中长跑是多少米（中长跑是多少米时间）

wangsihai 2025-06-04 09:01:35

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1、中长跑是田径运动中发展耐久力的主要项目，是中距离跑和长距离跑的简称。中距离跑项目：成年男子有800米，1500米；女子400米，800米。长距离跑项目：成年男子有5000米，10000米，女子有1500米，3000米。

2、长跑的解释长距离赛跑；田径运动项目。指米以上的各种赛跑长距离跑步；锻炼身体的一种方式详细解释长距离赛跑；亦指长距离跑步。

3、中长距离跑简称中长跑，为中距离、长距离跑的合称，是发展人体耐久力的项目。它要求运动员在全程跑中维持一定的跑速，尽可能减少体力的消耗。在技术上要求跑得轻松、协调、身体重心平衡，有良好的节奏。

4、中长跑运动是一项需要速度和耐力的综合性项目。一般把800米—10000米统称中长跑项目。需要人体能在较长时间内，保持较高速度跑步。

1、中长跑是中距离跑和长距离跑的简称，属800米以上距离的田径运动项目。

2、一般把800米—10000米统称中长跑项目。需要人体能在较长时间内，保持较高速度跑步。

3、中长跑是田径运动中发展耐久力的主要项目，是中距离跑和长距离跑的简称。中距离跑项目：成年男子有800米，1500米；女子400米，800米。长距离跑项目：成年男子有5000米，10000米，女子有1500米，3000米。

中长跑定义：中长跑运动是一项需要速度和耐力的综合性项目。一般把800米—10000米统称中长跑项目。需要人体能在较长时间内，保持较高速度跑步。中长跑正确动作讲解： ⑴呼吸：中长跑的距离长，消耗能量大，对氧气的需求量也大。

中长跑：属800米以上距离的田径运动项目。现为奥运会项目的中距离跑项目有男、女800米和1500米；长距离跑项目有男、女5000米和10000米(女子3000米为非奥运项目)，另外还有男女马拉松及3000米障碍赛。

中长跑战术也称“战术跑”。径赛技术名词。中长跑战术是指在中长跑比赛时，根据运动员的训练水平、能力状态和对手特点而采用的跑法。通常有匀速跑、领先跑、跟随跑、变速跑等。

从定义上严格来讲，八百米算中跑，1500米往上算中长跑。跑八百米前的一周建议每天多跑跑锻炼一下。跑的时候一开始别冲的太快，找好自己的频率与节奏，跟着一个速度与你差不多的人跑也可以。

第三个：速度适当的慢下来，但不要太慢，让自己在运动中充分的休息、放松，调整呼吸，为最后一个200米冲刺做准备！仍然要加大呼吸。

使运动员产生一种非常难受的感觉。表现为呼吸困难、肌肉疼痛、动作迟缓、情绪低落，简直不愿意再继续跑下去，这种状态就叫做“极点”，是中长跑运动正常的生理现象。

1、中长跑包括中距离跑、长距离跑两项。中距离跑奥运会比赛项目，男、女均为800米跑和1500米跑，其中男子项目1896年列入；女子800米跑1938年列入，1500米跑1972年列入。

2、短跑：一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等几项；其运动特性：是人们同时以最快的速度，在田径跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为获胜者的项目。

3、中长跑的技术是由起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺跑四个技术环节。其中最重要的是途中跑技术，项目和距离的不同，途中跑的技术也有所差异，一般来说，距离越长步幅越小。中长跑的起跑采用站立式起跑。

4、中长跑的基本技术包括：起跑和起跑后的加速跑。途中跑。终点跑。起跑和起跑后的加速跑的任务是：快速摆脱静止状态，发挥较快速度，占据有利或适合自己需要的战术位置。

5、长跑一般包括起跑、途中跑、冲刺跑、撞线这四个阶段，这四个阶段的任务不同，具体如下：起跑：主要是在比赛开始前抢的好的位置，在战术上和心理上给对手以压力。

短跑：一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等几项；其运动特性：是人们同时以最快的速度，在田径跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为获胜者的项目。

按照跑步距离分有：长跑、中长跑、短跑；按照跑步速度分有：全速跑、变速跑、慢跑；按照不同锻炼目的分有：上坡跑、下坡跑、跨步跑、负重跑、有氧跑、越野跑等。

按照距离来分可以分为：短跑、中长跑、长跑；按照速度来分可以分为：慢跑、全速跑、变速跑；按照训练的目的又可分为：法特莱克跑、间歇跑、坡度跑、加速跑、跨步跑、负重跑、越野跑等。

按跑程距离区分。短跑为400米以下，中长跑为800米—10000米的统称，长跑为5000米及以上。