本文目录一览：
- 1、棒球中跑垒有什么技巧？
- 2、安打球有几种跑垒法？
- 3、棒球的跑垒有哪些规定？
- 4、棒球跑垒有哪些规则？
棒球中跑垒有什么技巧？
在棒垒球的进攻中，击球是第一任务。那么，当完成击球后击球员变为击跑员或跑垒员后，其跑垒的成功与否是进攻中的关键所在！
一名选手跑垒的水平直接反映了其进攻观念、意识、心理、技术等；我们可以通过比赛看到一些成功的跑垒使得本队取得最终的胜利；不好的跑垒则使进攻大打折扣。例如：盗垒的失败，触击球被选杀，被夹杀，安打抢本垒被杀，深远牺牲高飞球跑垒员没有进垒。
换句话说，跑垒的成功与否各占50%。即跑垒观念、意识决定了跑垒的最终结果。我们通常会看到这样的情况：当击球员击出地滚球时，他首先想的是这次没打好，没有打安打而表现出后悔或不满的状态，其跑垒也似乎带着这样的心情，致使跑垒欲望不高受到了一定程度的影响；最明显的是内场的腾空球。大家可以想一想，击球员在击出内场腾空球后，大多是站在那里带着沮丧的心情看这个球，然后缓慢的边跑边看，有多少击球员是奋力的去跑垒呢？还有，当击出了外场的高飞球时，击球员往往是觉得又被接杀了而不去奋力的跑垒；试想一下：防守队员就不可能失误吗？他的传球就一定准确吗？传出的球就一定能被接住吗？这类情况都有可能发生，我们不能在结果出现之前自我判定或放弃。
如果我们换个角度，站在防守方的角度上去看这些。比如：击球员击出地滚球后没有奋力的跑垒，那么防守队员就有更充裕的时间去做好接传球的准备，关键是他在防守时心理上没有受到更多的影响与压力，那也就提高了他接传球的成功率；再如，击球员击出了外场的高飞球，击球员是不是能奋力跑垒而使自己多进垒呢？比如击出高飞球时奋力抢二垒的跑垒，这样多少也给防守方造成了一定的压力，如果不去全力跑垒，当防守方出现失误时，就会丧失了多进垒的机会，就不能给后续的局面创造出更好的战机。因为我们知道，一垒有跑垒员与二垒有跑垒员的局面是截然不同的，给防守方的各种压力也是不同的。所以，只要有机会，只要有一丝希望也要力争到底！
成为跑垒员的第一个出发点是，当打到投手的球后开始向一垒冲击去时，也就是所谓的起跑。没有起跑，就不可能成为跑垒员。跑垒的优劣决定于四个要素，即起跑、跑垒能力、跑垒法、跑垒意识。
安打球有几种跑垒法？
球击向外野或通过内野的安打球，由本垒跑向一垒或其他垒的完整过程分析。
其完整过程包含五个部分：
a.挥棒后的起动→b.起跑阶段→c.垒间P型跑、直角型跑或弧形跑→d.踏垒→e.继续进垒或减速停止回垒或连续进垒和滑垒、扑垒等。
由于是安打球或击向外野球要根据一垒指导员手势或口语进行跑垒，跑垒法有三种：直角法、弧形法、P型法。
（1）直角法：直线跑向一垒，离垒包3个米左右开始减速，踩垒包时直角拐弯。适合个子小、灵敏性高的跑者。此法较少采用。
（2）弧形法：挥棒起动跑垒后，跑动路线接近圆形。适合个子大，灵活性稍差的跑者。
（3）P型法：适合高矮个子，此法较常采用。其技术要点：在接近垒包4.5一13米时，不要仍跑直线，要采取合理P形曲线跑法，在绕道拐弯时，左肩向下倾斜，左臂靠在体侧，略为甩动，右臂则尽量向体后甩动，这有利于弧形跑和保持身体平衡，且在垒上的转身动作能顺利完成。同时，必须根据跑者的体型、灵敏度来取决绕道拐弯的弧度、弧长。个子大，灵敏度稍差的跑者，弧度和弧长稍长大，个子稍小，速度快，灵敏度高的跑者，弧度和弧长相对小一些。
