那么现在就开始。我们要打破长久的寂静，在决定我们如何 感知和接受自己的同时，也探求自己希望别人如何知觉和接纳我们。我们要接管那些曾经自动化操作的东西，让我们的控制重新回到意识范围之内，并且渐渐开始对 自我的内心过程承担更多的责任。
阶段5：执行
人们常常会惊叹，他们的行为已经变得如此自动化和反应性。而与此同时，随着他们不断练习那些一度陌生的方式，它们同样也会变得熟悉和舒适。在经过这样一些实践之后，系统和个人会再次发展出可预测的行为和存在模式。同样，这个阶段也是让人们在如下方面演练新方式的时期：
1. 观察和审视
2. 与他人建立接触和联系
3. 享受亲密关系
4. 对自己和他人进行确认
5. 依据自己的意愿采取行动
6. 探索自己、他人和环境
7. 探索自己的感觉
此时，最根本的问题变成了：“伴随着更高的表里一致性和自尊水平，在我继续自己生命的历程当中，我该怎样才能在各个不同的水平上达到并体验到整合？”现在，是到了我们该关注如何让自己的成长、完整性和功能变得更加完善的时候了。
问题已经不再是“我是否想要成长和改变？”而是“在使自己的功能更加完善的自然发展趋势中，我们该怎样避开那些已经成为我们前进中的障碍的事物？”
阶段6：新的状态
阶段6为我们提供了一种新的状态，一种更加健康的平衡，它让个体和关系的功能都更加完善。新的舒适感取代了过去的熟悉感。关于系统如何运行的新的预期也发展了起来。新的自我形象和新的希望开始浮现。更多的自主性和创造性得到解放。而更进一步的康乐感开始显露出来。
当然，在变化的过程当中也会发生许多小的变化。来访者或是他们的家庭可能需要做大量工作一在重大的转变发生前，可能需要在阶段1和阶段6之间重复多次。
小结
在萨提亚模式中，改变的过程包括六个阶段。每一个阶段都建立在前一阶段的基础上，就像是我们在过去知识的基础上学习新知识。所有这些阶段都不是单一的，相反，它们是多面的、可重复的。
在经历混乱的时期，接纳对于未知事物的恐惧、焦虑、不确定感和担忧，以一种积极和富有创造性的方式来利用这些感受，将不良的现状，转变为一种崭新的、功能良好的存在状态。这个过程将对以往拥有的、熟悉的生存应对方式产生深层的转变。
改变的过程将贯穿我们个人的生命和组织的发展。而每次我们经历一遍这些阶段，它们就变得更容易，更快乐，也注入更多希望。也许终会有一天，每个个体在经历这些阶段的时候，都可以利用他（她）自身的能量资源，为自己提供环境、信任、冒险精神和支持系统，为自己带来实现更深层突破和进一步成长的机会。.
