什么是巧克力腹肌
人体巧克力的意思是说巧克力腹肌，是完美六块巧克力腹肌为美的代名词。一格一格的腹肌，就像方形的巧克力板，简称巧克力腹肌。腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。
巧克力腹肌和普通腹肌区别在于两者的形状不同。巧克力腹肌是指腹肌形状方方正正一格一格的像巧克力。而普通腹肌的形状则没有那么方正，呈流线型。
什么叫“巧克力”腹肌，那就指腹肌如巧克力一般对称，而且大小几乎一致，想把这样的腹肌练出来，仅靠训练远远不够，更多还是靠球星个人体质。
想要巧克力腹肌,怎么训练更有效?
巧克力腹肌 平板支撑 平板支撑只需要一个瑜伽垫或直接在地板上就可以做，每天坚持做三组，每组根据自己的情况设定时长，它可以增强你的腹部力量。根据某网站表明，男人平板支撑低于一分钟，那你真的需要锻炼了哦。
锻炼腹肌的运动方法 01卷腹 卷腹是比仰卧起坐更有效的练腹肌的动作。其动作为平躺于地上，双膝弯曲90°，双脚平放于地面上。双手放在耳后，腹部发力，使双肩离开地面，但需要保持腰部固定，下背在过程中始终紧贴地面。
(1)要自然的躺在球上，不要绷直身体，让背部和球的弧线吻合，以增加动作范围和训练强度。(2)在动作顶峰，要保持腹肌的紧张，因此不要垂直的坐起，那样会让肌肉放松。
这个有点向俯卧撑但是比俯卧撑更能锻炼到我们深层的腹部肌肉。首先俯卧在地板上然后用我们的肘部来支撑整个身体，同时调整呼吸收缩腹部。维持这个姿势最少要1分钟不变，尽可能的多增加保持这个动作的时间。
第二个动作：顶髋 这个动作可以刺激到腹肌的中部和外侧的肌肉，同时让你锻炼出迷人的马甲线，需要注意的一点是在下放的过程当中，尽可能动作缓慢，同时要放的低一点，这样能够让你的腹肌得到更有效的刺激。
现役拥有巧克力腹肌的5大球星,除了欧文还有谁呢?
1、这样的腹肌加持下，那腰腹力量该有多么恐怖！第一名：维金斯 第一名的人选可能让大家意想不到，那就是如今勇士的前锋，被称为枸杞小王子的维金斯了。
2、：第一位就更夸张，他的腹肌美感度真的可以给100分，此人就是阿隆戈登。阿隆戈登没拿扣篮王，太多球迷替他打抱不平，他是扣篮大赛的无冕之王。戈登的这腹肌，感觉是像刀雕刻出来一般，那质感是相当高。
3、凯文杜兰特一直被球迷诟病的就是他看起来非常瘦削的身材，但实质上杜兰特的肌肉也是十分的健壮，尤其是他臂部的肌肉。在进行伤病的康复训练的过程当中，我们可以明显的看到他极其健壮的肱二头肌，这也就是我们所常说的麒麟臂。
巧克力腹肌怎么练?有哪些动作可以练出迷人腹肌?
动作四，俄罗斯转体，做3组，每组20reps，组间间歇30秒。注意力集中在腹肌上，收紧腹肌，同时腰腹收缩向右扭动你的身体，直到手臂与地面平行，同时呼气。保持腹肌持续收缩然后回到起始位置。
这个动作主要是锻炼我们的腹部中间的位置，也是我们想练出8块腹肌的关键。首先我们先坐到垫子上，然后把双腿同时抬起悬空在地面之上，双手交叉后紧握在一起，同时开始扭动我们的身体让我们的拳头碰到地面上。
这个动作其实并不难。首先坐在凳子的中间，用两只脚把哑铃给夹住，然后抬起，用腹部的力量，注意在这个过程当中，不要让哑铃掉下去。此动作可以锻炼你的腿部和下腹部。
巧克力腹肌和普通腹肌区别
那就指腹肌如巧克力一般对称，而且大小几乎一致。NBA有腹肌的球星很多，但是拥有“巧克力”腹肌，那真的就很少了。
男人的六块坚实腹肌看起来像方巧克力，一格一格的新潮语叫做巧克力腹肌。
每个人的身材、体脂、运动都有所不同，想练的腹肌种类也不同，所以练出的腹肌会有不一样的。我知道的腹肌种类有这些：巧克力腹肌、马甲线腹肌、人鱼线腹肌、健腹轮腹肌等。
