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胆固醇高的危害有哪些？如何降低胆固醇？
如果身体当中的胆固醇水平过高的话，就会很容易患上一些疾病，比如骨质疏松，心脑血管疾病的发生几率也会增加，如果身体里的胆固醇没有得到很好的控制，就会很容易阻塞到心脏当中的动脉气管，会让动脉变得狭窄，从而导致心脏病的出现。如果想要降低身体里的胆固醇，可以选择在生活中多吃一些粗粮，适当的吃一些豆制类食物，因为这些食物当中含有碳水化合物，可以给身体提供能量，而且这些食物都是非常健康的，含有丰富的纤维素，能够更好的消化和吸收，也可以抑制住胆固醇。
一、调整饮食
身体出现了一条情况，也应该去医院进行治疗，在医生的指导下服用合适的降胆固醇药物，这样也能够起到缓解的作用。患者应该在生活中调整自己的作息规律以及饮食健康，多吃一些营养丰富的食物，要以清淡为主，也要适当的进行运动，结合自己的体质，选择合适的运动方式，都可以让身体保持健康。
二、降低胆固醇
胆固醇水平过高，对于身体的伤害也是非常大的，最常见的疾病就是冠心病，这年龄的增长，很多中老年人都会出现胆固醇过高的情况，心情也会变得非常糟糕，这种现象也是不太正确的，无论在任何时候都应该调整好自己的心态，也要配合医生的治疗。之所以会患上高胆固醇最主要的原因就是饮食习惯不正确导致的。
平时不要经常去吃一些油炸食品，这些食品只会让身体摄入过量的脂肪，海产品，鸡蛋黄，奶制品，动物的肝脏当中胆固醇含量都是非常高的，一定要减少食用。很多慢性疾病也会导致身体当中的胆固醇水平升高，应该及时进行治疗，这样才能够避免出现并发症。
如果体内的胆固醇偏高，该如何降低？
如果体内的胆固醇偏高，该如何降低？
养成良好的生活习惯，能够更好的控制体重，要在饮食上先做到。
常常参与健身锻炼可以协助你很好地防止胆固醇的产生。一些科研表明，常常锻练可以有效地减少血液中的胆固醇含量，但咱们也应当留意自身的重量，说她们的重量维持在相对性身心健康的范畴内，不可以过重，但也不可以过轻。
塑造优良的生活习惯，可以迅速地操纵净重，这不是为了确保饮食搭配，也要留意戒烟和乙醇，掌握烟草公司和乙醇会提升大家身体的胆固醇含量，尤其是对男性朋友，因此假如你能高效地操纵烟草公司的摄入量，对身体会更有利。
胆固醇高的人可以利用调节膳食来降低身体内胆固醇的摄入，与此同时可以按照自身的状况遵从医师的提议。病人应需注意调节膳食结构，避免服用高胆固醇成份，如动物内脏、鸡蛋黄、油炸食物、尖肉以及肉类食品；应多吃大豆卵磷脂、B维他命成份，提升水果和蔬菜的摄入量，避免喝酒和抽烟。高血脂病人可遵从医师的提议，服食贝壳类和他汀类药物来调整血糖值。假如胆固醇再次上升，便会发生主动脉狭窄，进而造成心血管疾病。
很多人全是不高兴的肉，一顿饭离不了肉，一段时间不吃肉的心情会再次愈来愈高，这也是胆固醇指数值愈来愈高的首要缘故。因此提议胆固醇指数值过高的好友在日常日常生活多吃鲜新的水果蔬菜，填充身体需要的维他命和膳食纤维。
除此之外，在日常日常生活，大家应当抑止热量高的食物和高脂肪食物的摄入，如油腻感的成份和小动物的人体内脏。仅有降低胆固醇的摄入，才有可能改进新身体的基本上基础代谢。除此之外，胆固醇指数值过高的好朋友可以培养平常喝红茶的习惯性。绿茶叶对降低胆固醇有不错的实际效果。
如何通过饮食降低胆固醇
饮食的健康对于我们人体的健康来说是非常的重要的，只有我们重视自己的饮食健康，那么才能够更好的保证我们人体的健康，当然，我们在生活中如果出现了一些病症，也是可以通过饮食来调理的，但是许多的朋友们出现了胆固醇的症状，不知道如何通过饮食来调理，下面我们就来一起看看。
如果我们大家在生活中出现了胆固醇高的情况了，那么我们大家在生活中必须要注意自己的饮食的健康，尤其是需要我们做好控制自己的食量。切勿暴饮暴食，不要吃得太撑，这样会让你在长胖之余，还把胆固醇水平拉高了。烹调用油应采用植物油，如橄榄油，它的单元不饱和脂肪酸可以降低胆固醇，维持好的胆固醇的量。多吃黄豆制品、燕麦、鱼、坚果、大蒜、茶、蔬菜水果等，这些能有效的降低胆固醇。
高胆固醇者要避免进食富含胆固醇的食物，如猪肾、猪肝、鸡肝、虾皮、鲜蟹黄、鹌鹑蛋、羊头肉、松花鸭蛋、咸鸭蛋、鸭蛋黄、鸡蛋黄、猪脑等;尽量少吃全脂牛奶、巧克力奶、奶油及各种乳酪。肉类方面，应该禁吃肥肉、猪皮、蹄膀、香肠，及各种有油的牛羊猪肉等。海鲜方面则应避免虾、蟹、蚌、牡蛎。各种动物油脂、椰子油等应禁食，另外，我们胆固醇高的朋友们，在生活中还需要注意千万不要有抽烟和喝酒的习惯，因为抽烟和喝酒都是会导致我们大家胆固醇升高的，对于我们人体的健康是非常不利的。
上面我们为大家介绍了许多的具有降低胆固醇功效的美味食物了，我们可以知道，在生活中通过饮食对于调理胆固醇过高的效果也是非常好的，所以我们就是可以将这些降低胆固醇的饮食调理方法记住的，可以很好的促进我们人体的健康。
