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跑步对膝盖有损伤吗
在抛出理论和数据进行论证之前，先写结论，方便伸手党：从目前的学术研究成果来看，跑步不一定会导致膝关节损伤。仔细看上面的文字，其实有一个“玄机”。“不一定”——这意味着有一定的可能性，在适当的范围内是安全的。
不能简单的说跑步伤或不伤膝盖，每个人情况不同，有的人跑了一辈子步也没受过伤，有的人跑一两个月就导致半月板损伤等膝伤，甚至也影响正常走路。 跑步伤膝盖，主要是自身原因导致的，多从自己身上找原因。
初跑者发生膝盖损伤的概率很高。 长时间不运动的人，突然开始跑步，膝盖关节软骨没有弹性，周围的韧带不够强韧、灵活，肌肉力量弱不足以保障运动的平衡和协调。 这时，别急着长跑，先要做适应性锻炼。
有效的慢跑，包含有效的跑步速度，有效的慢跑间距，要是保证这两个有效，跑步伤膝盖的可能性便会降至最少，有些人喜爱过多慢跑，那麼膝关节早中晚会损毁。
跑步有的时候的确会造成膝盖周围或者其他部位的伤痛，但是这些伤痛基本上都是属于无菌性炎症，是完全可以通过休息和锻炼来进行恢复的。
经常跑步对膝关节肯定是会有损伤的，一定要有正确的跑步姿态，这样会把膝关节的损伤降到最低。过度使用损伤的发生，是反复过度负荷的结果。
每天跑步真的伤膝盖吗?真相是什么?
1、初跑者发生膝盖损伤的概率很高。 长时间不运动的人，突然开始跑步，膝盖关节软骨没有弹性，周围的韧带不够强韧、灵活，肌肉力量弱不足以保障运动的平衡和协调。 这时，别急着长跑，先要做适应性锻炼。
2、先来回答第一个问题，跑步伤膝吗？如果你不是大体重，采用正确的跑步姿势的情况下跑步是不会伤膝的，伤膝的原因有很多：体重过大去跑步，采用的强度过高，跑量过大，计划紊乱等，最重要的其实还是跑步姿势不正确。
3、“不一定”——这意味着有一定的可能性，在适当的范围内是安全的。毕竟成年人明白的道理是，来不及了；但是，并不是绝对的因果关系。膝关节损伤的诱因有很多，关键是“怎么跑”，而不是否认跑步本身。
健身剧烈跑步会很伤膝盖吗?
一般来说，如果是慢跑，跑步时间不长，对膝关节的损伤不会太严重，可以允许。但如果是长时间的跑步，或者是剧烈的跑步运动，那么就很容易损伤膝关节，使膝关节提前发生退行性变化。
健身剧烈跑步会伤膝盖，当在健身的时候一定要注意安全，避免身体受伤。随着生活水平的提高，人们的伙食越越来越好，在大吃大喝之后，身体逐渐出现了肥胖症状。出现了肥胖症状，不仅影响到颜值，严重的影响到身体健康。
长期跑步是有可能损伤膝关节的。长时间的跑步会加重对膝关节软骨半月板的磨损，导致关节出现无菌性炎症反应，也会引起膝关节周围肌腱韧带的损伤。因此，要注意跑步适度。
近年来甚至有许多研究报告指出，跑步对于膝盖所造成的伤害根本不会比走路来得多。甚至，跑步还有助于锻炼腿部与膝盖周围的肌群，延缓膝盖退化速度，不用靠补品，年老时仍有健康强壮的膝盖。
一般来说，在每天5km、两天后加倍，然后休息两天这样锻炼，我们膝盖可以得到充分的休息，但是如果坚持跑步，三个月内，膝盖和跟腱往往都会出现或多或少的毛病。
跑步伤到了膝盖怎么办
如果出现以上情况，可以进行临时处理，比如说跑完步以后，要进行膝关节部位的冷敷，冷敷主要是避免膝关节部位肿胀加重，有缓解疼痛的作用。另外，局部制动休息也很关键，避免膝关节过度负重活动等，要避免跑、跳、蹲等动作。
跑步伤到膝盖怎么办1 适当的休息：在进行跑步运动的过程中，如果伤到了膝盖部位，最好应该多休息一会。例如原地休息至少半个小时左右，可以有效的缓解膝盖肿胀和膝盖疼痛感。
适当的休息：在进行跑步运动的过程中，如果伤到了膝盖部位，最好应该多休息一会。例如原地休息至少半个小时左右，可以有效的缓解膝盖肿胀和膝盖疼痛感。
锻炼之前大家也要做热身运动，这样的话也可以有效的保护膝盖。同时还可以通过冷敷的方式来让膝盖快速恢复，损伤特别严重的情况下，大家一定要去医院进行治疗。
