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吃什么食物可以达到清肺 洗肺的作用
1、多吃含硒丰富的食物。如动物肝脏、海藻及虾类等。因为吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。
2、多吃降胆固醇食物。吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及水果、蔬菜等。
3、多吃坚果和粗粮。美国国家癌症研究所的一项调查报告指出，坚果（杏、核桃、葵花子等）和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。
4、常食用胡萝卜及牛奶。常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者，其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。
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其他清肺的技巧：
1、排汗解毒。肺管理皮肤，所以痛快出汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。另外，还可热水浴出汗，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。
2、深呼吸及有氧运动。肺脏最佳排毒时间为早7点～9点，此时可慢跑，能强健肺排出毒素。只需几个深呼吸，可减少每次呼吸时体内残留的废气。
参考资料：人民网-第29期：男人警惕：抽烟致肺癌！9种食物可清肺
参考资料：人民网-养肺很重要 推荐5种方法清肺排毒
吃什么东西清肺
富含维生素A及C的食物及清肺润肺食物如胡萝卜、葡萄、百合、慈菇、炒杏仁、白果、核桃仁、芦笋、罗汉果、枇把、梨、木耳、豆浆、蜂蜜等等。\x0d\x0a清肺毒:方法是:每天可在清晨,中午和睡觉前,到室外空气较新鲜的地方大力咳嗽，可起到一定清毒效果。\x0d\x0a\x0d\x0a还有不妨常喝清肺汤，通过养肺气来达到提高免疫功能的作用。在食用时应先了解食物的药效，如白萝卜适用于痰多、咳嗽者；百合适合于肺燥、干咳者；绿豆适用于内火旺盛的人；而荸荠能清热生津。同时要注意忌食过于辛辣、咸、腻的食物。以下介绍几款清肺、润肺、养肺的汤羹。\x0d\x0a清肺汤两款1、银耳莲子百合排骨汤。原料：银耳75克，百合100克，排骨500克。做法：将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸，煲3小时即可。\x0d\x0a2、桑白皮百合排骨汤。原料：桑白皮50克，百合75克，排骨500克。做法：将上述选料清洗干净后加水，然后一并放入煲内煮沸，煲1.5小时。\x0d\x0a润肺银耳羹原料：银耳5克，冰糖50克。做法：将银耳放入盆内，以温水浸泡30分钟，待其发透后摘去蒂头，拣去杂质，将银耳撕成片状，放入洁净的锅内，加水适量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小时，然后加入冰糖，直至银耳炖烂为止。\x0d\x0a火腿冬瓜汤原料：火腿片、冬瓜片。配料：葱丝、姜丝、虾皮、盐、糖、麻油。做法：锅内放清水煮沸，将冬瓜片及配料下锅煮10分钟后加入火腿片，2分钟后即可出锅。出锅前加入葱花、麻油、盐、糖。此汤清新可口，有去燥润肺之效。\x0d\x0a毛肚鸭血汤原料：鸭血300克，毛肚150克。配料：黄喉、鳝鱼、午餐肉、黄豆芽、粉丝各100克，重庆火锅底料、泡姜、大蒜、味精、白糖各少许。做法：先将鸭血切成片，放在炒锅中用沸水焯一下待用。再用少许清油把姜片、蒜片炒一下，放入重庆火锅底料烧开。汤汁熬好后，加入鸭血、毛肚、黄喉、鳝鱼、午餐肉、黄豆芽、粉丝等直至煮熟（注意毛肚不要煮得太老）。\x0d\x0a银耳清肺饮:银耳6g,百合、沙参各9g,冰糖25g。将银耳浸发,用百合、沙参加水煮开,小火微沸20分钟,加冰糖调化即成。
吃什么对肺有好处？多吃哪些食物可以清肺？
对肺有帮助的食材具体有下列几类：梨，梨具备化痰止咳，清热降火，润肺止咳去燥的作用，有着优良的润肺功效；白木耳，具备滋阴润肺，清热解毒除燥的效果，是理想化的润肺食品类；百合花，具备养阴润肺，宁心安神的功效，能够具有清肺的作用，能够适度食材，有利润肺养肺。润肺的食材有圆葱丶水果丶冬瓜丶淮山药丶奇异果丶甜杏仁丶连藕丶莲籽丶萝卜丶木耳丶黑芝麻粉丶枇杷果这些。
适当服用对他们的肺有维护作用！现阶段秋天正合适润肺，可挑选这种食材入菜一同服用。润肺的首要目的是在秋天和冬季。秋季很干躁。干躁易烧灼肺液。在这个季节，你能多吃一些补阴润肺的食物，如百合花、白木耳、淮山药、沙梨、莲籽、伏苓、纯蜂蜜等，制做冰糖银耳汤、梨子酱、百合莲子汤、芡实山药汤等。适度多吃怪味食材以润肺，少吃辛辣食物、煎炸、偏干食材。
寒冷的冬季，每日应用姜片、葱、白木耳、薏苡、淮山药、黄芩等烹煮，便于寒肺。西洋菜是一种十字花科集团旗下的在其中一种植物，叶茎能够服用。叶子呈椭圆状，顶部一片叶比较大，形同豆瓣网，故学名字叫做“豆瓣菜”。西洋菜也分水生物、旱生二种，广东岭南风靡是指水生物的西洋菜。西洋菜长细的身躯上外伸圆溜溜小叶片，叶正脸翠绿色，反面浅绿色，在较低温度和烘干时又变为暗紫色。
小叶梗又细又扁，茎上每一叶腋处均能萌生枝条及很多乳白色不定根，爬行或水浮生于海上，通过水也可以看见他们白色根。黑木耳具备温胃生津止渴、滋阴润肺的效果。用以风热咳嗽、嗓子干痒实际效果佳。针对长期抽烟群体能够多吃一些银耳。
