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胆固醇降低的方法
方法2：立刻改变饮食方式减少你摄取的胆固醇。避开反式脂肪和饱和脂肪。吃水果和蔬菜充饥。改吃高纤维食物，以降低胆固醇。向医生咨询补充剂。仔细检查红酵母补充剂的成分。
如何降低胆固醇含量？除了一些常规药物之外，降低胆固醇的重要方法就是在生活中进行饮食调理，如果饮食不科学的话，吃药也无济于事。多吃鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼等，可以每周一次甚至是每天一次，以减少饱和脂肪酸的摄入。
首先，要改变饮食习惯，尽量少吃含胆固醇高的食物，如动物内脏、蛋黄、奶酪等，多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，这样可以有效降低胆固醇。
运动加强运动是一种非常好的帮助降低胆固醇办法，因为运动它能够很好地去促进血液的循环，身体的代谢，对于排除身体过多的胆固醇还是具有一定的辅助性的作用。
降低胆固醇12法：控制体重，达到并维持理想体重。限制食物胆固醇，每天总摄入量少于2毫克。少吃油炸食品。少吃奶油类糕点。忌吃甜食。忌烈性酒。以粗粮代替部分细粮。
降胆固醇的方法
1、目录方法1：立刻改变生活方式开始做运动。马上戒烟，以改善健康。控制体重。少喝酒。方法2：立刻改变饮食方式减少你摄取的胆固醇。避开反式脂肪和饱和脂肪。吃水果和蔬菜充饥。
2、蔬菜水果要多吃一些比较清淡的食物，如果说胆固醇太高了的话，那么，在生活当中尽量的去吃一些新鲜的瓜果蔬菜，还有米饭，这样的话能够很好的去帮助降低胆固醇，而且还能够弥补身体当中所缺乏的维生素。
3、多吃蔬菜 胆固醇高要多吃蔬菜、水果和菌藻类食物。如魔芋、木耳、海带、裙带菜、洋葱、南瓜、地瓜等，这些食物含有丰富的膳食纤维有助于胆固醇的排泄。
吃什么能降胆固醇
1、苹果。因富含果胶、纤维素和维生素C，有较好的降脂作用。胡萝卜。富含果胶酸钙，它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。玉米。具有降低血清胆固醇的作用。大豆。研究人员发现，每天吃115克豆类，可降胆固醇。
2、燕麦 燕麦的膳食纤维含量很高，每70克就含3克膳食纤维。而多摄入膳食纤维有助于改善患者血液中的胆固醇水平。苹果 临床发现，每天吃两个苹果可以降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平。
3、胆固醇高吃什么好 黄豆 黄豆中的异黄硷素也有助降低胆固醇，因此胆固醇高吃应多吃豆浆、豆腐、黄豆。大豆和青菜以及五谷杂粮都要多吃些。
4、苹果苹果因富含果胶，纤维素和维生素C，有很好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持吃上一个月，大部分人血液中对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会降低，对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平则会升高。
胆固醇太高?教你6个详细又实用的建议,帮助你把胆固醇降下来_百度...
下面的食谱将两种很棒的食物组合成一道降胆固醇的菜肴。
其中，常规剂量的他汀类药物是我国人群降血脂和降胆固醇治疗的首选，可显著降低血清低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）水平（25%~50%）。
多吃一些淀粉和纤维素高、热量低的食物，如干豆类、燕麦、大麦等。降胆固醇的食物介绍完毕，希望对您能有一定的帮助。
胆固醇高还会引起头发枯黄早白、高血压、性功能差、疲劳乏力等。胆固醇高的禁忌忌缺乏锻炼。日常不锻炼，摄入油腥钠盐太大，工作生活压力大等因素会导致代谢缓慢，体内胆固醇含量增多。
种食物赶走胆固醇 苹果：因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。
