本文目录一览：
- 1、皮质醇是什么
- 2、有哪些方法可以快速降低皮质醇水平?
- 3、皮质醇简介
皮质醇是什么
1、别名：可的索；皮质醇；氢化皮质酮；氢可的松。适应症：用于肾上腺功能不全所引起的疾病、类风湿性关节炎、风湿性发热、痛风、支气管哮喘等。用于过敏性皮炎、脂溢性皮炎、瘙痒症等。
2、皮质醇是什么？皮质醇属于糖皮质激素中间的一种，化学名叫可的松或氢化可的松，是人体在应激、紧张、恐惧等精神状态下分泌的一种激素。
3、皮质醇由肾上腺分泌，是身体压力大小的“晴雨表”，皮质醇的分泌过量，会直接影响免疫系统/神经系统/内分泌系统的功能紊乱，表现在头发上，则出现白发/突发性脱发/弥漫性脱发等症状。
4、皮质醇(cortisol)由肾上腺皮质束状带所分泌，在血液中以结合态和游离态两种形式存在。
5、皮质醇4am是一种激素。据公开信息显示皮质醇由肾上腺皮质分泌的一种糖皮质类固醇激素，它的主要功能是增加糖异生，并且对蛋白质和脂肪的代谢有着明显的作用。
6、肾上腺皮质分泌的一种糖皮质类固醇激素。皮质醇4am是指肾上腺皮质分泌的一种糖皮质类固醇激素。它的主要功能是增加糖异生，并且对蛋白质和脂肪的代谢有着明显的作用。
有哪些方法可以快速降低皮质醇水平?
方法1：压力管理的技巧练习深呼吸。当人处于压力之下时，呼吸会变得急促而短浅。通过舒缓地深呼吸，可以减少压力和你的皮质醇水平。保持舒适的坐姿，深深地吸气，尽可能地填满肺部。屏住呼吸1秒钟，然后尽可能地吐气。
脱水也会提高皮质醇，而且不利于皮质醇及其他激素的代谢，所以每天要保证组基础的2升水的摄入。保持心情快乐 开心是压力的敌人，能有效的减少压力。
第一，减少饮用或者拒绝饮用含有咖啡因的食物。含有咖啡因的食物不仅仅只有咖啡，还有苏打水、能量饮料等等，这些含有咖啡因的饮料能够减少饮用最好，当然更好的是不再饮用。因为咖啡因的作用，它会使体内的皮质醇水平迅速升高。
减少碳酸饮料和高糖食物，会增加皮质醇分泌。多饮水，可以喝莱因花茶+山楂茯苓，降低皮质醇。减少咖啡因摄入。减少加工食物的食用。调整生活作息，睡眠充足。保持一个好的心态，好的心情。
在专家研究中已经证实，每周三次、每次18分钟的散步，可以迅速降低15%的皮质醇分泌水平。慢慢吃，浅尝辄止。专家表示，人们在高压环境下很容易通过吃喝来缓解紧张情绪。
例如：男性每天服用1克的维生素C持续2周，他们5小时的耐力跑后体内皮质醇水平明显低于对照组。另外一项研究显示，韩国的上班族服用10克大剂量的维生素C能够明显的降低疲劳感。
皮质醇简介
皮质醇(cortisol)是从肾上腺皮质中提取出的是对糖类代谢具有最强作用的肾上腺皮质激素，即属于糖皮质激素的一种。皮质醇有时醇用来专指基本的“应激激素”。
皮质醇，也可称为“氢化可的松”，是肾上腺在应激反应里产生的一种类激素。C21H30O5，11β，17α，21-三羟基-4-娠烯-3，20-二酮。又称氢皮质素或化合物F（compoundF）。
游离状态的皮质醇仅占10%左右，具有生物活性，并可从肾脏滤过；结合态者主要与糖皮质类固醇结合蛋白（CBG）相结合，少量与白蛋白结合，无生物活性，不被肝细胞破坏，也不能从肾小球滤过。
