跑步小腿会变粗吗（女生经常跑步小腿会变粗吗）

wangsihai 2025-07-18 15:08:51

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1、不会，跑步时肌肉充血或水分潴留，你很容易误会是跑步让你小腿变粗了，跑步后一定要记得拉伸放松小腿，另外，跑步的时间别太短，否则整体瘦不下来。

2、首先我们必须正视这个问题，跑步的确会让人越跑越胖，腿越跑越粗，胸越跑越小的。路跑比赛，尤其是马拉松赛，参赛者照片一看，可不是人人都是瘦子，事实上体型「壮硕」的不少。

3、只要跑步的方式正确，是不会造成小腿粗的现象的。相反高强度的短跑会使小腿变粗，而长距离慢跑反而不会使小腿变粗，还有可能使小腿变细。长跑运动员很少有小腿很粗的。

4、长跑不会把腿练粗，因为长跑会消耗体力。腿会越练越细。短跑就很容易把腿练粗，短跑对肌肉的力量要求很高，在快速跑步时，肌肉会膨胀、变大。

1、跑步可以瘦肚子、胳膊和小腿。跑步瘦小腿的技巧热身运动运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。

2、跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮；跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美。

3、调整正确的跑步姿势室外跑步一般都习惯用脚尖着地，时间长了，小腿会变粗壮。跑步姿势不对，导致足部落地位置不正确，以及跑步后不注意腿部拉伸，过多进食都会造成粗腿现象。腿部肌肉有着快肌纤维和慢肌纤维之分。

4、跑步者认为跑步已经燃烧了脂肪，因此可以更多进食，从而长胖，小腿也因此变粗。这与跑步本身无关。

5、每天原地跑步会使小腿变粗吗每天长时间原地跑主要的作用就是减腿部脂肪，也不会长肌肉，所以腿不会越跑越粗的。而且原地跑步是耐力运动，而耐力运动是无法练大肌肉的。

不会，跑步时肌肉充血或水分潴留，你很容易误会是跑步让你小腿变粗了，跑步后一定要记得拉伸放松小腿，另外，跑步的时间别太短，否则整体瘦不下来。

首先我们必须正视这个问题，跑步的确会让人越跑越胖，腿越跑越粗，胸越跑越小的。路跑比赛，尤其是马拉松赛，参赛者照片一看，可不是人人都是瘦子，事实上体型「壮硕」的不少。

不会的。跑步是一项有氧运动，想要减肥，一般也推荐做有氧运动，还有骑单车等。跑步还是一项锻炼到全身的运动，让身体的每一个细胞都运动起来，让身体更加畅快。

只要跑步的方式正确，是不会造成小腿粗的现象的。相反高强度的短跑会使小腿变粗，而长距离慢跑反而不会使小腿变粗，还有可能使小腿变细。长跑运动员很少有小腿很粗的。

譬如每个人的遗传情况不一样，不排除跑步会使极少数女性下肢增粗。

坚持跑步是不会让腿变粗的，或者更准确的说法是：慢跑，是不会让腿变粗的。我们人体的肌肉是由快肌纤维与慢肌纤维组成，两种肌纤维在运动中有着不一样的功能。

一般的长时间有氧运动跑步是不会让腿变粗，反而会帮助跑步者的腿部减肥以及腿部塑形。解释如下：1，通常所理解的跑步让腿变粗，是因为腿部增加了肌肉而导致腿部变粗。

长跑不会把腿练粗，因为长跑会消耗体力。腿会越练越细。短跑就很容易把腿练粗，短跑对肌肉的力量要求很高，在快速跑步时，肌肉会膨胀、变大。

跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮；跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。

跑步真的会让腿变粗吗1 跑步会不会让腿变粗，其实和跑步的方式有关。短跑的时候身体会进入无氧运动状态，不但不消耗脂肪，而且还会使肌肉变得越来越壮实。而长跑运动属于有氧运动，要消耗很多脂肪，也不会生成肌肉。

2、只要跑步的方式正确，是不会造成小腿粗的现象的。相反高强度的短跑会使小腿变粗，而长距离慢跑反而不会使小腿变粗，还有可能使小腿变细。长跑运动员很少有小腿很粗的。

3、经常跑步会使腿变粗吗1 跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮；跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的`。

4、经常跑步小腿是不会变粗的，因为在跑步的时候小腿只会短暂的充血显得有点粗，但是等到腿部放松下来以后，小腿就不会变粗了。

5、应该说正确的长跑姿势不会使腿变粗。快速跑时，往往是脚的前半部分先着地，用力时大小腿肌肉处于持续收缩状态，长期这样刺激就会使肌纤维变粗，久而久之腿部肌肉会很发达，围度也相应增大。

6、跑步小腿变粗的原因2 跳绳会让小腿变粗吗跳绳小腿一般不会变粗，有少数人跳绳后小腿变粗是跟个人的基因有关。跳绳是一种非常好的瘦身运动，会燃烧大量脂肪，而且不容易反弹。

1、跑步时小腿承受了比较大的压力，跑完后如果没有拉伸放松，跑后未经拉伸恢复的肌肉，会逐渐形成粗短的肌纤维，经年累月下来，也会导致腿变粗。让腿又直又长的关键，就在于腓肠肌和比目鱼肌的纵向增长。

2、天天练长跑，小腿大腿不会变粗的，坚持时间长了不会变粗，可能是跑步时间短，所造成的肌肉酸胀才会觉得自己的小腿粗了，大腿是比较难锻炼到的部位。

3、跑步腿会变粗的原因腿突然变粗了一般考虑患者出现了腿部浮肿，浮肿可以是心源性、肝源性、肾源性的原因，也可以是局部原因导致。如果突然出现腿变粗，通常会选择按一按，看有没有水肿。

4、没有注意饮食平时没有注意饮食，吃太多的加工食品和含盐量较高的食物，也可能会使腿变粗，比如吃了太多咸味零食。所以平时要注意均衡饮食，晚饭也不要吃太多。

5、跑步小腿会粗的原因跑完步后，小腿肌肉充血，所以你感觉小腿变粗了。如果你休息两天再看一下，小腿应该就恢复了，毕竟肌肉有一个恢复期。

6、因为跑步与快走产生的乳酸会让小腿部位的结缔组织膨胀，导致小腿变粗。提前热身、穿平跟鞋、脚跟先落地、结束后按摩放松小腿能避免这种情况发生。