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增加膝关节滑液预防退行性改变,做好“吃动补”三个方面八件事情_百度...
运动对增加膝关节滑液具有非常重要的作用，但不是所有运动都可以用于增加膝关节滑液。滑液分泌是在屈伸关节的挤压过程中完成的，但膝关节屈曲幅度越大关节软骨承受的负担也越大，所以我们还要预防膝关节损伤。
控制饭量，控制体重。肥胖是诱发膝关节退行性改变的重要原因之一。要想保护好膝关节，远离膝关节痛，就要保持正常体重，避免因肥胖而增加膝关节的负担。
通常可以采取支持保守治疗，比如通过加强关节部位的血液循环，常用的促进手段有热敷、红外线照射、针灸等物理治疗，这些方法都能有效的促进关节周围血液循环的恢复，从而促进滑液量的增长。
关节着凉是引发关节炎的一个非常重要的因素，尤其是在夏天的时候，要减少大家吹风扇或者是吹空调的时间，而且一定不要正对着自己的膝盖吹，这样很容易让膝盖出现受凉的情况发生，导致大家发病的几率变大。
关节中分泌滑液的部位是哪里,有什么营养在里面?
1、关节中分泌滑液的部位是关节软骨和关节囊的部位，滑液中含有类似粘蛋白物质的透明粘质润滑液，而主要成分是水和大量营养物质，若滑液减少，或滑液变得黏稠，就会使其中的物质留于体内，产生各种关节问题。
2、滑液是由关节滑囊和腱鞘的滑液膜分泌的，含有类似粘蛋白物质的透明粘质润滑液，有润滑的作用，是人体器官组织的分泌物，起着润滑、滋润器官和排出毒素的作用。
3、关节是由关节软骨、关节囊及关节腔构成。关节软骨无血液供应，它的营养完全来自滑膜分泌的滑液。滑膜分泌的滑液中的营养成分靠关节面之间的挤压进入软骨。所以，关节软骨的营养不仅取决于滑膜分泌正常的滑液，还取决于关节的运动。
4、滑液是由滑膜下纤维关节囊内丰富的血管和淋巴管内的血浆滤过而来。同时滑膜衬里细胞还分泌许多透明质酸，这些透明质酸进入滑膜液中使得滑液成为一种清凉，黏性的液体。
5、在人的膝关节腔内，有一种被称作滑膜的结构，滑膜通过分泌滑液，起到营养关节软骨，润滑软骨面，减少关节运动时磨损等作用。在正常情况下，人的膝关节腔内大约有2毫升-5毫升的滑液。
6、滑膜层薄而柔润，其构成以薄层疏松结缔组织为基础，内面衬以单层扁平上皮一间皮，周缘与关节软骨相连续。滑膜上皮可分泌滑液，滑液是透明蛋清样液体，略呈碱性，除具润滑作用外，还是关节软骨和关节盘等进行物质代谢的媒介。
关节滑液组成成分
关节囊分为两层；外层为纤维层，由致密结缔组织构成；内层为滑膜层，由薄而疏松的结缔组织构成。滑膜分泌的粘液叫滑液，有滑润关节，减少运动时关节面之间摩擦的作用。
蛋白质不是生产滑液的主要成份的，氨糖是生产滑液的主要成份的。根据相关信息显示：氨糖是形成软骨细胞的重要成分，也是软骨基质和关节滑液的基本成分。
玻璃酸钠为关节滑液的主要成分，是软骨基质的成分之一。在关节腔内起润滑作用，减少组织之间的磨擦，同时发挥弹性作用，缓冲应力对关节软骨的作用，发挥应有的生理功能。
玻璃酸钠为关节滑液的主要成分，是软骨基质的成分之一。在关节腔内起润滑作用，可覆盖和保护关节软骨，改善关节挛缩，抑制软骨变性变化表面，改善病理性关节液，增加滴滑功能。
透明质酸钠是关节滑液的正常组成成分，具有支持和稳定滑膜细胞和胶原纤维支架的作用，在关节中具有保护软骨、转运营养成分、润滑关节和缓冲震荡等作用，而且对炎症也有一定的抑制作用。
玻璃酸钠的作用原理：玻璃酸钠为关节滑液的主要成分，是软骨基质的成分之一。在关节腔内起润滑作用，减少组织之间的摩擦，同时发挥弹性作用，缓冲应力对关节软骨的损伤。
如何增加关节滑液
1、方法3：做运动改善关节健康展开新的运动计划之前，一定要先问过医生。经常运动对整体关节健康十分重要，可以提高关节滑液的润滑和缓冲作用。如果你患有某种疾病或者本来就不活跃，一定要向医生请教如何安全地开始新的运动计划。
2、一般可以通过做适当的运动来促进关节滑液的分泌，这是一种生理性的分泌。另外可以多做热敷、针灸的刺激治疗，也能够对滑液比较少产生一定的帮助。
3、为了补充关节滑液，有这样一些方法：一，可以口服氨基葡萄糖胶囊。二，可以外敷齐正止痛贴，以促进其局部的恢复。三，可以关节内注射玻璃酸钠针剂。四，减少剧烈过度的关节活动。五，可以吃猪软骨，及鸡软骨。
4、/ 关节腔注射玻璃酸钠 对于已经患有膝骨关节炎的患者来讲，还有一种办法增加关节滑液，那就是关节腔注射玻璃酸钠，也就是透明质酸钠。
5、膝关节滑液补充方法：缓缓下蹲起立可促进关节滑液从软骨进进出出，既可减少关节磨损，又可增加滑液生成。扶着桌子，慢慢下蹲，然后慢慢起身，每天蹲20次。
