骆驼式瑜伽的做法?
骆驼式瑜伽动作讲解如下：开始时，跪在地上，两丈腿与双脚略分开。脚趾指向后方。吸气，两手放在两髋部，轻轻将脊柱向后弯曲，伸展大腿的肌肉。然后，在呼气的同时，把双掌放在脚底之上。
动作一：骆驼式 步骤：跪坐，小腿平放地上，脚板朝天。大腿及躯干成一直线。吸气，双手放在盆骨上方。呼气，慢慢向后弯腰，先把右手放在右脚跟上，手指向后，再把左手依同一方法放在左脚跟上。
呼吸要点：动作要缓慢，呼吸要均匀而深长。体式介绍：全骆驼式是半骆驼式更为强烈的体式后续，做全骆驼式时，你可以想象自己是一直骆驼，将脊椎尽力向后弯。体式功效 ●打开肩膀，伸展胸部。
一边保持此式，一边把颈项向后方伸展，收缩臀部的肌肉，伸展下脊柱区域；保持30秒钟之后，将两手放回双髋部位，慢慢恢复预备势；然后，坐下来休息。
第一：动作一定要标准，不要出现变形的动作。骆驼式后仰首先要跪坐在地面上，臀部要压在小腿上面，然后脚底板要朝上，然后两个膝盖稍微的分开一点，跟肩膀是同样的宽度。
骆驼式的基本操作步骤 骆驼式是一种向后弯曲的姿势，可以有效地打开胸腔，增强背部的柔韧性，舒展脊椎，增强腹肌和肺活量。下面是骆驼式的基本操作步骤：坐在瑜伽垫上，双膝跪地，双脚与臀部保持平行，双脚脚背贴地。
能促进淋巴排毒,美容紧致,骆驼式头部后仰还有什么功效?
功效：这个动作能充分展现女性美好形象。同时它促进全身血液循环，增强面部弹性，常做塑身效果也明显。第3式 吧喇狗式 动作要领：站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3~5次呼吸。
排毒美容 ①瑜伽可以促进血液循环，滋养皮肤，减少皱纹，令皮肤和肌肉富有弹性，延缓衰老的过程，推迟更年期的到来。 ②瑜伽可以稳定神经系统，并调理女性内分泌系统，补养和加强女性生殖系统，预防及治疗妇科疾病。
最后，瑜伽的坐式及各种伸展的体位动作可以按摩和滋养到人体位于腹股沟(大腿根部)及腋下的淋巴，从而提高淋巴排毒功能，加速体内毒素、废物的排除，养颜美容效果不言而喻。
瑜伽骆驼式看到B了(挑战身体极限,开启身心平衡之旅)
1、坐在瑜伽垫上，双膝跪地，双脚与臀部保持平行，双脚脚背贴地。慢慢将手臂伸直，手掌心向下，放在臀部上方。吸气，慢慢向后仰头，然后向后弯曲身体，让双手触碰到脚跟。
2、俯卧，双掌置于两肩旁，吸气，以腰的力量将身体撑起，双手撑地，胸部打开，肩胛相靠；？双腿并拢，头部向上仰，颈伸长，眼睛朝天花板看，保持5次呼吸；？呼气，手臂弯曲，恢复俯卧动作。
3、扭转三角形需要下半身的根基来扭转上半身并打开。这个需要长时间的锻炼，会有意思定的根基，建议可以使用一块瑜伽砖，缓慢移动，调整身体的结构。有助于腹部的按摩。
4、适合男性的瑜伽姿势：蝴蝶式 动作：坐下，双脚弯曲，左右脚掌相对并拢；手握住脚踝，身体往前靠直到碰地。慢慢深呼吸三次，靠腰部力量起来。功能：让心情慢慢沉静下来。
骆驼式后仰能排毒紧致还不变形,练习此体位需要注意什么?
经期要避免做剧烈运动，可以练习一些柔和的伸展姿势按摩身体。做一些比较温和的、站立或跪式的体位，如叩首式、三角式、树式、猫式、蛇式等。
脊椎过伸性损伤 瑜伽中有一种姿态是骆驼式，将要腰往后仰两手撑地。若过多练此动作，非常容易造成椎间后才的椎板和肌腱损伤，情况严重还很有可能损伤脊椎，在临床上称为过伸性损伤。
注意 如果经期前两天经量过多，还是以休息为好，可以做简单的冥想或呼吸练习。 头倒立和肩倒立、梨式等令身体倒立的动作严禁经期练习。
在瑜伽里面有一个动作是腿跪着,身体向后仰,双手撑着脚,那个叫什么...
说的是“板式”，如果是身体朝上手撑地那个叫“反板式”，从脚到头保持一条线，腹背部臀部收紧，手指朝向脚尖的方向，说的是这个吧。
虎式动作：双手撑地，双膝跪地，膝盖并拢与双手之间是一肘距离；吸气，抬起一条腿，然后抬起上肢，抬头，髋位置摆正，膝盖伸直；呼气，收回腿，额头尽量碰膝盖，背部拱起，腿部不落地。
第一个动作：屈身弯腿静止 这是一个静止动作，我们坐在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，双手撑在身后地面上，双肩打开放松，上身与地面保持60度，其实双臂伸直支撑就可以了。
体式介绍：在这个体式中，先是把腿放在肩膀上，身体靠双手保持平衡。在保持平衡后，双腿再像蛇一样伸展。体式功效 ●加强颈部和背部肌肉的力量。●加强手臂肌肉力量，使肘关节、腕关节更强健。●拉伸双腿，紧实腿部肌肉。