4.踏一垒。在跑过一垒时，通常以左脚踩垒内角，因该脚较有后蹬力，能使腰顺利旋转。踏垒时身体倾向内例，面向二垒方向，但如果觉得用右脚踩垒方便且有力，仍可用右脚，左右脚踩垒的优缺点是：左脚蹬力较大，易面向二垒，但半径大，距离稍长；右脚蹬力稍小，侧向二垒，但半径小，距离短（根据弧长大于直线距离或三角形二边距离之和大于另一边距离的原理）。
5.继续进垒或减速停止回垒。若是一垒安打球，要根据安打球的方向决定继续进垒距离，并面向球的方向，如左外野前安打，要跑大胆过垒包5～10米；中外野前安打球，跑过垒包5～7米；右外野前安打球，小心跑过垒包3～5米，同时，跑过垒包时要逐渐减速，。
观察场上情况，若接住球，要在合理距离内停止跑动，待把球准确传给内野手时，才开始回垒（若传接失误则酌情进垒），回垒时，做到边转身，边看球，边回跑，有时可遮住一垒手的视线回垒。
6.连续进垒。若打出去的球越过外野手或外野手之间的突破球，必定是一个垒以上的安打，即长打路线，这时从起跑阶段开始，采用P型或弧形连续跑向二垒或三垒，要一口气跑完中途绝不能减速，跑到二垒或三垒停止时要酌情滑垒、扑垒等。
击向中外野或左外野方向时，在跑向二垒时就得确认球的去向并一口气跑向三垒。
注意事项：
（1）击出外野球，以服从跑垒指导员的指示为原则（一般不要由自己决定）。在击出右外野方向的球时，可由自己决定是否进二垒。若击出左、中外野球，由本垒冲向二垒，要听从一垒指导员指示，由二垒冲向三垒、本垒要听从三垒指导员指挥。但要时，可依击球状况加入自己的意见。不论是那一种情形，如欲向下一垒跑，就要瞬间做好决定，然后全力跑垒。
（2）欲在二、三垒上停止，要运用滑垒，扑垒等技术，否则无法立刻停止。
（3）绝不可在接近垒时减低速度，若过分意识到垒的位置，会使步幅无法配合，于是就想减低速度以配合步幅。所以在平常练习时，要将自己应跑的步频、步幅保持相对固定。
（4）绝不可踩垒包中心，以免球鞋顶住垒包（增大阻力，影响速度），或因和地面的高度不同，伤到脚踝，或无法保持身体平衡，造成不利于跑垒局面。
（5）用l/100秒表测量跑各垒的时间。努力缩短时间，并研究跑的路线。
（6）当击球员把球击向左、中外野时，击球员绕过一垒后一直跑，待外场手接住球后把手举高回传且准确后，再跑回一垒，别着急。
（7）跑垒员最大的错误是偷懒或意识差，即当击出内、外野高飞球时往往减速跑垒或绕过一垒后以为外野手稳把球接住，冲出3米左右就停下来看。可是当外野手失接后，因与二垒的距离较远，没把握冲到二垒，仍停留在一垒上，这个错误是因跑垒员太懒或意识差。
（8）若出现安打时，守场员仍站在垒上，跑垒员可推开跑垒，不要因守场员站在垒上而漏踏垒位。
（9）棒球有句谚语：“场地越不平，跑垒员越勇敢”。因场地不平，地滚球弹跳则不规律，故跑垒员可多离垒，一旦防守失误，可伺机抢下一个垒。
（10）多垒打时，每经一个垒要力争用左脚或右脚踏垒包的内角（指向内野），上体向左前方倾斜，右臂加大摆幅，如同径赛的弯道跑技术。
棒球的跑垒有哪些规定？
进攻队必须按照比赛前交给裁判员的上场队员名单上的“击球次序”依次入场击球。击球时，不得踏出击球区；击出腾空球被守队合法接住时，击球员出局。击球员可以用挥击和触击的方法击球。
击出界内球后，击球员即应跑垒；投手累计投3个“好球”（在本垒板的垂直上空，高度在击球员肩部上沿与裤腰上沿的中间平行线以下，一般是胸前的位置；低限在双膝髌骨下沿以上之间的立体空间区域叫“好球区”。投手合法投出的球在落地之前通过好球区即判为“好球”），击球员三击不中判出局。如投4个“坏球”或投球击中击球员时，击球员安全进一垒。
