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为什么中午要睡午觉?
1、补充睡眠，热量和热量。夏天很长，夜晚很短，天气很热，早上的鸟儿很吵，蚊子在夜间爬行，热量正在袭击人们。人们深夜入睡，清晨醒来，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高，这更需要通过午睡补充夜间睡眠不足。
2、午休（午睡）是人体的生理需要。有些人白天并没有困乏之感。然而，一旦此类外界刺激减少，人体白天的睡眠节律就会显露出来，到时候会有困乏感，到了中午很自然地想休息。
3、有利于恢复精力。经过一上午的工作学习后，体力会有所下降，午休后身体机能会提升，变得精力充沛。保护颈椎和腰椎。
4、降低紧张度，有效抑制情绪波动，缓解压力。中午一点是人在白天的一个睡眠高峰，此时睡个短觉，可以有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活跃性。但应避免午睡时间太久。
5、最初，午睡可能只是人们为了躲避正午的烈日，后来逐渐变成一种习惯；那时的人类是生活在暖热的地区，户外劳动是人们维持生存最基本的条件。因此午睡成为人们避免遭受热浪袭击的方法。
午休的好处和意义
午休的好处和意义 午睡可以使身体和大脑得到一定休息，补充因夜间缺乏的睡眠，增强细胞的活跃性，提高记忆力，提高工作效率。
第维护保养心血管一项研究发现，每星期最少午睡3次，每一次30min能减少身患心脏疾病猝死的风险性。
我们的身体在疲惫的情况下适当的休息，可以让身体的能量与元气快速得到恢复，人体的免疫系统也会得到快速的修复，可以起到提高免疫力增强体质的作用。
有益心脏 与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。午睡45分钟还能降低血压。其实并不需要长时间午睡，当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。
午睡具有消除困乏、增强记忆力、预防冠心病、调节心情、保护心脏、提高免疫力等好处。午睡又称午休，指在中午和午后的短暂睡眠或者休息。每日午后小睡10分钟可以消除困乏，可使下午精神饱满。
睡午觉有什么好处1 睡午觉有什么好处 午睡可改善心情 度过繁忙的上午时光，中午午睡一会儿能暂时忘记工作、学习的烦恼和压力，让身心得到放松，让紧绷的神经暂时松弛下来，起到调节心情的作用。
午休需要休息多久?健康午休需要注意的事项
1、午睡以15--30分钟最恰当，午觉30分钟到60分钟之间是适当的，最长不要超过1小时。时间太短达不到休息的效果。时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。
2、时间不宜过久：以个人生活习惯相结合，时间以午睡后头脑清醒、身体解乏、精神饱满为准。不宜饭后马上午睡：午饭后最好休息 20 分钟左右再睡。午睡要有正确睡姿：躺着最佳，不要趴着睡。
3、控制时间午睡的时间是需要控制的，上面提到了健康的午睡只需要15—30分钟，因此大家应尽量将午睡的时间控制在这个时间范围内。当然，大家可根据自身的情况来选择午睡的时间，需注意的是尽量不要超过1小时。
4、上班族午睡的时间长度 10-20秒 如果感觉身体疲乏，双眼干涩，略有困意，没有时间午睡，可以尝试闭目养神，微微合上双眼休息10-20秒，能给身体充电，也对健康有益。
