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腰腹赘肉多,怎么都甩不掉,什么瑜伽动作能够有效燃脂?
1、减肚子的瑜伽动作新月变式双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。
2、瘦腰腹的瑜伽动作平板式趴在瑜伽垫子上，双手放到胸部两侧，脚尖着地，用力撑起身体。将力量均匀地散布在整个手掌上，收紧胸、背、腹、臀部的肌肉，使身体成为一条直线。将头顶向前，感觉颈部由脊椎向前无限沿伸。
3、瘦腰的瑜伽动作移膝式两手和膝盖着地，两手展开的宽度为肩膀的宽度，两膝盖展开的宽度为盆骨的宽度，两膝也要放置于盆骨的正下方。腹部和背部都要平扁，保持从头到尾都平行于地面。
瑜伽瘦大腿的动作
1、小腿式。前脚掌站在瑜伽砖上或是一本厚书上，身体自然前倾保持重心。脚跟向上，2次呼吸后再向下，用脚跟去接近地面，依然保持2次呼吸，这一上一下为一组。重复做十五组。提示：如果感觉站不稳可以手扶侧墙做。
2、瑜伽动作瘦腿最有效1 鹭式 坐在瑜伽垫上，挺直腰背，左脚向内屈膝来，双手托住右脚脚板，保持10秒，恢复到原姿势，换另一边做同样的动作。这个动作能锻炼腿部线条。
3、瘦腿瑜伽瑜伽动作1 三角侧伸展式 step1 两腿分开约两个肩宽，右腿向外垂直于左腿脚板，膝盖弯曲呈弓步姿势。两手平举至肩膀高度，掌心向前。
女神式──强化下肢力量
女神式──强化下肢力量 yogabasics 1 改善驼背 驼背、不抬头挺胸走路也是姿势不良的其中之一。有惯性驼背的人，胸口都会比较紧，此时呼吸也会较不顺畅，背部的肌肉也较无力，此时也会影响到脊椎。
女神蹲标准动作如下：双脚分开大概一条腿的宽度，或者比一条腿稍大一些，脚掌要朝外，重心放在脚跟上。伴随着呼气，屈膝向下，盆底肌放松，随着吸气伸直双腿，盆底肌收缩。
一字马背后合掌式，虽然是坐姿体式，但是通过强力拉伸双腿可以促进双腿血液循环，令双腿得到有效锻炼，消耗腿部脂肪，消除腿部多余赘肉，让双腿瘦下来，还能美化腿部线条，提高双腿有软度。
女神式 这个动作和名字一样，练习起来优雅，最主要的是可以帮助消耗多余的热量，塑造完美的臀部和腿部线条。双腿分开站立，手臂上举或放在髋部两侧；缓慢弯曲膝盖，骨盆下沉；慢慢提起脚跟，保持身体的平衡，坚持30秒。
女神式 女神式，之所以被称为女神式，是由于这个体式姿势唯美，英文为Goddess Pose，不同变体的体式效果也不一样，不过总体还是在加强下肢力量，锻炼对腿部肌群，让腿型完美，同时也能够让身体形态柔美。
