本文目录一览：
晚上没吃饭，嘴馋了，吃两粒冰糖会胖吗？减肥太难了咋办？
首先晚上不吃饭减肥是不对的，这个已经强调过很多次了。节食减肥可能可以很快瘦下来，但都是前期瘦得快，之后体重就不动了。这是因为节食减肥是减的水分，不是脂肪，节食后期身体会调节降低基础代谢，此时吃进去的食物，身体会优先储存，以防没有食物的时候身体没有能量用，所以吃的再少也不会瘦了。这个时候你不减肥了，恢复饮食，但基础代谢没有上升，身体还是优先储存，所以体重就反弹了，而且肯定会反弹到比节食减肥前更高的位置。
其次，减肥不能吃冰糖，当然你没吃晚饭，吃两块冰糖并不会胖。但冰糖属于添加糖，每日的摄入量最好不要超过25g。冰糖最危险的地方是它不利于血糖控制，你现在很饿，吃冰糖，血糖迅速上升，消耗完血糖迅速下降，此时你会觉得更饿了。而且这种血糖的迅速上升和下降会导致糖尿病的发生风险上升高，所以不建议吃冰糖。
最后您说减肥太难了，其实只要找对方法，减肥可以简单。
1、把油炸、腌制、精制的食物从餐单里去掉
2、把1/2的主食用粗杂粮代替
3、每天一颗鸡蛋、一包牛奶、一把坚果
4、蔬菜吃够一斤，绿叶菜占一半，要注意烹饪是少用油
5、三个手指宽，食指厚的肉，每日控制在三块内
6、每天运动至少6000步
对于没有减肥的人群来说，这样的改变已经可以有减肥效果了，不妨试试吧。
对于你的感受，我特别感同身受。这个问题呢，也一直困扰着我。倒不是说我自己减肥有多困难，而是我身边的客户这样的例子太多太多了。我总结了以下几点原因，希望能帮助你。
第一：是因为你过度的太快了，你从一种生活方式立马跳到另一种生活方式，从一个极端跳到另一个极端，这个过程是一般人接受不了的。我常跟我的客户说减脂其实就是改变生活习惯。而你从原先那种大鱼大肉的生活习惯中，突然又变成了另一个极端，什么都不吃。这肯定不行，所以给你的建议是不要走极端，一点一点的来，如果你觉得平常吃的多，你可以晚上刻意的少吃一点，有计划的过渡到慢慢越来越少，达到合适的量。
第二:现在人太急于求成了。都在享受着及时性的满足感。不太懂得什么叫做延迟满足。不管是物流，通讯，交通，这么发达的 社会 ，带来了人们不等待不接受的心理状况。非得要所见即所得。但殊不知长年累月的暴饮暴食或者是肥胖的困扰，都不是一天两天所能改变的。都需要一个过程。大家都想改变，但是呢，都不愿意接受一个漫长的过程。所以在坚持了几天之后，就开始心理上的崩塌。寻找其他快速的捷径。世界上哪有捷径，都是勤勤恳恳任劳任怨的付出和坚持。建议你不要太着急，可以静下心来好好的学习一下关于运动和饮食方面的知识，之后再去实施，可能效果更好。
以上呢都是我的个人观点，希望可以帮到你。
你的减肥目标是什么？很显然你的减肥纯粹是为了减肥。如果你因为某人或者某事刺激了你而去减肥，那么你就不会发出这种问题。而是一声不响的默默在坚持了。没有刺激因素的减肥很难做下去。你需要给自己一个刺激性的因素来激发你封存的斗志。
有些人肥胖，和自身有先天性肥胖的遗传基因有关系。
如果是后天性的肥胖，那要看是否是平时饮食摄入体内的食物量多、消化吸收营养过剩型的肥胖（单纯性肥胖）？
或者还是继发性肥胖（某些疾病比如需使用激素类药物的疾病、内分泌紊乱的疾病继发的肥胖）？
