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打篮球膝盖疼是怎么回事？应该怎么护理？
如果你经常打篮球时不注意关节的护理，很可能会引起膝盖疼痛或腰肌劳损等问题。打篮球时膝盖疼痛怎么处理？
一、打篮球膝盖疼是怎么回事？
打篮球时，很容易损伤骨骼和关节。打篮球是一种剧烈运动，包括许多起跳、跌倒和急转弯。这些动作的实施对膝盖来说是一个巨大的考验。跌倒、拉伤、过度扭动等都会对膝盖产生强烈的刺激，对皮肤、肌肉和膝关节静脉造成损伤，阻碍经络和气的运动，引起疼痛症状。篮球运动中最常见的膝关节损伤是膝关节前十字韧带的破裂。篮球运动员扭转、跳跃、着地、突然转弯或停止，所有这些都可能造成这种损伤，并引起难以忍受的膝盖疼痛。
二、应该怎么护理？
1、开始运动前一定要热身。热身运动可以提前激活各种关节、肌肉和韧带，调节膝关节的柔韧度，从而减少受伤的可能性。
2、在比赛中，试着在跳跃的脚上戴上护膝(两边都是最好的)。(注意: 这里提到的起飞的脚是一个让你走上去。)根据每个人的习惯，当躺下时，有些人用左脚起跳，有些人用右脚起跳。大多数人都用右脚。因为不起跳脚是上篮时主要的产力脚，也是平时站立和行走过程中主要的站立面。
3、注意下肢力量的训练，尤其是起跳脚的力量训练。当我们放置篮子的时候，因为没有起跳的脚施加力，起跳的脚通常是最先落地的，也就是说，接受力的脚，通常前脚接触地面。当人体的所有重量，加上下落过程的加速度，都落在起飞脚上时，产生了由大压力引起的反冲击力，所有这些都由起跳脚承担，很容易损伤膝盖。
4、拥有一双好的篮球鞋也很重要。为了保护我们的膝盖，让我们花更多的钱。虽然“回力”历史悠久，价格便宜，但它绝对不是一双好的篮球鞋。
我爱打篮球，所以膝盖老痛，有什么保养得方法？
我爱打篮球，所以膝盖老痛，有什么保养得方法？
你是打完出现的痛吧，这主要是你没做准备活动的原因，每次打球之前你得做足准备活动，我同事就是这情况，平时冷敷一下也对膝盖好。。
篮球爱好者，膝盖磨损严重，下楼梯有点酸痛，有没有什么保养方法！
朋友，我白天跑步，一周两次3小时的篮球。一次打完篮球就发现膝盖疼，后来发现还是运动损伤对膝盖影响很大。
个人经验：
然后查了下资料，打球带好护膝，髀骨带之类的护具。
锻炼膝盖周围的肌肉，多保护。（和带护具一样）
热身，运动前热身很重要。
跑步的姿势，脚掌着地，跳起来也是，因为直接脚后跟着地对膝盖损伤很大的。
保暖，也是护膝的作用之一。
不要长时间负重走、站立、强烈运动。
累了赶紧休息，不要做深蹲之类很伤膝盖的动作，锻炼腿部肌肉有很多方法（你看健身房就会避免深蹲，是大腿骨下降到平行于地面都不止）
差不多了，多喝点骨头汤！
祝你早日恢复。
爱好爬山打篮球。膝盖经常疼。 我想问下有什么好方法可以让膝盖减轻疼痛么。护膝打球和爬山需要的一样么？
歇着吧，膝盖疼说明膝关节有问题了。极有可能是运动损伤导致的膝关节滑膜炎。我就是这么个病。关节炎又不能治，一辈子就这个样子了。只能静养。少运动。冬天的时候晚上用热水袋热敷，防寒防潮。一个冬天加一个夏天基本上可以保证你的膝盖不会天天疼。不过如果运动量太大还是会疼。
鼻炎保养得方法？
凉水洗鼻子，每天数遍，20年见效。慢治。勿急！
