低卡三明治（低卡三明治介绍）

wangsihai 2025-07-15 23:48:12

本文目录一览：

低卡全麦金枪鱼三明治的热量(以100克可食部分计)是245大卡(1025千焦)，单位热量适中。每100克低卡全麦金枪鱼三明治的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的10%。

全麦金枪鱼三明治热量：198大卡／100g。每100克的三明治所含有的热量大约为244大卡，一个夹了火腿、干奶酪的三明治大约为200克，其所含有的热量大约为488大卡，需要我们爬楼梯63分钟才能将这些热量消耗掉。

全麦金枪鱼三明治热量：198大卡/100g 100g所含热量需要健美操51分钟消耗完。每100克该食物含有：碳水化合物102克；脂肪79克；蛋白质74克。

半个全麦三明治50克。一个全麦三明治的重量在100克左右，半个全麦三明治50克。全麦三明治含有热量240大卡上下，属于一种高热量食物。

ubway官方的热量分析。一个素的标准大小的三明治大概是900kj。肉的话应该有1000多kj。金枪鱼也就400kcal吧。金枪鱼本身是高蛋白低脂肪的。对减肥很好。吃的时候你叫它不要放酱、奶酪，然后用全麦面包。这样会更好。

三明治属于一种高热量的食物，每100克三明治中含有250大卡以上的热量。三明治主要是用面粉、肉制品、蔬菜，还有一些沙拉酱或者是番茄酱制作而成的一种食品，营养价值还是比较均衡的。

全麦金枪鱼三明治热量：198大卡/100g 100g所含热量需要健美操51分钟消耗完。每100克该食物含有：碳水化合物102克；脂肪79克；蛋白质74克。

每100克的金枪鱼三明治含有200大卡左右的热量。由于金枪鱼三明治的热量并不是特别高，而且可以为人体提供优质蛋白质和碳水化合物还可以增加饱腹感，所以很多人都非常喜欢食用金枪鱼三明治，尤其是一些减肥的人群。

差不多276 大卡（100克），因为添加了乳酪。沙拉酱等等。

它是人类大脑和中枢神经系统发育必需的营养素；金枪鱼还含有大量的EPA，可抑制胆固醇增加和防止动脉硬化，对预防和治疗心脑血管疾病有着特殊的作用。

Recipe 4 金枪鱼三明治请点击输入图片描述材料：枪鱼罐头+蛋黄酱+洋葱丁+黄瓜丁+黑胡椒做法：你可以选择水浸金枪鱼罐头或者油浸，油浸会比较香，水浸热量会比较低，当然你也可以自己在水浸金枪鱼罐头里加橄榄油。

火腿奶酪三明治主料：法棍面包（不光外形粗犷豪放，吃起来也很有质感，与蔬菜配合相得益彰）配料：火腿片、生菜、西红柿、奶酪片做法：生菜洗净，西红柿洗净切片。面包横切两半。

黄瓜火腿三明治三明治的做法白土司半条(刚好9片)、水煮蛋切片3个、即食薄片火腿3片西红柿2个切片沥干、小黄瓜1条切薄片撒盐出水去涩.10分种后冲水下糖腌(百用)、cheese3片、甜味沙拉少许。

三明治早餐做法如下：把一片面包放到三明治机里，面包上放一片奶酪片。再切一片番茄片放到奶酪片上。放上一个煎熟的鸡蛋，再挤上一些番茄酱。再铺上一片面包片。合上三明治机上盖，加热3分钟左右。

把吐司面包去掉边，放上一片西红柿一片生菜，几片火腿，挤上一点萨拉酱或千岛酱，再放上生菜酸黄瓜，上面盖上一片吐司对角切成两块就可以了。

放在吐司机里烤一下，在抹上番茄沙司，沙拉酱，夹西红柿片，鸡蛋，香肠都可以，三明治里边的馅可以根据自己的口味添加，开始准备三明治了，最下面放一层面包片，放上煎蛋，挤上一些蛋黄沙拉酱。

鸡蛋火腿黄瓜沙拉三明治的做法步骤 1 把火腿肠切丁（因为我做的是一个人的份量，所以火腿肠只切了一半）。2 黄瓜切丁（我也只切了三分之一的黄瓜）。3 白煮蛋切丁。4 把火腿丁、黄瓜丁、白煮蛋丁全部倒入大碗中。

步骤：1鸡蛋打散倒入适量牛奶搅匀。2吐司切成小块，抹上酸奶，盖上吐司，裹一层鸡蛋液。3多功能锅放入一块黄油，将吐司煎制两面变色。4出锅后倒入酸奶，放上喜欢的水果。

做法：酱料食材热量都比较低，而且搭配全麦面包，是一款比较健康低卡适合减脂人士的三明治。火腿和吐司煎烤一下味道会比较好，如果想简单一点，冷吃也可以，会有不一样的清爽质朴的口感。

首先，做三明治需要准备吐司或者是面包片。不喜欢吃凉面包片儿的话可以考虑使用面包加热机对它进行烘焙一下。这样两边儿都会增加脆脆的口感。

1、1鸡蛋打散倒入适量牛奶搅匀。2吐司切成小块，抹上酸奶，盖上吐司，裹一层鸡蛋液。3多功能锅放入一块黄油，将吐司煎制两面变色。4出锅后倒入酸奶，放上喜欢的水果。

2、减脂餐万能搭配公式，优质碳水+优质蛋白+维生素+膳食纤维：优质碳水：红薯，芥麦，全麦面包，玉米，芋头，山药，杂粮粥，紫薯，糙米饭，燕麦。优质蛋白：鸡蛋，牛奶，豆浆，豆腐，虾仁，鸡肉，牛肉，金枪鱼，鳕鱼，瘦肉。

3、减脂必备三明治，饱腹感十足用料：吐司、土豆泥、胡萝卜、黄瓜、洋葱、鸡蛋、午餐肉、黑胡椒、低卡沙拉酱、无糖酸奶，所有配料全部切丁，和土豆泥一起捣碎，夹入吐司中。

低质灌水我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

1鸡蛋打散倒入适量牛奶搅匀。2吐司切成小块，抹上酸奶，盖上吐司，裹一层鸡蛋液。3多功能锅放入一块黄油，将吐司煎制两面变色。4出锅后倒入酸奶，放上喜欢的水果。

第一款是紫薯鸡胸肉三明治准备食材：紫薯(蒸熟加入牛奶捣成泥当紫薯酱)，生菜，黄瓜，鸡胸肉。第二款是南瓜鸡蛋三明治准备食材：南瓜，黄瓜，鸡蛋，辣白菜(四川人喜欢吃辣的)。

做法把小黄瓜、酸黄瓜、番茄切片，洋葱则切细，生菜则把表面的水分擦掉，夹土司的时候才不会吃起来烂烂的。把吐司送到烤箱，5~10分钟，或用平底锅稍微把表皮烘的脆脆的。

5分钟三明治做出来的，太好了吃了，我喜欢…… 在搭配一个水果，一个牛奶，简单又好吃， 5分钟就做好了的营养丰富，...今天给大家分享一道营养又美味的减脂早餐-- 黑豆黑米豆浆。制作方法简单，只需要简单的2步，营养早餐就可以搞定。