南瓜燕麦粥（南瓜燕麦粥宝宝可以吃吗）

wangsihai 2025-09-03 12:55:44

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1、南瓜和燕麦可以一起吃。这两种食物在营养方面没有冲突。此外，它们更有营养，有许多健康的好处。然而，值得注意的是，这两种食物也有自己的饮食规则，不能乱吃，否则对健康是非常不好的。

2、燕麦可以做粥吃，比如燕麦南瓜粥就是一个不错的选择，燕麦南瓜粥相对来说也比较清淡，如果正在减肥期间，那么燕麦南瓜粥可以作为晚餐吃，平时的话燕麦南瓜粥作为早餐吃就可以了，接下来我们来具体了解一下燕麦南瓜粥的功效吧。

3、可以一起吃，燕麦虽然营养丰富，但却不宜消化，因此消化功能较弱，不宜吃燕麦。即使消化功能正常，也不要吃太多，否则容易引起胃痉挛和腹胀。

4、南瓜和麦片可以一起吃，不会产生不良影响和相克的现象，食物相克是不存在的。8月5日，中国营养学会、北京中医药大学、北京青年报名誉理事葛可友表示，许多流行的食物过敏理论都没有科学依据。

5、早上起床后，大米和燕麦都已经吸饱水份、变得酥烂，这时开大火把燕麦粥煮开。把南瓜切成丁，倒入粥中，中小火煮10分钟。加入盐调味后就可以享用美味的粥了。

1、南瓜燕麦粥的热量(以100克可食部分计)是28大卡(117千焦)，单位热量较低。每100克南瓜燕麦粥的热量约占，普通成年人保持健康，每天所需摄入总热量的1%。每100克燕麦粉中维生素E的含量高达15毫克。

2、一碗南瓜粥的重量大概在100克左右，含有热量仅为21大卡。从中医角度来讲，这种南瓜性温、味甘，具有补中益气、清热利湿、凉血解毒的功效，可以有效的加速身体内的新陈代谢，缓解咽喉肿痛导致的上火现象。

3、燕麦每一百克含有能量 367cal，一碗燕麦粥300克，那么热量是1101cal。

4、一碗燕麦粥的热量有68大卡。燕麦粥做的时候，首先我们将大米用清水洗干净，然后在锅中倒入适量的水，燕麦和泡好的大米，用小火煮。在差不多煮熟的时候，往锅中倒入适量的牛奶，搅拌一分钟左右就可以了。

5、一碗燕麦粥的热量为68大卡（100克）。做的时候燕麦片50克。将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌煮至熟软。或以牛奶（最好是脱脂牛奶）250毫升与燕麦片煮粥即可。每日一次，早餐服用。具有降脂、减肥作用。

步骤南瓜去皮去瓤。洗干净切成块。燕麦洗干净用冷水浸泡。煮锅加水，南瓜入锅煮。开锅后燕麦入锅同煮。煮至南瓜5成熟时，小米洗干净入锅同煮。煮至食材熟停火，焖10分钟，盛出享用。

首先准备一块新鲜的南瓜去皮。然后将南瓜切成小块备用。接着将南瓜块倒入锅中。加凉水250ml加盖煮软。煮软后南瓜和水均倒入榨汁机。搅拌成南瓜糊备用。令起锅倒入200g燕麦。

煮燕麦粥的步骤如下：第1步、燕麦米提前用水泡。第2步、锅里加水，放入燕麦米大火煮开。第3步、改成中小火，燕麦米煮10分钟后放入大米。第4步、再煮25分钟左右，米粥黏稠即可。

燕麦南瓜粥材料：南瓜30克、燕麦50克。做法：将南瓜、燕麦清洗干净，然后将南瓜后切成小块备用。将准备好的南瓜以及燕麦放入到电饭煲内，加入清水煮20分钟左右。将煮好的南瓜用勺子碾碎，再继续煮10分钟即可使用。

做一道南瓜燕麦粥，这道粥的营养价值很高，口感也是极佳，具有很多的功效，下面大家来了解下。燕麦具有降血糖、降血脂、降血压、改善便秘以及减肥的保健功效；南瓜对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效。

南瓜燕麦粥的营养价值很高，南瓜中所含的维生素C克防止硝酸盐在消化道中转变成致癌物质亚硝酸。南瓜中含有的甘露醇，减少粪便中毒素对人体的危害。

燕麦与南瓜、大米搭配，营养均衡，口感跳跃，属于极佳的补钙粥品，能促进宝宝骨骼发育，还能提高宝宝免疫功能。燕麦小米南瓜粥能够帮助肠胃蠕动，促进消化，排毒养颜。所以长期食用燕麦能有比较好的减肥效果。

燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧。南瓜：含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、铁等成分。南瓜的营养成分较全，营养价值也较高。

南瓜：补中益气，降血脂，降血糖；燕麦：补脾益气，止虚汗，降低血脂；红枣：益气补血，健脾和胃；枸杞：补精气，坚筋骨，滋肝肾，止消渴，明目，抗衰老。

燕麦南瓜粥也容易消化，吃了不用担心变胖。燕麦与南瓜、大米搭配，营养均衡，口感跳跃，属于极佳的补钙粥品，能促进宝宝骨骼发育，还能提高宝宝免疫功能。燕麦小米南瓜粥能够帮助肠胃蠕动，促进消化，排毒养颜。

经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧。南瓜：含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、铁等成分。

营养功效此粥富含淀粉、蛋白质、钙、磷、维生素C、维生素E和胡萝卜素等营养成分。燕麦搭配南瓜，可以起到滑肠通便、排毒养颜的功效。

多吃燕麦能有效降低人体中的胆固醇含量，而且还能改善血液循环；食用南瓜则能有效补中益气、消炎止痛。燕麦南瓜粥也容易消化，吃了不用担心变胖。