骨节粗大（骨节粗大如何变小）

wangsihai 2025-10-01 07:33:37

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1、指导意见：对手指按摩。最好利用看电视的时间来从事这种简单的指部运动(当然也可以专门做)。先从指尖开始按摩到手指底部，动作要坚定而柔和，就像戴上手套差不多。

2、快速摆动式：手臂置于前身，让双手剧烈抖动整整一分钟后，立即举高至头上，数到十再放下。捏挤式：用一只手紧握一个小皮球十秒后再放松，再换另一只手紧握，如此重复做四次。

3、动作2 手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。

4、③拇指和食指以尽可能大的角度将另一支手手指牵拉开，并同时从指根关节向指尖做按摩动作，然后再回到指根关节上，每个手指都按摩到，做三次。涂护肤品时认真按摩双手，可加速指甲生长，使手指变细，皮肤细嫩。

5、涂护肤品时认真按摩双手，可加速指甲生长，使手指变细，皮肤细嫩。

1、如类风湿关节炎，不只手关节变大，还会伴有其他关节的变大。外伤，可造成关节变形、肿大，大多数情况下手指关节外伤后无法恢复到原来的状态。积累性损伤，手指总是用力，反复做同样的动作，长此以往，造成关节的损伤。

2、第二点，骨关节大可能是遗传原因，整个手都比较大，关节也会大一些，只能放松心态，不要再做一些导致关节变大的动作就好。

3、而关节变粗的原因，主要是由骨质增生、滑膜增生肿胀以及关节积液变多原因所造成的。再加上长期的掰手指，也会引起被掰关节软组织韧带的松弛，关节囊扩大。

手指的捏拉动作用大拇指与食指，将另一只手的每根手指从指尖部位往外拉，停留于指甲根部附近，用力下压1－2秒钟，每根手指各重复5－6次。如果能在热水中稍微浸泡后再做效果会更好。

大拇指分为两节，如果过短是否有末节会发育的情况，我们可以行拍片检查，明确有无末节的情况，那就是双侧的拇指是否对称，与手指有异常的情况，如果单纯是一个拇指的短小情况，这种情况还是考虑发育的畸形。

手指关节粗大：就一定要按摩。用大拇指和食指逐个按摩每个手指头，最关键的是按摩手指的两侧，从根部到指尖，一个一个的按摩，这个按摩的方法可以使得关节粗大的问题得到解决，手指慢慢的就会粗细均匀了。

骨关节变粗大，一方面是劳作的原因，经常的使用使关节变的粗大。这并不因为你比其他同学干粗活少就不可能发生。也可能正是你平时存在的刺激少，现在刺激多、重了，而使骨关节增大。另外要怀疑是否有类风湿性关节炎。

动作4 吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。

1、关于手指的关节粗大的缘故，可以是从两个方面来讲，第一个是生理缘故产生的生理性关节粗大，不伴有疼痛、功能障碍的关节肿大，此种多见于家族性的。

2、骨关节病，一般与年龄和积累性损伤有关。如类风湿关节炎，不只手关节变大，还会伴有其他关节的变大。外伤，可造成关节变形、肿大，大多数情况下手指关节外伤后无法恢复到原来的状态。

3、②磨砂膏：如果双手粗糙干燥，有大量死皮，也会造成手指关节粗大。可以先用温水浸泡，然后用磨砂膏轻轻按摩手和手指。十分钟后，死皮就去除了。

4、第三点，骨关节大可能是外伤等原因，还没有等到恢复继续活动，导致关节处肌肉啊纤维啊不断增生，坏死，再增生，所以看起来关节会比较大。

5、手指关节粗大应该怎么办改掉坏习惯有掰手指习惯的朋友，建议改掉这种习惯，一般情况下过段时间就会慢慢恢复正常了。手指按摩如果改掉掰手指的习惯，还是没法恢复原有手指状态，建议坚持手指按摩。

6、手指关节骨头粗大，不可以通过涂护手霜缓解。手指关节骨头粗大一般是天生的，不能够通过护肤品改善，只能够通过运动或者手术改善。都说手是人的第二张脸，因此很多人都在乎自己手的长相，尤其是女生。

在手指时间的工作之后，按摩可以使手指的血液加快流通，放松手指，防止因为长时间的工作导致手指关节变粗，也可以保持手的皮肤细嫩，不粗糙。

将双手浸泡在70度以上的热水中5-10分钟，然后用毛巾擦干。用比平常护手用的多两倍量的护手霜涂抹并按摩双手，重点在按摩，一定要一根手指一根手指地按摩。

如果手指肥胖粗短不够修长，可以在烫热的水中按摩手指，以改善手部的血液循环。此外，也可以一会儿握紧拳头，一会儿用力张开，或四……地屈指做手指体操。同时必须少吃盐分，多吃生蔬菜、水果等藉以促进血液循环。

，按摩关节 4，两手十指交叉相握，然后突然猛力拉开，给指部肌肉以必要的刺激，做10余次 5白醋，越酸的越好，准备一瓶。然后棉布，建议买口杯布，因为够大够薄，可以把手包住，而且也好看。

所以说这种手指关节外伤以后变粗的情况，主要是手指关节损伤的韧带、关节囊没有完全修复所引起的。所以在出现这种情况以后，一定是要限制手指部位的屈伸和负重的活动。

手指关节变粗的解决办法改掉坏习惯：有掰手指习惯的朋友，建议改掉这种习惯，一般情况下过段时间就会慢慢恢复正常了。手指按摩：如果改掉掰手指的习惯，还是没法恢复原有手指状态，建议坚持手指按摩。