萨提亚的诗
萨提亚的诗如下：
爱我的同时也爱着你自己，你若不爱你自己，你便无法来爱我，这是爱的法则。因为，你不可能给出，你没有的东西，你的爱，只能经由你而流向我。
若你是干涸的，我便不能被你滋养，若因滋养我而干涸你，本质上无法成立。因为，剥削你并不能让我得到滋养，把你碗里的饭倒进我的碗里，看着你拿着空碗去乞讨，并不能让我受到滋养。牺牲你自己来满足我的需要，那并不能让我幸福快乐。
那就像，你给我戴上王冠，却将它嵌进我的肉里，疼痛我的灵魂，宣称自我牺牲是伟大的，那是一个古老的谎言，你贬低自己，并不能使我高贵。我只能从你那里学到“我不值得”，自我牺牲里没有滋养，有的是期待、压力和负担。
若我没有符合你的期望，我从你那里拿来的，便不再是营养，而是毒药。它制造了内疚、怨恨，甚至仇恨。
我愿你的爱像阳光，我感受到温暖、自在、丰盛喜悦。我在你的爱里滋养、成长。我从你那里学会无条件的给予。因为你让我知晓我的富足，与那爱的源头连接，永不枯竭，永远照耀。
请爱你自己吧！
在爱他人之前先爱自己！
爱自己不是自私，牺牲自己并不是爱的表达方式，爱的源头就在那里，然而，除非你让自己成为管道，爱不能经由你而流向我，你若连接爱会滋养你我双方。
因为，我也爱你。我爱你，必先爱我自己。否则，我无法爱你，而你，亦当如此。生命的本质是生生不息的流动，生命如此，爱如此，请借此机会好好爱自己。
萨提亚经典语录分享
本文来自 Sarah Sarah的成长部落 的文章
最近在看《萨提亚系列》的书籍
维吉尼亚·萨提亚 (Virginia Satir) 是美国最具影响力的首席心理治疗大师，
也被美国著名的《人类行为杂志》誉为"每个人的家庭治疗大师"。
她一生致力于探索人与人之间，以及人类本质上的各种问题。
她在家族治疗方面的理念和方法，备受专业人士的尊崇与重视。
萨提亚之所以受到同行的尊崇，
实因她有一套异于传统疗法又相当完整的理论，更有她深具个人魅力的实务运作方法。
从她担任美国人本心理学会会长一职，可以知道她是个极端的人本主义者，
凡事皆以人为本位，以人为关怀。
她认为真正的人本主义着重的是"你和我"，而不是"你或我"，
关心的是"我们"，而不是"我"，否则便沦为自私自利了。
每个人都是独特的，绝不可以复制的，原本就应以自己的方式去活。
萨提亚所做的，只是提醒人们要尊重生命，相信生命是可以改变的，
希望每个人都能以更好的方式生存于世上。
下面是我摘抄的一些经典语录与大家分享：
1. 我想
爱你而不用抓住你
欣赏你而不须批判你
和你一起参与而不强求你
离开你亦无须言歉疚
帮助你而没有半点看低你
那么
我俩的相处就是真诚的
并且能彼此滋养。
2.五种自由：
自由地看和听，来代替应该如何看、如何听。
自由地说出你所感和所想来代替应该如何说。
自由地感觉你所感，来代替应该感到的。
自由地要求你想要的，来代替总是等待对方允许的。
自由地根据自己的想法去冒险，来代替总是选择安全妥当这一条路，而不敢兴风作浪摇晃一下自己的船。
3.事情发生了
自有它发生的理由。
我未必能够知道
但我必须接受已经发生的一切。
抱怨事情不该发生
是不让自己成长。
如何配合已经发生的事情
给自己制造成功开心的机会才是重要的。
4.有更多的做法
就会有更多的选择。
现在不成功
只是说现行方法行不通
没有办法
只是说已知的办法行不通。
世界尚有很多我们过去没有想到的好法子。
记住
凡事必有至少三个解决方法。
5.重复旧的做法
只会得到旧的结果。
改变是所有进步的起点。
有时候
必须把全部旧的想法放下
才能看到突破的可能性。
过分专注于问题本身，
便会看不到周边的众多机会。
6. 一个人
不能控制另外一个人
也因此不能推动另外一个人
每个人都只能自己推动自己
所以
应当给别人一些空间。
7.想要成功
首先要相信有成功的可能。
自信不足的人
其潜意识里总是在找
“不用干下去”
或者“我就是不成”的借口。
由于不愿接受挫败的可能