击球员击球落入界内时，应向一垒跑进。到达一垒时未被防守队员封杀或触杀，为安全到垒。必须按一、二、三及本垒顺序跑垒，不得反向跑垒，不得有意妨碍守队接球，否则判出局。跑垒员可以偷垒，跑进时可以冲跑或滑垒，但必须沿跑垒线范围内跑进。
击球员击出腾空球时，跑垒员应触踏垒包，待球接触守队队员后方可离垒。合法进垒并触踏一、二、三垒到达本垒时，得1分。击出合法腾空球，在球落地前直接超出外场规定界线时（正规场地没有围墙），为“本垒打”，击球员安全得1分。但击球员仍须按规定路线踏触3个垒再回到本垒，才算合法得分。
棒球跑垒有哪些规则？
1.踏垒次序。跑垒员应按一、二、三垒和本垒的顺序跑垒。如果被迫后退时，亦应按照相反顺序依次踏垒。但跑垒员可根据规则5.09比赛停止球的规定，直接返回到原佔垒位。
跑垒员安全进占一个垒，如遇下列任一情况，跑垒员可安全进占一个垒：
（1）击球员安全进垒而迫使跑垒员离开其原佔垒位向前进一个垒，若为继续比赛状态（Blindly），跑垒员可冒出局危险超越判其安全进垒的垒位。
（2）守场员接腾空球后倒入队员席、看台或观众席时。
2.击跑员及跑垒员的安全进垒。
（1）全垒打。界内飞球飞越离本垒二百英呎的围墙，击球员及各跑垒员以顺序踏垒回到本垒得分.。
（2）进三个垒。守场员故意抛掷帽子、手套、面罩等物，触到打出的飞球时，攻方跑垒员进三个垒。此时仍为比赛进行中，击跑员可冒险进本垒。
（3）进两个垒。
①界内飞球在二百英呎内落地后，再弹出本垒线外，成比赛停止球.。
②打出的界内球或守场员传球时，碰到观众或反弹进一、三垒线外进入看台，或进入沿围墙的任何间隙而无法取回该球。为比赛停止球。
③传球时，守场员故意抛掷帽子、手套、面罩等物，触到传球，攻方跑垒员进二个垒。此时仍为比赛进行中。
（4）进一个垒。投手投球，捕手漏接而进入沿围墙的任何间隙而无法取回打出的球。为比赛停止球。
3.跑垒员出局。
（1）为躲避触杀而跑出呎线外，但若为不妨碍守场员处理打出的球时，则不在此限。如守场员已握球在手，準备触杀而跑者没有滑进垒或尝试绕过守场员时，也判跑垒员出局。
（2）比赛进行中，跑垒员离垒而被守场员触杀。
（3）飞球被接住，跑垒员并没「再度触垒」以前，被守场员拿球触到身体或该回去的垒。
（4）封杀的情况。
（5）界内球在没触及内野守场员前（包括投手），若触到垒上的跑垒员，就是在垒上也得出局。但因击球员变成跑垒员而迫使另一个跑者发生进垒义务时，不在此限。若为内野高飞球，也不判跑垒员出局，衹判击球员出局。
（6）若跑垒员离垒，被内野高飞球触及，跑垒员和击球员同被判出局。
（7）后位跑者越过前位跑者，即判出局。
（8）攻方球员合法佔据一垒位后，以逆跑扰乱防守，裁判应即宣佈“暂停”，判逆跑者出局。
（9）两位跑垒员同时佔一个垒，若为守场员触杀的情况，：
①如为“封杀”局面，判前位跑垒员出局。
②如为“触杀”局面，判后位跑垒员出局。
4.离垒过早。当投手持球站在投手板上，捕手也準备接球时，所有跑垒员不得离开垒包，到投手投球至本垒板为止，才可离垒。若任何一人离垒过早，将影响全部跑垒员的进垒和得分。
如跑垒员离垒过早，分为：
（1）击球员没击球或挥空棒，如跑垒员途中被触杀出局，就算出局；若安全进了一个垒，就回原垒。
（2）击球员把球击出，这时情况较为複杂。基本也是如途中被触杀出局，就算出局；若安全进了一个垒，就回原垒。但若因要空出原佔垒位让与后位跑垒员时，则由裁判断定，进至最接近原佔垒位的下个垒。
