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形意拳基本功
五行拳是形意拳最基本的拳法，包括劈拳、钻拳、崩拳、炮拳、横拳。它是以中国传统文化中的五行学说来命名的拳术，以五行学说结合拳式、把拳式招法删繁就简，再结合人体中医理论解说拳理和攻防技法，由此创立了五行拳。
桩功：桩功是形意拳的基本功。通过站桩，壮精骨，修炼“武火”，使“武火”起于双足，发于四梢，为第二步“行功”打下扎实的基础，同时对于防病治病有很好的功效。桩功一般为单式，在站桩时较为乏味。
形意拳的基本功就是三体式和五行拳的劈拳。开始要把姿势矫正正确，不然后面要改的话很困难。
基本功自由步是走动的一种，上身及其它要领一样，走时两腿同时弯曲，两膝似向下跪，腿部肌肉放松，随势沉下，一脚平起，然后平落于前脚尖内侧，两腿微直，但仍保持一定的曲度，如此反复迈步前行练习。
尚式形意拳的尚派形意拳之三体式与鹰捉
三体式是形意拳之根本，形意拳的练和用基本上都是采用三体式的腿劲和步型，故练形意拳的人都以三体式桩功为主要桩功，尚派形意拳亦不例外。三体式是形意拳之母式，而鹰捉则被称为形意拳的母拳。
尚派形意把钻是，落翻变为俯掌，成三体式的，这套拳称为鹰捉。|五形、十二形、六合拳、连环拳等主要套路的起势也都用的是它。着正是拳经：“出势虎扑，起手鹰捉”理蕴，在形意拳修炼中，科学正确的具体化展现。
左拳及左前臂继续上钻，从颏下钻出，拳心朝上，高不过眉；同时左脚进步，形成前七的夹剪步(图1~⑥、附1~⑥正面)。
两膝宜曲，是说两膝要有一定的屈度，这是形意拳中“四象”的一个重要方面，三体式歌诀讲：“三体一站四象分，下部鸡腿中龙身，熊膀猴相在上体，双目注视似猴鹰。”平时演练要用鸡腿，似屈非屈，似直非直。
形意拳基本功法是三体式。基本内容包括五行拳、十二形拳、趟子、对拳、散手等。单练套路有五行连环、杂式锤、八式拳、四把拳、十二洪捶、出入洞、五行相生、龙虎斗、八字功、上中下八手等。
三体式为什么独有的基本功和内功训练方式有万法源于三体式支撑
三体式站桩是形意拳最重要的基本功。它把人体各部按照形意拳的要领安排成一个圆满完整的姿势，所有形意拳的动作都离不开这个姿势的基本法则。
三体式是所有武术门派都有的入门基本功，三字经里所讲的三才（天地人）在这里得到了体现，通俗的讲就是上中下三盘，用力要达到三盘合一，也就是所谓的整劲！开中有合，合中有开，阴阳相争，阴阳相生，矛盾统一的形式。
三体式是形意拳的主要桩法，也是形意拳中各种套路的起势、收势，该拳种的各种技法都是以三体式的各种要求为基础，所以，该桩法既为人门必修，又是高层功夫所需。
三体式练习的关键一步，应该是清心寡欲，也就是保持肾精的充裕，肾精在肾内为液体的形式，我们叫它肾水，也就是肾属水。
我想问问三体式站桩有什么好处
三体式的作用有：健身、练功、打法、锻炼精神、意志、研究人体结构；增劲，通丹道之钥。形意拳筑基三体式又叫“三才式”，即天地人三才；也是桩功和形意拳所有变化的开始，所谓“万变不离三体式”就是这个道理。
三体式站桩是形意拳的主要桩法，可以锻炼一个人的爆发能力，还有反应能力，对于身体的健康也是有保障的。形意拳，又称行意拳，中国传统拳术之一。
站桩的好处：练腰力和腿力，可以增加身体的平衡力。对肌肉和骨骼组织有很好的保健作用。增强下肢的支撑力，并且锻炼内部气息。促进气血流通。站桩：身体如木桩站立不动，目的在于如木桩有根稳定。
站桩，是各门派武术必需的功力训练，对于武功的进展很有助益，练拳必须站桩。可快速形成武术所需要的身体结构的训练手段之一。
形意拳三体式六种变化
1、抱球式： 双足分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，成马步姿势。 抬起一只手，直至与肩膀齐平，将手掌转向下方。 另一只手则放置在自己的腰部。 右手缓慢向前伸展，伸至合适的距离就停留。
2、身体直立、两臂自然下垂，头正项直，两脚尖外展，脚跟靠拢成立正姿势，眼向前平视。
3、形意拳的三体式不能站出高深的内功。 内功是通过气(炁)的练习而成的，练气讲究呼吸吐纳，多用腹式呼吸法，精神集中，循序渐进，从而达到锻炼身体内部器官的目的。
4、形意拳在车毅斋改革、创新、发展之后，就其拳法内容来说，是极其丰富和极具有传教价值的。
