胃肠活动（胃肠活动时间）

wangsihai 2025-07-22 11:49:29

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散步︰“饭后百步走，活过九十九”散步时腹肌收缩，呼吸加深，腹壁肌肉对胃肠有按摩作用。骑自行车︰骑车促进血液流动，不仅锻炼腿部肌肉，还会释放全身心的压力。

跑步、健走、散步、游泳、瑜珈、太极等增加胃动力。胃动力不足也是消化不良，胃动力障碍是造成非溃疡性消化不良的主要原因。造成胃动力障碍因素包括精神情绪变化、胃分泌功能紊乱、功能性消化不良等。

第四，手脚走路。这个动作类似动物走路一样，就是用双手和双脚一同协调来走路，做起来简单方便，而且效果非常好。对于肠胃蠕动减弱或者有便秘、宿便的人来说是最好不过的运动。

重复4～7次，这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助，还可以促进胃肠蠕动。转腰运动两脚分开站立，与肩同宽或略宽于肩，两手臂自然下垂，两眼目视前方。上半身保持正直，腿、膝也要伸直。

什么运动最有效增加肠道蠕动1 瑜伽，不但能够促进肠胃蠕动，而且燃脂的效果也是相当赞的哦。角式：排除体内毒素两脚大大张开，地板和腿呈现等腰三角形，脚拇指朝外确定站立。

1、肠胃功能如果比较弱的人是可以通过锻炼来提高的，肠胃不好，那么在运动的时候也只能慢跑，慢跑可以改善肠道的功能，也可以调理肠胃的性能，增加自己的体重和运动。

2、跪姿前倾双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做3～5次。

3、第二，如果五脏的功能已经出现问题，还是要尽早看医生，通过中药针灸调理，配合自我养护，这才是最好最正确的方式。第三，通过慢跑，游泳，骑行等有氧运动，加强心肺功能，通过拉伸跟腱，自我推捏足三里，太溪，涌泉，太渊等穴位可以激发脏腑功能。

4、脾胃是人体食物的消化吸收场所，脾胃好吸收消化功能强有利于身体健康，适当的运动增强心肺功能提升基础代谢，增强胃肠蠕动和消化液分泌，使脾胃功能得到增强，二者互相促进。一般情况呀，不要太剧烈的运动都有利于胃肠蠕动刺激消化液分泌。

1、主要有胃肠道功能紊乱引起，是一种十分常见的胃肠病症状。不规律的饮食习惯，过度劳累，情绪紧张，家庭纠纷，生活和工作上的困难，若长期得不到合理的解决，均可导致胃蠕动亢进及其他胃肠道功能紊乱症状。

2、肠鸣音亢进可为生理性，也可出现于病态时。生理性的肠蠕动增加，常见于饥饿时，或腹部受冷、热等不良因素刺激时，此时的叽里咕噜一般为偶发，或持续时间很短。

3、肠道的炎症，如肠炎、腹泻等，由于肠道黏膜受到炎症的刺激，大量的炎细胞浸润，会使得肠道蠕动较快，出现肠鸣音亢进的现象。消化道出血，在消化道出血的时候，尤其是活动性出血会刺激肠道蠕动加快，出现肠鸣音亢进。

电刺激迷走神经，促进胃肠运动。迷走神经是副交感神经，副交感神经兴奋会促进胃肠蠕动。注射阿托品减慢胃肠蠕动。阿托品是m受体阻断剂，竞争性地对抗乙酰胆碱对m受体兴奋性，阻断乙酰胆碱与m受体结合。

交感神经兴奋一般是人体处于应急的条件下，比如突然遇到危险了。在遇到危险时，身体应该作出适当的反应来应对，胃肠运动抑制，分泌抑制可以减少胃肠血流量。让更多的血液流向大脑、肌肉等部位。

胃肠受植物性神经支配。植物性神经分为交感神经和副交感神经（胃肠里称迷走神经）。在休息的时候，迷走神经发出兴奋使胃肠蠕动加快。而交感神经兴奋则相反，抑制了迷走神经的活动，抑制了胃肠蠕动。

所以刺激迷走神经，主要是副交感神经功能亢进的症状。迷走神经控制平滑肌、心肌和腺体的活动，所以刺激迷走神经会使心率变慢、血管扩张、血压下降、支气管平滑肌收缩痉挛、唾液分泌增加、胃肠蠕动能力增快以及消化腺的分泌增多。

1、健身气功。作为中华民族的传统体育项目，健身气功通过自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合，进而达到促进身心健康的目的。

2、经常运动增强肠胃蠕动 “四脚”走路：这个动作就像是动物走路一样。在家能做，简单又方便，而且效果也很好。通过利用手和脚，用四个脚走30分钟以上，对促进肠道蠕动非常好。

3、这样用力收缩和放松能够活跃肠道的蠕动，利于大便通畅。第四，手脚走路。这个动作类似动物走路一样，就是用双手和双脚一同协调来走路，做起来简单方便，而且效果非常好。

这是因为在应激状态下，机体需要将有限的能量集中在关键的生存功能上，而不是用于胃肠道的消化和吸收。通过抑制胃肠道蠕动功能，交感神经系统可以减慢消化过程，以节约能量并确保血液和资源流向更重要的器官，如心脏和肌肉。

据此我们可以解释，当痛刺激、缺氧刺激等精神紧张状况下，食物通过胃、小肠的时间增长是交感神经兴奋的结果。

从而使血糖水平上升。葡萄糖摄取减少：应激状态也会导致胃肠道的蠕动减少，从而减少葡萄糖的摄取。脂肪代谢改变：应激状态会导致脂肪酶的活性增加，从而促进脂肪的氧化，使脂肪代谢发生改变。