成功便永不会来敲门。
8. 一个人 必须
对自己有足够的信任
才能信任别人
别人也才能信任他
9.人生五章
第一章：我走上街，人行道上有一个深洞，我掉了进去。我迷失了……我绝望了。这不是我的错，费了好大的劲，才爬出来。
第二章：我走上同一条街，人行道上有一个深洞，我假装没看到，还是掉了进去。我不能相信，我居然会掉在同样的地方。但这不是我的错。还是花了很长的时间才爬出来。
第三章：我走上同一条街，人行道上有一个深洞，我看到它在那儿，但还是掉了进去……这是一种习气。我的眼睛张开着，我知道我在那儿。这是我的错。我立刻爬了出来。
第四章：我走上同一条街，人行道上有一个深洞，我绕道而而行。
第五章：我走上另一条街。
10.我对自尊的宣言
我就是我自己
我拥有我的幻想、梦想、希望和害怕。
我拥有我所有的胜利与成功，失败与错误。
我能看、听、感受、思考、说和做。
我有方法使自己觉得活得有意义、亲近别人，使自己丰富和有创意。
我拥有我自己，因此我能驾驭我自己。
我就是我自己，而且我是好的。
11.结构赋予我们能力
结构在任何时候都是为了赋予能力。
不是为了昨天，而是为了今天和明天。
甚至还可以进一步说。
当现在的我们拥有赋予我们力量的结构时
我们就能更加坚定地走向未来。
12.照耀现在的明灯
当过去帮助你留意到
现在发生的事情时
过去就成为一盏明灯。
13.论有意识的成长
当我们更有意识
并允许自己的选择
也变的更有意识时
我们就将朝着成长的方向前进。
14.论过去的恐惧
你的恐惧
不过是你
熟悉过去的一种表现。
15.论成长的力量
我们是生命的体现
本质纯洁
包含着世界上
最有力的组成要素---成长的力量。
16.决定你的内在过程
要认识到？
是你
为自己做决定
你是内在过程的唯一决策者。
17.是什么
主动地
有意识地
先去了解
到底是什么。
18.创造的能力
你的创造力
建立在
你的选择能力上。
19.爱你内在的精神
爱你美好的本质，
它居住在我们称之为身体的圣殿中。
我们是生命力的体现，
内在的精神是我们收到的，
美妙的礼物。
20.使用你的资源
回到你原来的位置，
吸取失败的教训。
向前走，
是一段未知的旅程。
当你走向未知时，
若能倚靠自己的资源，
你就会稳步向前。
21.关于你和你的身体
身体是你居住的圣殿，
在你和你的身体之间建立联结。
22.与自己和他人联结
请允许你
与自己的所有部分做亲密地联结。
你有选择的自由
并能自由而又创意地使用这些选择。
不论过去发生了什么
我们已尽力而为
因为它代表了我们所知的一切
它代表了我们意识到的最好的东西。
当我们前行并且学到更多，更有觉察
我们也会
与自己有更好的联结。
而当我们与自己联结，
我们才能与他人联结。
23.独一无二的人
我相信
自己是一个独一无二的人。
与让其他人
有相似也有不同。
没有一个人完全像我。
所有那些我给予他人的礼貌、爱和能量
也都给予自己
因为我是一个独一无二的人
值得欣赏和深深地自我尊重。
24. 事情发生了
自有它发生的理由。
我未必能够知道
但我必须接受已经发生的一切。
抱怨事情不该发生
是不让自己成长。
如何配合已经发生的事情
给自己制造
成功开心的机会才是最重要的。
1. 我想
爱你而不用抓住你
欣赏你而不须批判你
和你一起参与而不强求你
离开你亦无须言歉疚
帮助你而没有半点看低你
那么
我俩的相处就是真诚的
并且能彼此滋养。
2.五种自由：
自由地看和听，来代替应该如何看、如何听。
自由地说出你所感和所想来代替应该如何说。
自由地感觉你所感，来代替应该感到的。
自由地要求你想要的，来代替总是等待对方允许的。
自由地根据自己的想法去冒险，来代替总是选择安全妥当这一条路，而不敢兴风作浪摇晃一下自己的船。
3.事情发生了
自有它发生的理由。
我未必能够知道
但我必须接受已经发生的一切。
抱怨事情不该发生
是不让自己成长。
如何配合已经发生的事情
给自己制造成功开心的机会才是重要的。
