本文目录一览：
- 1、瑜伽图解如何练一字马
- 2、谁有治驼背的瑜伽图片，谢谢啦！
- 3、练有哪些动作瑜伽动作图片
- 4、我练习了半年的瑜伽了，去拍照的时候为什么就没有拍出网上瑜伽图片上的那些美美的样子呢？真是看脸的年代
- 5、瑜伽球怎么用图解
瑜伽图解如何练一字马
1.坐角式变式①
坐立于垫上，双腿打开到最大角度，脚趾勾回，左脚收回至会阴处，右手放于左脚脚踝。身体慢慢向右下压，左手从头顶上方绕过触碰右脚，眼睛看向上方，保持5个呼吸，换另一侧。
2.坐角式变式②
坐立于垫上，双腿打开到最大角度，脚趾勾回，身体慢慢向左下压，右手从头顶上方绕过触碰左脚，左手自然放在前方。眼睛看向上方，保持5个呼吸，换另一侧。
3.开胯练习-青蛙趴
双手撑地，分开双腿跪在垫上，尽量下压胯部，小腿与大腿成90°，身体向下趴在地上。注意：所有动作量力而行，避免受伤。保持一分钟。
4.坐角前屈式
坐立于垫上，双腿向两侧打开一个最大的角度，脚趾勾回，朝向天空。吸气脊柱向上直立，呼气身体由髋部折叠向下，双手至于地面支撑身体，量力而为。保持五个呼吸。
5.一字马准备①
面向墙壁，双腿分开至最大角度，身体和双腿尽可能地去靠近墙壁，双手可以放在身体后侧辅助支撑。保持一分钟。
6.一字马准备②
双手撑地，将双腿垂直地板大大向外滑开，初学者如果觉得疼痛难忍，可双手撑地。随着练习程度的加深，可尝试慢慢上身趴向地板，同样坚持一分钟以上或者更长的时间。
谁有治驼背的瑜伽图片，谢谢啦！
骆驼式 蝗虫式 都可以达到治疗驼背的目的
现在网上有很多关于瑜伽的视频，你可以找一些来学习。
我觉得视频比图片来的更直观，我给你找来了一些，希望对你有帮助。
练有哪些动作瑜伽动作图片
瑜伽图片我这里有很多啊，都是我帮朋友们拍的，放两张给你看看。
我练习了半年的瑜伽了，去拍照的时候为什么就没有拍出网上瑜伽图片上的那些美美的样子呢？真是看脸的年代
拍摄的技术很重要，然后就是自己的包装了，缺一不可。重在健身。
瑜伽球怎么用图解
用瑜伽球练习瑜伽图解：
1、站式
注意大腿保持伸直。锻炼腿部，消除腿部多余脂肪，让身体线条更加优美。
2、举手抓大竹式
主要保持平衡感，注意脚底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部，使腿部线条更加修长。
3、座角式
双腿做一字马状，双手压球，双腿尽量放松，背部成一条直线，脚趾向上。可以收紧大腿内侧肌肉，按摩子宫，改善月经不调。
4、球上三角式
双腿分开，坐于健身球的顶部，身躯向右侧弯，右手放在小腿或脚背上。功效是消除测腰和手臂的多余脂肪。
5、单腿轮式
主要放在双手和双腿上。这个体位可以刺激大脑的平衡区域，增强身体的平衡力，对神经系统，消化系统，心脏，血管，呼吸系统以及腺体系统都有好处。
6、脚踏球A
平躺，手放在身体两侧，脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要紧贴地面。
7、脚踏球B
弯曲膝盖，脚踩着球向臀部移动，到达你能力的极限后保持两秒钟，然后重新舒展身体。重复上述动作。记住，你做的越多就证明你离完美臀形就越近。（注意：此动作有颈部疾病者不宜）
8、转动球A
平躺，腿伸直，用脚踝夹紧瑜伽球。然后抬起双腿，直至与地面垂直。
9、转动球B
慢慢降低右腿至与地面成45°，使瑜伽球静止于右脚脚面，保持3秒钟，还原。再降低左脚，......如此重复以加强美体效果。
10、伸展腿部运动
平躺，双腿伸直，脚后跟置于球上。抬起右腿，脚面绷直，尽自己所能靠近脸部，到达极限后保持20秒。在此过程中，两膝盖都不要弯曲。左腿重复此动作。