如果是先天性肥胖人，晚上不吃饭，只吃糖，那么喝水吗？第二天又吃多少喝多少食物呢？总而言之，正常 健康 人，一个晚上不吃饭，正常情况下， 健康 的身体有自我修复的机能。
如果连续一周晚上不吃饭，只吃糖，如此失衡的饮食结构，摄入体内的食物营养比例失衡，个体自身机体的营养必然失衡，如果原本就胖，或许会显得更肿（看起来更胖）。
因为吃糖，就会引起体内参与糖代谢的内分泌激素胰岛素的活跃分泌，长期吃糖而不吃其它食物，机体营养失衡会引起糖代谢、水代谢失衡（喝水都可能会胖了，水滞留）等等基础代谢功能、内分泌功能紊乱。
不吃饭而吃糖，原来的胖子有可能一时体重减轻，往往容易会出现体重反弹性增加，甚至更肿胖的现象。
肥胖不可胖，可怕的是肥胖的并发症，比如糖尿病、心脑血管疾病。
要想不胖，就要调整自己认识、看待肥胖问题的思维方式与解决办法。
要科学的认识肥胖的现象与肥胖问题的本质，为什么胖呢？
要想不胖，更 要学会科学饮食，除非是懒得吃饭，如果有食欲，那就认真地好好吃饭，
或许可以参考茶康养法全面平衡营养饮食的方法饮食，科学营养个性化饮食的原则是，
1.食物种类、品种要丰富，摄入体内的食物营养比例平衡（比如人体营养必须的三大营养素比例：碳水化物占总量的50%，蛋白质15%-20%，脂肪5-10%）。
如果怕麻烦，那就用简单的方法来估量个人每日摄入的食物量，以自身的拳头大小来估量，相较以往平常的饮食总量， 食物总量相对下降（或更平衡），食物品类、种类及比例不变。
2.一定要注意 给身体补足量的优质水，正常成人每日2000-2500ml， 否则身体缺水，食物代谢功能会出问题，也容易出现体重异常。（关于如何喝水？这又是一门科学知识，关乎个人的饮水的智慧！）
3.动静结合，如果吃了一点都不想做有氧消脂运动，那至少要做身体拉伸动作吧？动一动，气血循环更好，促进身体的消化吸收新陈代谢功能（基本的入-排平衡）.......
其它，请待我喝茶吃好饭后再聊！
减脂期间最好不要吃冰糖哦！冰糖含糖量太高，人体不容易吸收就会转化为糖原，糖原会在身体储存卡，吃糖的话会影响身体内脂肪的消耗造成脂肪堆积，更加容易发胖。这边建议可以吃一个苹果如果实在太馋的话，苹果内的粗纤维会让胃部产生饱胀感，就不会那么饿想吃东西了。
为什么会觉得减肥太难呢？可能还是你的动力不够，当你想要减肥的欲望够强烈，一切困难都不是事啦！
减肥路漫漫，加油！！！
减肥说难很难，说简单也很简单！
首先要问自己一个问题，我自己胖吗？其实无论身材到底如何，有的人认为自己的现状可以接受，那么即使嘴上嚷嚷要减肥，也不会付诸行动，甚至很多人嘴上都不会说要减肥。还有一种认为自己胖，确实需要减肥，也会去减肥，但是动力不足。原因很多，比如虽胖但并没有影响形象，虽胖但对生活没影响没人嫌弃，虽胖但并不是很排斥可以做一个胖子等等。还有一种就是认为自己胖，也决心要减肥，并且尝试了很多方法。
针对决心要减肥的情况聊一聊
决心减肥者众多，最终成功者甚少！大家很可能也有这样的感受。
大部分人都认为减肥真的太难了！但是我们身边总有一些令大家刮目相看的人，一段时间不见跟变了一个人似的，瘦了好多。
第一种人，他们非常的自律，毅力特别坚定。无论采取何种有效的减肥方式，都能不折不扣的执行，能够克制自己的各种欲望，也主要是 美食 的诱惑。对自己近乎苛刻的程度，这样的人下决心减肥，想不成功都难。但是这种人毕竟是少数！