4.有更多的做法
就会有更多的选择。
现在不成功
只是说现行方法行不通
没有办法
只是说已知的办法行不通。
世界尚有很多我们过去没有想到的好法子。
记住
凡事必有至少三个解决方法。
5.重复旧的做法
只会得到旧的结果。
改变是所有进步的起点。
有时候
必须把全部旧的想法放下
才能看到突破的可能性。
过分专注于问题本身，
便会看不到周边的众多机会。
6. 一个人
不能控制另外一个人
也因此不能推动另外一个人
每个人都只能自己推动自己
所以
应当给别人一些空间。
7.想要成功
首先要相信有成功的可能。
自信不足的人
其潜意识里总是在找
“不用干下去”
或者“我就是不成”的借口。
由于不愿接受挫败的可能
成功便永不会来敲门。
8. 一个人 必须
对自己有足够的信任
才能信任别人
别人也才能信任他
9.人生五章
第一章：我走上街，人行道上有一个深洞，我掉了进去。我迷失了……我绝望了。这不是我的错，费了好大的劲，才爬出来。
第二章：我走上同一条街，人行道上有一个深洞，我假装没看到，还是掉了进去。我不能相信，我居然会掉在同样的地方。但这不是我的错。还是花了很长的时间才爬出来。
第三章：我走上同一条街，人行道上有一个深洞，我看到它在那儿，但还是掉了进去……这是一种习气。我的眼睛张开着，我知道我在那儿。这是我的错。我立刻爬了出来。
第四章：我走上同一条街，人行道上有一个深洞，我绕道而而行。
第五章：我走上另一条街。
10.我对自尊的宣言
我就是我自己
我拥有我的幻想、梦想、希望和害怕。
我拥有我所有的胜利与成功，失败与错误。
我能看、听、感受、思考、说和做。
我有方法使自己觉得活得有意义、亲近别人，使自己丰富和有创意。
我拥有我自己，因此我能驾驭我自己。
我就是我自己，而且我是好的。
11.结构赋予我们能力
结构在任何时候都是为了赋予能力。
不是为了昨天，而是为了今天和明天。
甚至还可以进一步说。
当现在的我们拥有赋予我们力量的结构时
我们就能更加坚定地走向未来。
12.照耀现在的明灯
当过去帮助你留意到
现在发生的事情时
过去就成为一盏明灯。
13.论有意识的成长
当我们更有意识
并允许自己的选择
也变的更有意识时
我们就将朝着成长的方向前进。
14.论过去的恐惧
你的恐惧
不过是你
熟悉过去的一种表现。
15.论成长的力量
我们是生命的体现
本质纯洁
包含着世界上
最有力的组成要素---成长的力量。
16.决定你的内在过程
要认识到？
是你
为自己做决定
你是内在过程的唯一决策者。
17.是什么
主动地
有意识地
先去了解
到底是什么。
18.创造的能力
你的创造力
建立在
你的选择能力上。
19.爱你内在的精神
爱你美好的本质，
它居住在我们称之为身体的圣殿中。
我们是生命力的体现，
内在的精神是我们收到的，
美妙的礼物。
20.使用你的资源
回到你原来的位置，
吸取失败的教训。
向前走，
是一段未知的旅程。
当你走向未知时，
若能倚靠自己的资源，
你就会稳步向前。
21.关于你和你的身体
身体是你居住的圣殿，
在你和你的身体之间建立联结。
22.与自己和他人联结
请允许你
与自己的所有部分做亲密地联结。
你有选择的自由
并能自由而又创意地使用这些选择。
不论过去发生了什么
我们已尽力而为
因为它代表了我们所知的一切
它代表了我们意识到的最好的东西。
当我们前行并且学到更多，更有觉察
我们也会
与自己有更好的联结。
而当我们与自己联结，
我们才能与他人联结。
23.独一无二的人
我相信
自己是一个独一无二的人。
与让其他人
有相似也有不同。
没有一个人完全像我。
所有那些我给予他人的礼貌、爱和能量
也都给予自己
因为我是一个独一无二的人
值得欣赏和深深地自我尊重。
24. 事情发生了
自有它发生的理由。
我未必能够知道
但我必须接受已经发生的一切。
抱怨事情不该发生
是不让自己成长。
如何配合已经发生的事情
给自己制造
成功开心的机会才是最重要的。
