本文目录一览：
含omega-6的食物有哪些?
1、有。肉类食物里含有Omega-6不饱和脂肪酸，鸽子肉有欧米伽6。 欧米伽-6指Omega-6不饱和脂肪酸，人体自身不能合成只能通过饮食途径获得。
2、Omega 6只来源于种子油，大麻、南瓜、向日葵、 红花、芝麻、玉米、大豆这些的种子里的油是很好的Omega 6脂肪酸的来源，这种脂肪酸不饱和而且很容易被破坏，最好选择新鲜并且被储存的很好的并且远离光、热、氧气的环境。
3、Omega 6只来源于种子油，大麻、南瓜、向日葵、 红花、芝麻、玉米、大豆这些的种子里的油是很好的Omega 6脂肪酸的来源，以及我们常吃的猪肉、牛肉、羊肉里，Omega-6 不饱和脂肪酸的含量都不少。
4、荞麦油、葵花籽油、玉米油等，它们富含Omega-6脂肪酸。坚果和种子：比如核桃、杏仁、花生、葵花籽等，它们含有丰富的Omega-3和Omega-6脂肪酸。绿叶蔬菜：比如菠菜、油菜、芹菜等，它们含有少量的Omega-3和Omega-6脂肪酸。
Omega-6的主要用途
1、它是必需脂肪酸的其中一种.必需脂肪酸是多元不饱和脂肪酸，为健康身体所必需，但机体不能制造，人们必须从食物和补品中获得，而非必需脂肪酸则是人体利用碳，氢，氧原子合成的。
2、它是必需脂肪酸的其中一种。必需脂肪酸是多元不饱和脂肪酸，为健康身体所必需，但机体不能制造，人们必须从食物和补品中获得，而非必需脂肪酸则是人体利用碳，氢，氧原子合成的。
3、脂肪酸可以和甘油共同组成「三酸甘油酯」，而三酸甘油酯为脂肪组织的成分，主要功能为储存热量，同时可为体内器官保暖与提供能量。
4、Omega-6能协调荷尔蒙水平，有益于皮脂腺的新陈代谢，舒缓皮肤过敏及湿疹症。还可预防皮肤干燥及缺水现象，保持肌肤健康。
5、OMEGA-OMEGA-6脂肪酸是细胞膜的重要组成部分，是调节血压和炎症反应等许多体内生化反应的前体物质。对人体有益。
6、但是却生产出功能不同的产物。尤其在对待炎症方面，Omega-6 不饱和脂肪酸促进炎症的发生，引起身体的“失火”；Omega-3 不饱和脂肪酸则恰恰相反，缓解并抑制炎症，从而预防重大疾病的发生。可见他们两者的平衡是非常重要的。
Omega-6和Omega-3有什么关系?
1、答：Omega-3和Omega-6都是人体必需脂肪酸——它们是维护身体健康不可或缺的，但是人体无法自身合成或储存，只有通过每日饮食补充身体所需。
2、Omega-6脂肪酸中的亚油酸（LA）和Omega-3脂肪酸中的α-亚麻酸（ALA）都是人体自身不能合成，只有通过食物摄取生成的成分。
3、Omega-3主要有Alpha亚麻酸、DHA、EPA等，代表性的食物有亚麻油、鱼油等；Omega-6主要有亚油酸、gamma亚麻酸和皮诺敛酸等，代表性的食物有红花油、葵花油、玉米油、松子油等；Omega-9主要是油酸，代表性的食物为山茶油。
4、它是必需脂肪酸的其中一种.必需脂肪酸是多元不饱和脂肪酸，为健康身体所必需，但机体不能制造，人们必须从食物和补品中获得，而非必需脂肪酸则是人体利用碳，氢，氧原子合成的。
