本文目录一览：
- 1、大腿抻筋了怎么办
- 2、自己练抻筋的注意事项
- 3、传统武术为什么要抻筋拔骨
大腿抻筋了怎么办
1、腿部肌肉拉伤，不要勉强走动。在肌肉拉伤的地方用毛巾绑紧，不要移动。在疼痛期间可加以冷敷处理。疼痛减轻时可热敷拉伤的部位。肌肉拉伤是体育运动中最常见的一种肌肉损伤。这种损伤在各种损伤的发生率中约占25以上。
2、指导意见：1单纯的筋痛，建议您涂抹红花油，几次就会好的，如果是坐骨神经痛，2建议到医院做个腰部CT排除腰椎间盘突出。
3、意见建议：建议去正规的医院找骨科的医生系统的检查下，并行肌电图的检查，明确诊断后积极的给予局部热敷理疗，活血化瘀舒筋通络等对症治疗。
自己练抻筋的注意事项
拉筋的注意事项 在拉筋之前必须先热身，比如说，利用小跑步使体温增加，提高拉筋的成效，减少受伤的机会。进行柔韧性拉伸之前先要热身（慢跑）使体温升高，有助于提高拉伸幅度。
可以在一天中的任何时间和地点拉筋，但要注意环境温度，拉筋时避免室外寒冷，避免在室内吹电风扇空调。因为拉筋时人体放松，毛孔张开，尤其是空调房内温度较低时，最好穿宽松的长袖衣服保暖，否则关节会受凉，得不偿失。
关于功夫进度，完全要靠自我抻筋当时，感觉疼痛的大小，掌握好分寸。切记：“疼长，麻抽，酸别练。
重心放在拉伸腿脚跟上；拉伸腿膝盖打直；左右侧拉伸维持15s。注意事项 在进行拉伸前，一定要热身；拉升过程中要保持有节奏的呼吸，不要暂停呼吸；拉伸动作要缓慢温和，不要急于求成；拉伸的强度一定要适合自己。
站在门框中，伸展双臂，将双手上举扶住门框的两边。一脚在前，站弓步；另一脚在后，并将腿尽量伸直。身体与门框平行，头直立，双目向前平视；以此姿势站立3分钟，再换一条腿站弓步，也是3分钟。
做久了酸痛会减轻，使人不至于忍受不了。拉背筋：分为两种拉法。第一种是，在床上或垫上先伸直两腿，然后再以额头碰膝盖，至少碰10下。练时两腿要尽量伸直，尽量不要使膝盖向上弓起。
传统武术为什么要抻筋拔骨
传统拳术讲究内外兼修。谚云：内练一口气，外练筋骨皮。“抻筋拔骨”就是修炼筋骨皮的方法。《拳经》云：“肌肤骨节，处处开张”。这是从拳术较技角度立论“抻筋拔骨”的效果。
”抻筋拔骨是疏通经络的方法，在中国的传统武术中属于基本功，有多种练法。一般来讲，要根据自己的身体状况来选择，练习也有相应的注意事项。抻筋拔骨重点是抻开两条经脉，这两条经脉就是任脉和督脉。
“内练一口气，外练筋骨皮”，这是一句很多人都知道的拳谚，虽然大家都能说出来，但多数习武之人都不能真正理解其中的含义，难以悟透其中的道理，更不要说将其表现在习武的过程之中了。
总体来说，传统武术的筋骨训练和现代体育的柔韧度训练是同样原理，作用就是开发你自身的潜力，避免训练或实战中受伤。一个人的力量大小与瘦弱与否关系不大。力量的却来源于肌肉，应该加强爆发力的训练。
骨骼的作用感觉在西方肌肉训练和筋骨训练中都是一样的，都是起到一个支撑的作用。传说中很多武术家体形瘦削却体重很大，应该就是骨骼坚实的原因。
因此，在练习太极拳的时候，我们要对太极基本功多加练习，以达到抻筋拔骨的目的，为以后的太极拳练习打下更好的身体素质基础。就像建造房屋一样，好的基本功是练好太极拳的根本。
