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吃红薯可以减肥吗
可以吃，地瓜的热量很低。红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。含糖量达到15%-20%。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。
红薯可以减肥，但是不能拿它当主食。从科学的角度来说，适量的吃一些红薯，可以通肠排便，缓解便秘，其内的黏蛋白可以分解脂肪，对于减肥的确是有益处的。
红薯具有减肥的作用，减肥效果较好。红薯又称地瓜，是一种药食兼用的健康食品，富含丰富的30纤维胡萝卜素，维生素以及钾、铁、铜、硒、锌、钙等十余种微量元素，也是一种低脂肪，低热量，并且能阻止糖类转变为脂肪的食物。
吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。
吃红薯真的可以减肥吗?吃红薯减肥的食谱有哪些?
1、瘦身食谱一：红薯芝麻浓汤 材料：红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。
2、红薯芝麻浓汤 材料： 红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、高汤400毫升、牛奶100毫升、黑芝麻适量。烹调步骤：先把红薯去皮，然后切成3厘米的长条放入水中。
3、与白米饭混合煮成粥或米饭一起吃。总之，适量的吃红薯是可以减肥的，还能通便和抗癌抗衰老。现代家庭的餐桌上应该多出现红薯的身影。红薯减肥食谱红薯粥材料：新鲜红薯250克，大米100克。
4、红薯七种减肥食谱，发给大家，可以试试哦第一种 早餐：一个红薯+一杯低脂牛奶 午餐：红薯替代主食，其他照旧，吃到八分饱即可。 晚餐：红薯半个+鸡胸肉蔬菜沙拉（没有沙拉酱）+半个水煮鸡蛋。
5、午餐：红薯+鸡胸肉 晚餐：红薯半块+西兰花+水煮蛋 当然，以上食谱也可以根据自己的习惯改变，但是要保证主食用红薯代替，且尽量少吃油脂重的食物，且每餐七分饱就行了。
6、总之，适量的吃红薯是可以减肥的，还能通便和抗癌抗衰老。现代家庭的餐桌上应该多出现红薯的身影。红薯减肥食谱红薯粥材料：新鲜红薯250克，大米100克。
地瓜减肥的吃法有哪些?
早餐吃红薯 减肥的时候，可以选择早餐吃红薯。
百合红薯粥 原料：大米、干百合、红薯、芝麻粉 做法：红薯去皮切块，干百合浸泡后与大米一起，加水放入锅里煮成粥。撒上芝麻粉，就可以配咸菜美美的吃一顿了。
将红薯捣碎成泥装，加入适量的牛奶、食用盐、胡椒粉以及黑芝麻，搅拌均匀即可食用。 红薯减肥食谱香爆红薯饭 所需食材：食用盐，食用油，红薯，大米，葱花 做法步骤： 红薯清洗干净后去皮切块备用。
红薯减肥食谱一：红薯芝麻浓汤材料：红薯1斤、洋葱（切薄片）1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。
