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高血压怎么吃最健康?高血压的健康饮食方法
1、限制食盐摄入：食盐摄入量高的地区，高血压发病率也高，因此要保持低钠饮食，每天钠量最好维持在500毫克，以维持机体正常代谢。
2、高血压患者饮食上最好清淡些，多吃新鲜的水果和蔬菜，可以避免高脂肪或高胆固醇食物的摄入，可以多吃些杂粮谷物，肉类的话，可以吃些鸡鸭鱼以及瘦肉等。
3、高血压日常饮食 多吃蔬菜 很多高血压朋友都有这样的体会，吃芹菜有很好的降血压食疗功效，因为无论是钾、钙、镁，都在绿叶蔬菜中，而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表。
高血压吃什么食物好,不能吃什么食物
鸡汤的营养价值很高，而多喝鸡汤又会使胆固醇和血压增高。因此，鸡汤不能盲目地作为病人的营养品，特别是患有高血压的人，不宜喝鸡汤。否则只会进一步加重病情，对身体有害无益。
少脂肪。高血压患者还要控制脂肪的摄入量，尽量少吃脂肪高的食物，比如猪肉，羊肉等。少糖。高血压患者还要注意糖分的摄入，尽量少吃甜品，蛋糕类食物。富含钾。
高血压应的饮食原则多吃含纤维素多的新鲜蔬菜如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、海蜇、豆芽、海带、洋葱等；主食宜多吃粗粮如糙米、玉米，少吃精制的米和面；食用油宜选择豆油、菜籽油、玉米油等植物油。
需要注意的高糖食物，主要有：减糖要注意：高血压患者要学会看食品外包装的成分表，如糖 （或碳水化合物） ，这样才能对自己吃进去的总糖量有所了解并有意识地控制。Ps：学会此方法，对于限盐也有好处。
不能吃（其实最好是不吃或少吃）的主要是：含钠高的食物。比如，腌腊制品，罐头等加工制品，紫菜、海带（主要是含盐量较其他蔬菜高），挂面等。动物内脏。
高血压患者的饮食要注意哪些
高血压患者饮食上注意忌高盐、油腻等食物，避免暴饮暴食，远离烟酒以及少吃或不吃甜食等。忌高盐饮食。
控制饮食摄入量 高血压患者应该控制饮食摄入量，尽量减少摄入的总热量。这样可以有效减少体重，降低血压，同时也减少脂肪摄入量，减少血液中胆固醇的含量。
选择低盐、低脂、清淡易消化的饮食习惯。低盐每天控制在4-6克以内。多食用新鲜蔬菜及粗纤维食物，如燕麦、豆类、水果、淡水鱼、牛羊精瘦肉等。不食用含油多的食物，如炸油条、炸花生米等。
高血压饮食注意事项首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类，如淀粉、玉米，少吃易引起血脂升高的葡萄糖、果糖及蔗糖等单糖类。限制脂肪的摄入。
高血压糖尿病人食谱及禁忌
高血压糖尿病人食谱及禁忌 热量平衡。 每天能量摄入控制在20～25千卡/千克标准体重。减少脂肪摄入。
炖木耳：白木耳或黑木耳10克，水发后洗净，加水适量，文火烧烂后加适量冰糖，每晚服用。 醋泡花生米：选带红衣花生米250克，加米醋适量，浸泡5～7天，每日食3次，每次10～20粒。
提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。 ②降低食盐量：吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。
饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。 饮食宜忌： ① 碳水化合物食品 宜：米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
饮食有节：做到定时定量、不可过饥过饱，暴饮暴食。各种食物搭配合理，不可偏食。低盐饮食：每日进盐控制在2－5克以内。因为食盐能使小动脉痉挛，血压升高，并促使肾小动脉硬化过程加快。
宜忌人群：各类型糖尿病患者，尤其是双目干涩，食物昏花，或伴随高血压，冠心病患者。但感冒及大便不成形者不宜食用。
高血压禁食什麼食物
少吃辛辣刺激的食物，可能会引起大便干燥，导致排便时血压升高诱发脑出血等疾病。少吃冰凉食物，如冷饮、冰镇西瓜等，大量寒凉食物会引起全身小血管反射性收缩，导致血压升高，严重可能会导致冠状动脉痉挛、心肌缺血。
辛辣和精细食物：辛辣和精细食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。
咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常露面。
因此对于高血压患者而言，要少吃肥腻的食材。如植物油脂、动物内脏、蛋黄等摄取太多，或饮食太饱，均是易造成血压升高，因此，高血压患者要忌服用肥腻的食材。
高血压患者不能吃油腻和辛辣的食物。常见的辛辣食物有葱、大蒜、生姜、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、八角、洋葱等，高血压患者尤其不能食用辣椒。
得了高血压以后什么食物不能吃。下边我带各位了解一下。肥肉实际上在人们生活中，有很多朋友是归属于这种无肉不欢的，假如说少吃一块肉真是比自身掉一块肉还需要艰难。
