乌梅热量（乌梅热量高吗易长胖吗）

wangsihai 2025-06-15 09:09:26

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食物中的水分含量越大，热量值越低。反之，干货越多，热量值越高。举个例子，不同蔬菜相比，水分大的蔬菜热量最低，比如冬瓜、黄瓜、生菜等，热量只有10~20千卡／100克的水平。

热量(大卡)：5500 碳水化合物(克)：560 脂肪(克)：390 蛋白质(克)：00 纤维素(克)：10 锅巴是一种油炸零食，热量很高，脂肪含量很高，钠含量较高，减肥时不要食用。

花生(鲜)：每100(克)含热量298卡。核桃(鲜)：每100(克)含热量328卡。莲子(干)：每100(克)含热量344卡。栗子(干)：每100(克)含热量345卡。芡实米[鸡头米]：每100(克)含热量351卡。

这顿饭热量是挺高的，特别是肉类，蔬菜类热量不是很高。但是大豆热量也是比较高的，比如说豆腐这些豆制品，都是大豆做的，它的质量也是比较高的。

乌梅干主要是用新鲜的乌梅脱水之后制作成的一种食品。每100克乌梅干中含有热量200大卡左右，属于一种高热量的食物。适量的吃一些乌梅干，可以敛肺止咳，对于肺气虚弱导致的咳嗽有很好的辅助治疗作用。

每100克乌梅干中含有热量200大卡左右，属于一种高热量的食物。适量的吃一些乌梅干，可以敛肺止咳，对于肺气虚弱导致的咳嗽有很好的辅助治疗作用。而且因为乌梅干味道酸涩，所以还具有涩肠止泻的作用，可以生津止咳。

乌梅营养信息营养素每100.0克热量(大卡)210 碳水化合物(克)76 脂肪(克)3 蛋白质(克)8 纤维素(克)39 营养价值敛肺止咳。用于肺气虚所致的久咳、干咳。涩肠止泻。治疗脾气虚弱、久泻久痢。

而乌梅的热量其实是十分低的，如果只是想靠吃乌梅达到减肥效果还是比较困难的，减肥最有效的方式还是运动和饮食相结合。3 乌梅的制作方法净制仔细除去杂质，筛去灰屑，洗净后晒干就可。

乌梅的热量(以100克可食部分计)是33大卡(138千焦)。每100克乌梅的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。

乌梅中含有的物质可以有效的降低血糖和血压，能够有效的促进糖尿病患者的健康。乌梅是一种低热量的水果，糖尿病患者适当吃一些，可以改善身体的状况。

1个乌梅(可食部分0克)含有热量7大卡，需要散步8分钟消耗完。每100克该食物含有：脂肪30克，核黄素0.54克，钠130克，纤维素390克，磷100克，蛋白质80克，铁0.50克。