本人32岁，业余打篮球16年，最近膝盖总疼。有什么办法在保养身体的同时不放弃篮球这个爱好？
主要是长时间的起跳，下落过程中队膝盖产生的冲击力所导致的软骨和韧带损伤，我以前也是经常疼的！运动不要太剧烈了，平时多 *** *** ！就是注意点
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膝盖发酸有什么锻炼保养的好方法
能具体说说吗。一般膝盖如果出现异样了，尽量少活动，因为是关节组织，最好不要让它受到大负荷的活动。所以不推荐用过多的运动了。
我爱打篮球，每次打玩多冲凉水澡，15岁就得了闭汗症，有什么治疗方法
最好是去医院治疗下，讳疾忌医！有病就该早治疗！生活才会更健康！
打篮球完了膝盖疼！平时怎么保养？疼了用冷水？热水浮浮？
既然膝盖痛，那么就不是保养的事了，应该反思运动过程中对膝盖的伤害以及膝盖是否有老伤。
你现在应该减少运动量，并且搞明白膝盖到底有什么问题。然后才去措施避免进一步的伤害。
我由于长期打篮球 膝盖跳跃用的比较多 现在感觉 膝盖里 有点疼痛 请问要怎么保养 我30岁
有可能是膝盖半月板损伤，少剧烈运动，30了，太大的动作就免了吧！毕竟不是专业的，也是伤病开始的时候！做动作前稍注意，买个护膝比较好！
打篮球膝盖疼怎么办 膝盖受伤恢复方法
很多人在打完篮球之后都会有膝盖疼的情况发生，如果只是偶尔疼痛，那么在运动之后好好按摩就行了，如果是经常受伤的话，就要戴上护膝了。
打篮球膝盖疼怎么办
1注意休息，尽量避免剧烈运动，可以做做理疗，热敷烤电促进恢复。
2如果是单侧下肢的疼痛问题，他们考虑有可能存在着肌肉筋膜炎，可以适当的局部热敷按摩帮助缓解改善，同时也可以适当服用一些钙片。
3可以用立正消痛贴，也可以用微波热疗，针灸，中药等方法的，平时要注意饮食护理进高蛋白、高热量、易消化的食物，少吃辛辣刺激性的食物以及生冷、油腻之物，加强锻炼，提高耐寒能力。
打篮球膝盖疼的原因
打篮球时，很容易发生骨骼以及关节受到伤害的现象。打篮球是一种剧烈运动，包括很多起跳、下落、急转动作，这些动作的实施对于膝盖来说都是很大的考验。跌扑、牵拉和过度扭转等，都会对于膝盖产生强烈的刺激，引起膝盖部位皮肉筋脉受损，经气运行受阻，产生疼痛症状。
打篮球最常见的膝盖损伤是膝盖前十字韧带断裂，篮球运动员扭动、跳跃、着地、转身或急停，都有可能引起这一损伤，造成膝盖疼痛难忍。
打篮球怎么保护膝盖
第一、赛前、训练前的热身工作要做充分。一来可以让你尽快进入运动状态，二来可以减少运动损伤。如果在运动的时候听到膝盖“啪嗒”的响，那可就不好玩了。这一点大家应该都很明白，不必多说。
第二、比赛的时候，起跳脚尽量戴上护膝(两边都戴是最好)。(注意：这里说的起跳脚就是让你向上跨的那支脚。)根据每个人的习惯不同，上篮的时候，有的人用左脚起跳，有的人则用右脚。大部分人是用右脚。因为非起跳脚在上篮的时候是主要发力脚，在平时站立行走的过程中也是主要受立的一方。
第三、注意下肢力量的锻炼，特别是起跳脚的力量训练。当我们上篮的过程中，由于非起跳脚是发力的一方，起跳脚常常是先落地的一方，即受力一方，而且一般都是前脚掌着地。人体所有的重量，在加上下落过程的加速度，全部落在起跳脚的时候，产生很大压强造成的反冲击力，全部都由起跳脚承当，容易对膝盖照成损伤。所以要加强下肢力量的训练，当下肢力量达到一定水平，对这种反冲击力有足够的承受能力，即可减少膝盖受伤的可能。