第二种人，他们减肥的意愿也非常强，用尽各种方法，想立刻就瘦下来，或者采用了极端不合理的减肥方法，并且毅力稍微差了一点。不过别小看一点，很可能就是这一点让你的减肥大业前功尽弃。比如像你说的晚上没吃饭，我认为就是不合理的减肥方式。即使毅力够坚定，但是生理上受不了，饿呀！其他偏激的减肥方式就不多举例了。
还有一种人，就是跟着喊口号要减肥，也确实采取了很多方法，但是由于毅力不够等原因没有坚持下来，当然最终减肥失败了！
其实我认为减肥不是一件太难的事，只要你决心减肥，并且采取正确的方法，并且坚持下去，一定会有收获的。有人会说能坚持就都成功减肥了，其实不能这么说，方法不当是很难坚持的，比如绝食，突击恶补式锻炼等等，不是能够使我们长期生活坚持的方法。
采取科学合理的方法，养成良好的合理的饮食饮食习惯，一日三餐按时吃，晚餐少吃一点，吃个七分饱。营养搭配要合理，不能因为减肥导致自己营养不良。高糖高脂高热量的食物尽量不吃，甚至定期的少吃。其实这些也是需要一定的毅力和自我约束力的，禁不住 美食 的诱惑当然不行。还有就是选择适当的锻炼减肥方法，何谓适当？就是适合自己，场地容易选取，方法相对简单，最主要是能够让自己长期坚持的方法。
一字一字纯手工打的，希望对你有帮助！专注 养生 健康 视频，喜欢锻炼 养生 的朋友欢迎关注。
容易导致肥胖的，糖类会转化成脂肪。
如果可以的话，你自己搜索一下生酮减肥法，我现在就是用这个方法减肥，饿肚子是不存在的，对肉食爱好者特别友好。我一个月瘦了26斤多一点，天天吃肉，但是这个方法也没有想象的那么好，天天吃肉也会腻，而且生活费要比之前多很多。但是比购买什么减肥药啥的可强太多了。
嘴馋了就吃点吧，减肥不是一天两天的事，又不是天天嘴馋。减肥难深有体会，我是一年365天都在减肥中的人[捂脸]
不会发胖，只要适度就不会肥胖，因为冰糖进入人体后会被分解为葡萄糖，而糖类是人体第一个被消化吸收的物质，其次是脂肪，冰糖一般是含有结晶水的蔗糖，蔗糖是由葡萄糖和果糖构成，日常吃些冰糖，不会造成发胖。
如果嚼服的冰糖最好选单晶冰糖，而且每天冰糖的摄入量不超过四十克，完全不必担心会发胖的问题，冰糖养阴生津，润肺止咳，对肺燥咳嗽、干咳无痰、咳痰带血都是有很好的辅助治疗作用。
喝冰糖水会胖吗？
看你的体质。如果身体糖代谢能力强，多喝冰糖水不会长胖;否则，就有可能，甚至过多的喝糖水会诱发糖尿病。
吃冰糖会发胖吗
吃冰糖会发胖吗
吃冰糖会发胖吗？当代人对于体型和身材的要求越来越高，冰糖吃起来甜甜的，能增加其他食物的甜味，就这样当糖吃也可以，但对于减肥人士来说，就要仔细考虑了，那么吃冰糖会发胖吗？
吃冰糖会发胖吗1
偶尔吃冰糖不会引起发胖，但是如果过量吃就会引起体重增加。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，如果偶尔吃冰糖，虽然能带来一定的热量，但是如果注意其他的饮食，而且注意锻炼、经常活动消耗热量，不会引起发胖。一口吃不出个胖子，但是胖子一定是一口一口吃出来的。
如果平常不注意控制饮食，经常吃，而且吃的量比较大，其他饮食又不注意控制，没有良好的生活方式，比如长期坐着看电视、吃东西，时间长了就会导致热量摄入的过度，又没有消耗热量，就容易引起发胖。
