本文目录一览：
- 1、背后运球怎么练
- 2、背后运球动作要领
- 3、如何背后运球
- 4、在篮球技术中的背后运球可以用哪几种训练去练习？
- 5、如何训练篮球背后运球
背后运球怎么练
1、控球身后按8字游走:双脚不动，扎四平大马，将球以适当节奏:右后(右手)左前(左手)左后(左手)右前(右手)右后(右手)环绕全身。2、球从左后到右后再到左后，环绕全身，同时脚步有
节奉向后退:双脚不动，球从左后到右后交替换位，右手与左手互换。
3、两脚不动，与肩同宽，两脚固定:两脚同时离地后跳，右球经跨下至左方再回到右方，如此循环往
复，分坐手为主(及右手为主)。跳步向前，单手身后同步运球(基本不停顿，左右为主轨迹)。4、跳步向前，单手身后同步运球(基本不停顿，左右为主轨迹)，左右脚平右移(按节奉)右手配合
运球右移，反向亦然。步子不动，身放平，左手运球快节奉前后运动。5、球从右后运向左后，再击向
(经跨下)右前，然后右手回击到左后，如此循环往复，再加上步代的变化。右脚前，左脚后，右手运
球由前里(后外)再向(后里)再向前外形式8，反向同理。6、脚步与球节奏同，后退，球从跨下左
右穿越。左右脚交替，缓步前行，球从身后左右交替穿越做往复运动，而不必作任何停顿(包括球与步
伐)。nbsp;
背后运球动作要领
背后运球动作要领方法如下：
背后运球：右手背后运球时、小臂与手腕旋转要迅速、手指是将球弹压往左前下方、左脚稍为蹬地降缓速度、右脚放松等待右手将球弹压出去后、迅速踩地以加速前进之力、左手持续运球右手保护球、
要领：脚弯曲比肩略宽平行站立、以手腕与手指之力做换手运球、球不能高于膝盖不看球运球有力与速度、
练习方法：控球身后按8字游走、双脚不动、扎四平大马、将球以适当节奏、右后、右手、左前、左手、左后、左手、右前、右手、右后、右手、环绕全身、
球从左后到右后再到左后、环绕全身、同时脚步有节奏向后退、双脚不动、球从左后到右后交替换位、右手与左手互换、
两脚不动、与肩同宽、两脚固定、两脚同时离地后跳、右球经跨下至左方再回到右方、如此循环往复、分坐手为主、及右手为主、跳步向前、单手身后同步运球、基本不停顿、左右为主轨迹、
跳步向前、单手身后同步运球、基本不停顿、左右为主轨迹、左右脚平右移、按节奏、右手配合运球右移、反向亦然、步子不动身放平、左手运球快节奏前后运动、
球从右后运向左后、再击向、经跨下、右前、然后右手回击到左后如此循环往复、再加上步伐的变化、右脚前、左脚后、右手运球由前里、后外、再向、后里、再向前外形式、反向同理、
如何背后运球
背后运球的方法如下：
1、站立背后运球：我们站直身体，背后两只手相互拍球，做这个动作的时候尽量手腕用力，小手臂是辅助动作，反复练习。
2、等到一只手拍球，球落地之后，另外一只手在去拍球，球落地位置是在两只脚之后位置。
3、马步背后运球：这个动作是身体半蹲，重心主要在臀部或者腰部，两只脚开立，然后背后两只手开始运球，反复练习此动作。
4、节奏背后运球：这个动作相比前面两种要难一些，首先我们两只手要知道背后运球是有三个点，分别是下图所示三个点，如下图所示1、2、3。
5、我们在训练要在1点上拍两下球，然后球拍到2点上，这时另外一只3点手接到球，在从3点将球拍到2点上，球再次回到1点上，这是一个完整的动作，接下来重复这个动作就可以。不过一定要记住1点位置是始终是拍两下球，在做节奏背后运球时，身体力量要以手臂力量为主，手腕为辅，和上面的方法有些不一样。
背后运球一直是篮球技巧中最受欢迎的招式之一，其原因是背后运球可利用身体作为掩护，机动性和迷惑性都非常强。
