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什么是社交焦虑症
社交焦虑症（social anxiety）是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。
社交恐惧症 (social phobia)，又称社交焦虑症或社交焦虑障碍 (social anxiety disorder)，患者对各种社交或公开场合都感到强烈恐惧或忧虑，并因此而尽力回避。通常起病于 17～30 岁，主要是青少年和成人早期。
社交恐惧症(SocialPhobia)，又名社交焦虑症(socialanxiety)、见人恐怖症，是一种对社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。
焦虑是一种常见的心理现象，是个人因受实际或想象的危险或威胁而产生情绪上和生理上的失调现象。交际焦虑是个人在交际过程中产生的紧张和不安的情绪。
社交焦虑症的社交焦虑症的定义
社交恐惧症 (social phobia)，又称社交焦虑症或社交焦虑障碍 (social anxiety disorder)，患者对各种社交或公开场合都感到强烈恐惧或忧虑，并因此而尽力回避。通常起病于 17～30 岁，主要是青少年和成人早期。
社交焦虑症（social anxiety）是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。
焦虑是一种常见的心理现象，是个人因受实际或想象的危险或威胁而产生情绪上和生理上的失调现象。交际焦虑是个人在交际过程中产生的紧张和不安的情绪。
如何简单地克服你的社交焦虑症
1、学会自我放松：自我放松的方法包括深呼吸、渐进性肌肉放松、冥想等。在面对社交场合时，采用这些方法可以减轻紧张和焦虑感。
2、挑战消极的想法：消极的自我对话和信念会加剧社会恐惧，所以通过检查支持和反对它们的证据来挑战这些想法是很重要的。通过提醒自己的优点和成就来练习积极的自我对话。
3、记得不要对自己太苛刻。每个人都有社交恐惧症的时候，不要感到羞耻或自责。相反，以积极的态度看待自己，相信自己可以克服这一问题。
4、那么，如何克服社交焦虑症呢？学会自我调节。当出现社交焦虑症状时，不要过于在意，要尽量让自己保持放松的状态。如果感到紧张，可以试着深呼吸，同时进行一些简单的运动，比如散步，这样有助于缓解自己的紧张情绪，从而减轻症状。
5、认清生活，拒绝无效社交这些朋友认为社交应该是有效的，因为社交本质除了相互吸引和欣赏之外，更应该建立在“价值交换”基础之上。
6、情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