要想避免体重增加，健康的生活方式最重要，合理均衡的营养，少油、少盐、少糖，规律的吃好三餐，尽量不吃零食。同时要注意坚持锻炼，每周五次以上，每次40分钟以上中等强度的有氧运动和耐力运动。通过饮食控制减少热量的摄入，通过运动帮助消耗热量，偶尔吃冰糖并不会引起发胖。
吃冰糖好还是吃白砂糖好
各有各的好。
冰糖和白砂糖都是常见的调味食品，在食物中加入一些冰糖或者白砂糖的话，食物的味道一下子就变得清甜可口了，日常生活中可以适当的食用一些含糖食物，可以增加风味，同时冰糖和白砂糖都是富含营养的食物，适当的食用一些可以为身体补充营养素，有利于身体的代谢，也有助于健康。
注意事项
但是任何食物都要适量摄入，冰糖和白砂糖也是，过多的食用会造成能量堆积，引起身体负担，不利于身体健康。
冰糖和白砂糖哪个热量高
每一百克冰糖中含有397大卡的热量；每一百克白砂糖中含有396大卡的热量，从热量角度来说，冰糖和白砂糖差不多。
冰糖和白砂糖都是热量比较高的食物，要知道每一百克米饭中含有的热量是116大卡，从热量值来说，食用冰糖和白砂糖之后身体会摄入大量热量，长期食用大量冰糖和白砂糖有发胖的可能性。
冰糖和白砂糖可以一起煮吗
可以。
冰糖和白砂糖本身没有性质冲突，日常生活中可以将冰糖和白砂糖放在一起食用，冰糖和白砂糖都具有调节食物甜度、增进食物营养的作用，日常生活中若是有需要的话，可以将冰糖和白砂糖放在一起进行熬煮。
冰糖和白砂糖要放冰箱吗
不需要放冰箱保存。
冰糖和白砂糖都是生活中常见的糖类食物，糖类食物需要放在干燥的地方保存，尤其是不要沾到水汽，沾到水汽之后冰糖和白砂糖都会出现不同程度的上潮，会开始变得粘黏，冰箱里面湿度高，冰糖和白砂糖放入其中很容易受潮，因此，冰糖和白砂糖最好是常温保存，不要放在冰箱里面进行保存。
吃冰糖会发胖吗2
多吃会发胖。
冰糖吃起来很甜，它虽然是糖结晶，仍然是高糖分食物，很多人都会吃冰糖炖银耳，这道甜品是有美容养颜的功效的，因此很多女性都会天天吃，殊不知冰糖适量吃确有保健作用，但是过多食用还是会发胖的。
冰糖味甘、性平，入肺经、脾经，具有养阴生津、润肺止咳等功效，可用于肺燥咳嗽的治疗，以及干咳无痰或痰中带血等咳嗽的辅助治疗。此外，冰糖还可用于小儿疟疾、口疮、牙痛等病症的治疗。
冰糖是糖结晶，含有一定量的糖分，所以过量进食可导致身体发胖，属于高热量的食物，需控制食用量，体重肥胖、糖尿病的患者需避免食用。食物中的糖是血糖的主要来源，但是人体内催化糖消化的转化酶是有限的，因此一旦糖分摄入过多，可使得血糖升高。
冰糖的热量
397大卡/100g（1大卡=1000卡）。
100g冰糖所含的热量需要慢跑59、3分钟消耗完。每100克该食物含有：核黄素0、03克、钠2、70克、锌0、21克、铁1、40克、硫胺素0、03克、钙23、00克、碳水化合物99、30克、铜0、03克、镁2、00克等。
冰糖（糖分）在人体内的消化过程
食物中的糖是血糖的主要来源，但是人体内催化糖消化的`转化酶却是有限的，因此一旦糖分摄入过多，就会导致高血糖。而且转化酶缺少时，来不及消化的糖还会转化成人体的脂肪储存起来，大家都知道脂肪太多，肯定就会发胖了。
吃冰糖会发胖吗3
一、吃冰糖会发胖吗？
