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如何进行冷热水交替洗澡?阳光森林的生活方式之一
1、已经适应冷热水洗澡的，最好加上冰灸。从头到脚都能灸，身体有问题的部位重点灸 反复冷热水交替 对改善颈椎腰椎鼻炎关节炎，有奇效，具体去翻往期的 什么叫冰灸以及冰灸的用法的文章。很重要。
2、对于冷热水交替，应该先热水3~5分钟，然后再冷水3~5分钟，多次反复，并以热水澡居多，防止受凉。
3、已经有心血管疾病患者，在冬天也不建议单一洗冷水澡，而是冷热交替进行。夏天建议尽量不要开空调睡觉，如果实在要开的话，也最好在刚打开空调的时候，先不要关闭门窗，开一会儿再关。
4、冷热水交替沐浴按摩，水温高低差异最好不要超过20摄氏度。此外，冷水冲洗时间过长或温度过低易导致体内阳气外散，寒气侵入伤肾，反而有损性功能。沐浴完要及时擦干全身，穿好衣服，避免受凉。
5、冷热水交替洗澡时，宜大喊大叫大唱大笑不要憋气郁闷。能更好促进全身血液循环，达到健身效果。
6、毛孔张开、关掉，张开、关掉的过程，把很多的垃圾都洗刷出来，可以帮助身体排毒。改善微循环和皮肤、黏膜及外部组织健康。可以让神经很好的放松。
生活方式:冷热交替浴
1、基本上冷热水交替洗澡坚持3个月以上，畏寒体质能明显改善，手脚冰凉变得暖和（当然，体质奇差，营养严重不良者除外，能同时吃营养早餐的人肯定效果杠杠的）冷热水交替洗澡时，宜大喊大叫大唱大笑不要憋气郁闷。
2、无论冬夏，四季都适合冷热水交替洗澡，冬季效果奇佳。若能配合冰灸，美容养颜强身健体，又省钱省事 步骤 冷热水洗澡法视具体的天气和气候而定 夏天的时候，先冷水后热水，交替冲澡。以热水结束。
3、冷水浴、热水浴和冷热水交替浴疗法 水疗的水温不同达到养生效果也是不一样的，在水温低于华氏六十度的冷水浴前，最好用粗手巾先沾些冷水擦拭身上，时间大约为十分钟，如同在做游泳前的暖身运动。
4、冷热交替法 先用温热水洗脸使毛孔扩张同时用洁肤洗面奶将脸洗净，通过按摩、洗面将皮肤毛孔中脏物排出；然后重新倒凉水，将冰块倒入水中使水温快速变低，边用冰水洗脸，边按摩，通过热胀冷缩的远离可以讲面部毛孔收缩。
冷水热水交替浴有什么作用?
冷热水交替浴能迅速、充分地引起血管的舒张和收缩，使全身血管受到锻炼，加强血液循环，增强血管的弹性和韧性，提高心肺功能，这有助于防治高血压、动脉硬化和冠心病。因此有人把冷热水交替浴称为“血管体操”。
冷热交替洗澡可以一定程度上延缓衰老，可以起到延缓寿命的作用。但是要根据个人体质来看，要不然就会感冒生病。
不仅防治过敏性鼻炎，还能预防感冒、冻疮等，并能改善呼吸，加大肺活量。冷水对脑和神经有兴奋作用，使头脑清醒，而热水能缓解疲劳，洗完冷热水浴后，全身感觉非常轻松。
冷热交替洗澡对身体是有好处的，是一种科学的养生方法。
冷热水交替洗脸先用凉水还是热水?
1、首先使用热水大湿脸部促使毛孔张开，使用温和的洗面奶让洗面奶成分充分摄入每一个毛孔进行清理反应，之后使用新的温水将洗面奶吸取洗去也可以溶解油污。最后再使用流动的冷水拍脸，让毛孔冷缩，保持肌肤水分。
2、冷热水交替洗脸，值得注意的地方在于温水和冷水的温度差不能差太多。因为温度差太多，不仅起不到有效的清洁，反而会伤害皮肤屏障。温水的温度，应该控制在30度左右，冷水用常温的水即可。
3、先温水再冷水。 用温凉水交替洗脸是很有益的，这样能促进皮肤的血液循环，但最后一遍应用凉水收缩毛孔。洗脸的水温最好和室内温度相同，以尽可能地不刺激皮肤并有效地进行清洗。
冷热水交替洗澡怎么洗?
冷热水洗澡法视具体的天气和气候而定 夏天的时候，先冷水后热水，交替冲澡。以热水结束。冬天的时候，先热水后冷水，交替冲澡。以冷水结束。血液都是往冷的地方流。
冷热水交替沐浴按摩，水温高低差异最好不要超过20摄氏度。此外，冷水冲洗时间过长或温度过低易导致体内阳气外散，寒气侵入伤肾，反而有损性功能。沐浴完要及时擦干全身，穿好衣服，避免受凉。
首先，洗澡应该有一个正确的顺序，一般是：先洗脸，在洗身体，最后洗头。