第四、赛后的保护，比如冰敷膝盖。当然这一般都是“老人”用的，为了延长体育寿命。比如斯托克顿、和尤因。
第五、有一双好的篮球鞋也是很重要的。为了保护我们的膝盖，大家就恨心多花点银子吧。
第六、带护膝再打球,或者用厚绷带先把膝盖缠几道。
打篮球注意事项
第一、长期打篮球的人，一定要注意自己的力量训练。因为如果你打篮球的时候，力量不足的话，不仅仅篮球技术难以进步，在篮球对抗的时候，也容易受伤，所以打篮球一定要进行力量训练，这是相辅相成的事情。
第二、我们打篮球的需要注意自己的鞋子，有些人打篮球的时候，十分随便的穿鞋，这样的话很容易造成脚踝的扭伤。因此建议大家买运动鞋的时候，要买高腰运动鞋，这样可以保护的脚踝，避免在运动中受到伤害。
第三、我们在打篮球期间，还要注意自己的热身情况，大家可以看到NBA的运动员，一开始上场打球的时候，身体已经是大汗淋漓。其实这就是他们在打篮球之前的热身运动，大家也要做到打篮球之前多活动身体!
第四、打篮球的时候要有自我保护意识，特别是在双方对抗的时候，一定要保护好自己的身体。比如你持球过人的时候，手部要对自己的身体有一个保护的动作，也就是手部挡住防守人的身体，避免肢体接触造成伤害!
打篮球会膝盖疼吗 打篮球膝盖疼怎么缓解
打篮球是有助于长高的，而且打篮球还可以增强体质，提高反应能力，培养团队意识，那么打篮球会不会膝盖疼呢？打篮球膝盖疼该怎么办呢？
打篮球会膝盖疼吗
打篮球可能会出现膝盖疼，考虑是以下的一些情况。
1、不进行热身
很多人没有热身的习惯,直接就上场打篮球,身体的各个关节韧带都没有活动开来,会使得膝关节韧带肌肉拉伤,从而引起膝盖疼痛。
2、缺乏运动锻炼
平时根本不进行锻炼,突然进行一场强度比较大的篮球比赛,膝盖肌肉一下子负荷过重,无法适应,就会产生膝盖疼痛的不适感。
3、用力过猛导致
在打篮球时,可能会因为想要接住传送的篮球,而用力过猛使得膝关节超出其能承受的负荷范围,从而使得膝关节受伤引起疼痛。
4、撞击引起的
篮球运动是比较激烈的,特别是在比赛中,常常会出现有撞击的情况,膝盖在运动中受到强烈的撞击遭受损伤,也是会产生疼痛的情况。
打篮球膝盖疼怎么缓解
如果打球时膝盖疼的非常严重，就要停止打球，进行膝盖的休息。要查明膝盖疼痛的原因，比如长期打球会反复损伤膝盖，会导致髌骨和股骨之间的关节表面软骨出现磨损，从而出现外伤性髌股关节炎，就会出现膝盖的明显疼痛，特别是在膝盖屈伸活动时疼痛非常明显。如果打球时反复挤压膝关节内半月板，也会出现膝盖疼痛，半月板损伤常会有弹响或者犯卡的症状。所以如果打球时膝盖反复疼痛、不缓解，一定要查明原因，针对病因进行相关诊断、治疗。
打篮球和跑步哪个减肥效果好
相对来说跑步会减肥效果会更好一点，跑步运动简单、重复，强度更稳定，且持续更久，相对篮球来说会燃脂效率会要更出色。
慢跑对打篮球有帮助吗
当然有帮助，慢跑能提升身体的有氧能力，增强肌肉的耐力和心肺功能，那么能帮助你在篮球运动中保持出色的运动状态更长时间，获得更好的成绩和表现。