冰糖是人们日常生活中必不可少的调味剂之一，它清甜的口味和其它很多的糖不一样，而且吃冰糖不会上火，一般糖类的热量都是偏高的，冰糖的热量为每一百克397卡，和白糖的热量差不多，冰糖是将白糖经过重组再造而制作成的结晶体
所以，冰糖和白糖是出自一家的，它们的主要成分都是蔗糖。糖类在经过人体消化后会转化成脂肪，冰糖也是糖类，那么经常吃冰糖会发胖吗？
二、多吃会发胖
冰糖吃起来甜甜的，除了能增加甜味，它还可以当作糖果来吃，如果口中出现干燥、发苦、无味的时候，可以直接放一颗冰糖在嘴巴里含着就能缓解，冰糖炖银耳是很多女生的最爱，因为这道甜品有美容养颜的功效，有的女生会天天吃，并且加很多冰糖来增加甜味，冰糖适量吃是有很好的保健作用的，但是过多地食用还是容易发胖的。
三、其食疗作用
冰糖具有极佳的食疗作用，基本上可以和很多食物搭配食用，最常见的就是具有止咳化痰作用的冰糖炖雪梨和冰糖银耳汤。冰糖性平味甘，有生津止渴、润肺解毒、化痰止咳、滋阴润燥等功效，同时，吃冰糖还可以去火、降压。
四、高血糖忌食
糖尿病是一种由于胰岛素分泌缺陷所致的疾病，糖尿病患者不能多吃米饭、水果等会使血糖升高的食物，甜食更是要禁忌，因为一般含糖的食物都会使糖尿病患者的血糖迅速升高，所以糖尿病患者不能食用冰糖，否则会使病情加重。
五、冰糖的热量是多少？
397大卡/100g
100g所含热量需要慢跑59、3分钟消耗完，每100克该食物含有:核黄素0、03克;钠2、70克;锌0、21克;铁1、40克;硫胺素0、03克;钙23、00克;碳水化合物99、30克;铜0、03克;镁2、00克;等等
六、冰糖的营养价值
1、富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，皮肤、大脑和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。
2、富含碳水化合物，构成机体的重要物质；调节脂肪代谢；提供膳食纤维；节约蛋白质；解毒；增强肠道功能。
七、冰糖的食用效果
1、生津止渴
润喉去燥，使人清爽舒适。
2、润肺
富含维生素A，保护呼吸道上皮，提高免疫球蛋白的功能，预防呼吸道感染。滋阴润肺，去除肺燥肺热。使人呼吸畅通舒适。
3、化痰止咳
冰糖适宜多痰，痰粘稠，咳嗽等症状，对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用，有利于局部炎症治愈，并能解除局部痒感，从而阻断咳嗽反射。能稀释呼吸道炎症和分泌物的黏稠度，使之易咳出，有利于止咳和祛痰。
4、清热除火
冰糖能清心泻火，清热除烦，能够消除血液中的热毒。
5、解毒
冰糖清理身体内长期淤积的毒素，增进身体健康。增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。
6、祛脂降压
冰糖能够使血压更易控制，并使毛细管扩张，血黏度降低，微循环改善。
冰糖会发胖吗？用什么代替冰糖好？
如果冰糖吃太多了，肯定会发胖的。像我之前经常都会用冰糖来煮糖水，不知不觉体重就上来了，超后悔，现在我就改用爱乐甜来替代冰糖了。爱乐甜是一个零卡糖品牌，我觉得口感比冰糖、白砂糖更好，甜度适中，又容易溶解不结块，关键是没有一丁点热量，也不含糖，这样我就再也不用担心吃甜食而发胖了，哈哈。
