眼睛体操（眼睛体操中班教案反思）

wangsihai 2025-07-22 05:35:01

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要注意用眼适度，当你目不转睛看电视，书或者电脑时，要把眼睛眺望至远处，减少眼疲劳要注意用手的卫生，不用碰过其他东西的手去揉眼睛。

控制用眼时间与强度作息有规律，保证充足睡眠。不长时间看手机，电视等电子产品。连续用眼40～50分钟，休息10-15分钟。可以做做眼保健操，或者去户外走动，眺望远方。

要端正读写姿势，眼睛离书本的距离保持在30cm外，不能于24cm。防趴着、歪着头看书写字，对眼睛和体的长发育都不利。每天保证有2次质量的眼保健操。

绘制装饰图案我们在手抄报下方绘制一位做眼保健操的女孩，并在她的旁边绘制一些花朵、台灯、书籍等元素来呼应我们爱眼日的主题。

强调阅读面一定要广，要不断扩大。保持一生的阅读习惯。不断进步，终生学习。大学毕业后仍要学习。一生中都要不断丰富自己。人是要提高境界的，而人的境界是无止境的。人生应有意义，有价值。要学会自主学习。

要经常做眼保健操，全国爱眼日，保护好你心灵的窗户。全国爱眼日爱眼日到了，愿你眼光独到，做事眼疾手快，有板有眼。愿你眼界高超，生活更加美好，薪水越来越高。祝你开心时时、幸福秒秒。少看一点电视，多闭眼睛休息。

第一点，一定要注意光源位置。计算机放置的位置，应让最强的光源位于侧边，且周遭环境的亮度不应该超过屏幕的亮度。因为屏幕反光会造成眼睛不适，最后导致眼睛更加近视。第二点，一定要保持良好坐姿。

增加户外活动。在学龄前开始增加户外活时间，在条件允许的情况下，每天保持1小时的户外活动。养成良好的读写习惯。近视多见于握笔指尖距笔尖近（＜2cm）、写字时歪头的青少年。

爱护我们的眼睛，保护我们的视力已经迫在眉睫。所以掌握护眼的小常识是非常必要的。首先，不要连续长时间工作，工作一小时休息5分钟，闭上眼睛转动一下眼球或眺望远方。

1、个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。

2、多进行户外运动：青少年虽然课业可能比较多，但是也要注意适当放松，对于视力的保护也十分有好处。比如在学习之余可以多到室外进行一些体育活动，能够增强体质，对于缓解眼睛的疲劳、预防近视的发生也非常有效果。

3、可以缓解眼睛疲劳。三是使用角膜塑形镜。其实主要是平时注意用眼健康，保持一个良好用眼习惯，比如每次学习时间、玩手机时间、用电脑时间控制好，中间注意休息，孩子近视发生率就会降低。

4、学校体育课和30分钟大课间应在户外进行。每天保证2小时以上的户外活动时间，倡导近视儿童青少年每天户外活动3小时以上。保持正确的读写姿势良好的读写习惯可减缓用眼疲劳、减少眼睛过度调节。

5、实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。在众多的近视患者中，除少部分人是遗传因素引起的，大部分是后天用眼不当造成的。