每次打完篮球,膝盖有点疼,如何缓解和恢复?
1、打篮球膝盖疼怎么办 1注意休息，尽量避免剧烈运动，可以做做理疗，热敷烤电促进恢复。2如果是单侧下肢的疼痛问题，他们考虑有可能存在着肌肉筋膜炎，可以适当的局部热敷按摩帮助缓解改善，同时也可以适当服用一些钙片。
2、如果有条件，运动完以后可以拿医用冰袋或者塑料袋装些碎冰都可以敷敷膝盖。
3、按摩膝盖的周围并通过适当的小量的活动。介绍：一般的人在剧烈运动前都没有做准备运动，在剧烈运动后也没有做缓息运动，这会导致你的肌肉和骨骼的预期收缩度达不到你的剧烈运动的实际收缩度，从而导致韧带和肌肉的局部拉伤。
4、但要即使恢复，不然积累以后会有严重后果，会让自己在打球过程中更容易受伤，比如不要打长时间高强度比赛，最好打循环制让膝盖可以充分休息和恢复最佳状态，如果已经有症状可以经常在打完一场以后揉一揉，会缓解很多。
5、如果你膝关节有酸痛的话，跟你经常运动过量有关。建议你在平时多补补钙、运动前20分钟擦上药酒和带上护膝，运动后30分钟在擦上药酒。这样对你的骨骼、韧带有较好的恢复和康复。建议你用中药外敷试试。
6、贴膏药 打篮球膝盖疼痛明显的话，可以尝试在疼痛部位贴膏药，能够缓解疼痛，帮助运动伤害的恢复。
打篮球膝关节疼痛怎么办
停止运动 打篮球时出现膝盖疼的现象，要立即停下篮球运动，尽量避免用疼痛部位再次用力，那样会使得疼痛感加剧。
蹲下或绷直腿，我看有点类似跆拳道里面的拉韧带，要是你不是长期锻炼过，一下想要绷得或拉得很直，那么韧带是承受不了的。那个需要每天练习，一次次变直，不能心急吃成大胖子哦。
打篮球膝盖疼怎么办 1注意休息，尽量避免剧烈运动，可以做做理疗，热敷烤电促进恢复。2如果是单侧下肢的疼痛问题，他们考虑有可能存在着肌肉筋膜炎，可以适当的局部热敷按摩帮助缓解改善，同时也可以适当服用一些钙片。
发生膝盖疼痛后，建议停止篮球运动，休息一段时间，必要的时候进行膝关节的核磁共振检查。平时尽量避免长时间吹风空调、久站、爬山及上下楼等加重膝关节负荷的动作，酌情局部理疗、热敷，按摩等。
打羽毛球膝盖疼该如何缓解?
1、把握好运动量，控制打羽毛球的运动强度，不要每天都去打羽毛球，最好是一周只打2-3次，这样能给膝盖有休息恢复的时间。
2、第停止运动。打羽毛球的过程中很有可能对膝关节造成损伤，从而出现膝盖疼痛的现象，如果症状严重则需要立刻就医治疗，如果是轻伤，则可以通过一些自我调理的方法进行改善。
3、针对这种情况，可以从改进动作和训练后多进行放松两方面来解决 上网击球时，膝盖前端不要超过脚尖。超过脚尖，会使膝盖负荷更大。长久下去，运动员的上网动作会受到影响，不敢上网。下肢和下肢关节的稳定性要加强。
4、打羽毛球防止膝盖疼的方法 可以佩戴护膝 在打羽毛球时，可以佩戴护膝或者是压力绷带，对于保护膝关节有一定的作用。进行热身运动 在打球之前，进行肌肉的拉伸，进行下蹲、活动膝关节、踝关节等动作。
