如何提高性功能,改善性生活质量?
1、如何提升性能力体育锻炼最好女人靠保养，男人靠锻炼。
2、男性如何提高性能体育锻炼是最好的壮阳药女人靠保养，男人靠锻炼。
3、行为疗法：如果想要性功能得到提高，身体需要保持健康的状态，要经常锻炼增强体质。例如打篮球、游泳、打太极、慢走、登山等运动，都能提高自身的活力，促进血液循环，提高人体代谢，从而对改善性功能有一定的好处。
4、研究发现，进行盆底肌训练，对提高男女性能力都有很好的促进作用。对男性来说，训练盆底肌能预防和治疗男性早泄，增加勃起的力度和硬度，增强性快感，还能保护前列腺。
5、以下是一些改善男性性功能的方法。提高男性性功能的方法：经常参加体育锻炼。研究发现，男性每周至少进行两次剧烈运动，如打球、跑步、力量健身等。出汗后，她们会在精神和身体上得到放松，性生活质量也会大大增强。
如何改进夫妻性生活?从这些方面去改进
多关心和称赞对方。夫妻之间应学会多关心对方和赞美对方，即使在婚后也应对伴侣嘘寒问暖，让对方感觉到自己的爱意，同时在生活中还应经常赞美对方，让其感到更加兴奋和自信，这样才能在夫妻生活中更加得心应手。保持好心情。
性爱前后可以开灯睁眼，有助于双方在交流中观察对方的反应。对着镜子做爱或者做爱有助于提升双方的热情。一方有发生性关系的权利。
夫妻性生活一定要有规律：很多专家反复强调，夫妻之间的性生活一定要有规律，在身体允许的范围内。有时候一些东方的恶太容易得到，往往不懂得珍惜。性生活一定要适度，性生活泛滥会导致疲劳。
毕竟，93%的夫妻在卧室里做爱。所以双方都要努力改善卧室环境，让它成为一个浪漫非凡的地方。首先，卧室要保持良好的私密性和适当的温度，这样性生活时才有安全感。
加强配偶的嗅觉刺激。男人和女人都对嗅觉刺激极其敏感，所以不要让难闻的气味破坏了他们的性生活。你可以利用这一特点，适当喷点不太浓烈但非常温馨迷人的香水，能让配偶入梦，必然有利于情感交流和两人关系的密切。
怎么样调理性生活时间短
做爱时间变短，首先要注重有没有肾虚的情况，平时要注意性生活不要频繁。作息规律，不要熬夜，保证睡眠，多吃蔬菜水果和高蛋白食物，加强体育锻炼，注意卫生，可以给予中药调理。
同时还可以刺激性神经，调理性神经对性信号的反应等，从而延缓性交时间。体育锻炼多运动能够加强男性体质，有助于缓解早泄症状。具体的运动项目据个人而定，但是强度不宜过高。
性生活时间很短的处理办法：如果时间小于一分钟考虑存在原发性的早泄，频繁如此，建议口服药物治疗。可口服帕罗西汀胶囊一粒，每日一次，或者口服舍曲林片一片，每日一次。
腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人。以上就是可以提升房事时间的食物，不过，食物只是有帮助，想要增强性功能，最重要的是口服博启健，坚持一段时间就能从根本上补充肾部营养，大大增强性功能，延长房事时间。
男性的射精潜伏期受年龄、禁欲时间长短、身体健康状况、情绪状态、心理因素等影响。另外，射精潜伏期时间的长短也有个体差异，可以通过以下方式进行调理：注重自己的身体健康，不爱惜自己的身体，就很容易影响到这方面的功能。
工作压力太大，身体疲惫，夫妻性生活不足。释放压力，释放压力，感受快乐，慢慢好起来。别急，调整好自己的心情很重要。戒烟经常熬夜。室内工作时间短与一个人的身体素质密切相关。
