俯卧撑架（俯卧撑架正品）

wangsihai 2025-09-02 05:48:29

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只要你持之以恒的锻炼，不论你用不用俯卧撑架都会有效果的。俯卧撑架是一种用于做俯卧撑的运动工具。通过加大动作的难度，加深对胸部肌肉的刺激，达到事半功倍的锻炼效果。工具特点：泡棉手柄具有防滑吸汗的做用。

效果还是很不错的，用支架做，手臂的发力更加的均匀，可以更好的刺激胸肌、三角肌、背肌，是锻炼的出来的身形更好看，不过动作一定要做标准，胸部要尽量贴近地面，可能会很累，但是又意想不到的成果。

用俯卧撑架做俯卧撑，比平时做的效果好。它能把身体降得更低，使胸肌得到更充分的拉伸，胸肌外侧得到了更强的刺激。俯卧撑架采取的是抓的方式进行锻炼的。

有用，但并非必要。与其说它是健身器械，还不如说它是玩具。新手主要是发展中部围度为主，不需要做太复杂的变化，一个很简单的工字架就能满足需要。

俯卧撑架子可以改变涉及到的肌群，例如放得很近时练习胸大肌靠身体中缝的部位和胸小肌，放得远是练习胸肌两侧，用了架子是利用到胸肌下部，等等。

俯卧撑支架：对胳膊的锻炼较小，尤其是肱三头肌，但是由于身体被抬高了，锻炼的幅度加大了，对肩膀的锻炼加强了，尤其是上背部的肌肉得到加强。手撑地做俯卧撑：主要是手臂用力，对肱三头肌的锻炼很好。

俯卧撑架会相对更累一些，使用俯卧撑架会增大俯卧撑的难度，因为你的动作轨迹变得更长，各部分的压力也会更大，离心收缩会变得更强烈，所以会更累。俯卧撑支架有必要用吗用俯卧撑架做俯卧撑，比平时做的效果好。

说说我自己的感受吧，用支架做俯卧撑的时候，手腕没这么累，身体还能放到更低，对胸肌的刺激也更强烈。

用俯卧撑架做俯卧撑，确实比平时做的效果好。原因有两个：它能把身体降得更低，使胸肌得到更充分的拉伸，胸肌外侧得到了更强的刺激。它采取的是抓的方式进行锻炼的。

1、俯卧撑架和徒手哪个好用俯卧撑架更好一些。用俯卧撑架相比徒手来说，最明显的好处就是减少手腕受伤的风险！更能保护手腕徒手俯卧撑时，腕关节成90度用力，有时动作不正确甚至大于九十度，容易折腕。

2、俯卧撑徒手好还是支架好支架的方式更好。

3、用俯卧撑架做俯卧撑，比平时做的效果好。原因有两个：它能把身体降得更低，使胸肌得到更充分的拉伸，胸肌外侧得到了更强的刺激。它采取的是抓的方式进行锻炼的。

4、俯卧撑架和徒手哪个好1 俯卧撑架和徒手哪个好都不错，都能很好的锻炼到我们的胸肌，属于辅助性的器材，只要训练得当，都是能够有着不错锻炼成效的，所以可以自由选择。

5、先徒手练，逐步增加力量和习惯肌肉轨迹。后续在加上支架，更深层次的刺激胸部肌肉。因为加了支架后，胸部下探更多，行程轨迹更长，胸部肌肉被拉的更长，更有利于胸肌的改善。

1、俯卧撑可以很好的锻炼胸肌。别的胸肌锻炼方式如下：1：扩胸器（就是一条弹簧棍，用手掰弯的那个，哑铃是增大肌的，弹簧棍扩胸面积。

2、这种辅助器械有一点作用的，　锻炼腹肌和胸肌还可以试试这四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿。

3、俯卧撑支撑器能更有效的拉伸肌肉，因为手掌接触面更小并且离地面有一定高度，并且比直接在地上做俯卧撑更加干净。

您好，因为您在握住支架时，您的手腕要持续绷劲。还有就是用支架作时，小臂与大臂的夹角明显小于90度，这样使您撑起时需要的力量明显要大。希望可以帮助到您。

因为支架会规范你的动作，让你的肌肉更加得力。

更重要的一点，用支架可以比普通的用手下潜得更深。也就是说，你的胸部是低于手掌水平线的，这样就增加了单次俯卧撑的上下距离（即做功更多）。

1、俯卧撑架正确的动作：当肘关节角度大于135度时，主要是肱二头肌在发力。主要锻炼胸大肌内侧和肱二头肌。大约是一点五倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时三角肌前束和肱三头肌。

2、泡棉手柄具有防滑吸汗的做用。使用时将两个手把以不同间距或一字摆放，可以有效锻炼身体的不同体位。

3、双臂应该放在胸部位置，两手相距窄于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼三头肌。做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离俯卧撑左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。

4、将支架距离放到小于肩宽，双手置于两乳头前，主要锻炼三角肌前束和肱三头肌，同时发展胸大肌内侧。

5、高姿俯卧撑两组（一宽，一窄）每组20-30个。仰卧起坐、仰卧举腿各进行两组，每组20--40个。周二：慢跑2分钟。哑铃单臂弯举各进行五组，每组15个左右。在家用凳子可代替哑铃。双杠臂屈伸进行五组，每组15个左右。

6、用俯卧撑架做俯卧撑，确实比平时做的效果好。原因有两个：它能把身体降得更低，使胸肌得到更充分的拉伸，胸肌外侧得到了更强的刺激。它采取的是抓的方式进行锻炼的。