在篮球技术中的背后运球可以用哪几种训练去练习？
第一种、背运基础球性训练。训练的时候我们首先把我们的双脚打开，然后降低我们的身体重心，之后去做一次背后运球，然后节奏我们合球换手，再接着继续练习。背运基础球性训练目的是帮助我们找到背后运球的感觉。当我们练习的时候要记得左右交替练习。
第二种、连续背后运球训练。背后运球的时候我们很多人都会犯一个严重的错误，那就是我们的身体重心向后，还有眼睛看球这个习惯，都是千万要不得。因为这样的话我们再运球的时候我们的身体重心就会不稳，其次还有动作不美观。正确的动作应该是我们的身体重心应该朝前，让我们的屁股向后坐，只有我们的动作正确了，那么我们的训练才有效果。当练习熟练后，我们可以两个人互相击掌练习，注意避免我们的身体重心向后移。
第三种、背后运球幅度练习。当我们要练习背后运球的时候，那么我们一定要练习幅度变化，我们先从大幅度背运练起，我们的运球的高度要略低于我们的肩膀然后去用力的运球，熟练之后我们再接着练习小幅度运球，这时候我们运球高度要低于我们的膝盖幅度与我们的肩同宽，注意在我们运球的时候要去用我们的手指发力，这样才能提升我们的运球速度。
第四种、背运变步突破练习。背后运球行进间运球的特性就是能拉开空间。所以我们要发挥背运变步突破最大的优势，在我们练习的时候要注意我们的身体重心向前倾斜，然后我们快速大幅度背后拉回，在这个时候我们再变步拉回突破向另一侧，然后如此反复练习，背运拉回是可以制造出很大的进攻空间，所在在这个时候我们变步是可以直杀篮下，当然我们也可以选择后撤步跳投，完成终结。
如何训练篮球背后运球
首先双脚要平行开立，双膝稍弯曲。这里说明下，背后运球练习有两种，其一是双膝弯曲得很厉害的那种，是比较专业的训练。
然后开始运球，其过程不必多说，我想每个人都会。但是要注意两点：
1、刚开始练时，如没有运球基础，那么你应该先去练球性，关于球性的训练我以后会再进行讨论。
2、要逐渐找到属于自己的落点，虽然自己看不到，但要用心去体会，并且，要注意力度，准确估计反弹方向，确保两手要在差不多的地方接球。
其实，练背后运球，可以原地体前变向左右手运球，等熟后原地体后左右手运球，借助眼睛余光看球。 当我们可以熟练进行体后左右手运球之后，可以进行更高级的背后运球练习，比如背后夹球练习，背后单手运球!
一般来说，站在底线上，持球连续做三个背后运球，每个都是能发起进攻的那种就是不是那种很直的背后，很直的在你进攻的时候就需要调整，浪费了你宝贵的突破时机。
是连续的做三个不要变脚步，做完后做一个加速冲刺(切记：背后运球的手部动作和别的不同一顶是后手的后三个手指拨球即小指，无名指，中指。让球有很强烈的旋转)，突破时球走的路线一顶要是向前的'!
先练习一下把球从背后左手交给又手，反复练习，然后再多拍球，应该是在翻腕边缘那么拍，就是成侧面，背后运球时候身体腰部向前用力。
先把你的手感练出来，主要练习胯下运球，和向前两手交换运球，逐渐把握好运球的力度，和控制手腕的方向，以及力量，这是非常关键的。要持续练习。两腿交换进行胯下运球。等你完全把握好的话，就是说有了一定 手感的话，再进行背后运球的练习，切忌不可求快，这不是一时就能练成的。在你看不到球的情况下，就要凭你的经验来判断球的运动轨迹，和控制你手腕的力量了。
还有一种训练方法就是双球练习
方法是站在底线双手个持一球。一手做前变向，另一手做背后变向(初学可能有点难度)。这种方法提高你球性与使用背后运球的熟练性上有突飞猛进的效果。
