怎样降血压?
1、减肥并保持健康体重。经常锻炼，每天至少锻炼30-60分钟，可以使血压降低，4-9个mmHg。健康饮食，多吃富含全谷物，水果和蔬菜及低脂肪乳制品的饮食。
2、少吃盐。研究表明吃盐、酱油（钠）等味道较重的饮食的人更容易患高血压，所以，降血压第一步，低盐饮食。少喝酒。少量摄入酒精能够帮助血压降低，但是过量的话容易引起高血压，所以，还是不要喝酒了。多运动。
3、第通过运动进行降压，高血压的病人通常活动量较少，患者通过适当的运动，逐渐增加活动量，达到适当降低血压的目标。第可以通过戒烟、戒酒辅助控制血压。第通过药物治疗。
你知道该怎么样才能稳定血压、降低血压吗?
限定人体脂肪的摄入。烹饪时，采用食用油，可多吃淡水鱼，海鱼可降胆固醇，抑止形成血栓，避免脑中风。适当摄入蛋白。每星期吃2-3次鱼种蛋白，可缓解毛细血管延展性和渗透性，增加尿钠排出来，进而降低血压值。
准时按量服用降血压药高血压病人一定要准时按量地服用降血压药物，不可自主断药、自主加减法剂量、自主拆换药品。
坚持不懈安全用药高血压者应坚持不懈长期、有规律性地服药，做好“终身服药”的充分准备。服药需从剂量逐渐，使血压迟缓降低，之后长期性推进，维持稳定，减少起伏。不随便减轻、补加或断药。
怎样做可以健康的降血压?不吃药的降血压方法
1、增加膳食中钾摄入量可降低血压，增加富钾食物( 新鲜蔬菜、水果和豆类) 的摄入量。合理膳食：合理膳食模式可降低人群高血压、心血管疾病的发病风险。
2、天然降压的秘方通过改善饮食来降血压患有高血压的人，在饮食上可以多吃点芹菜、紫菜与香蕉、百香果、西瓜。芹菜中有一种植物化学物质，叫做芹菜素，可以舒张血管，从而对降低血压有一定的作用。
3、很多研究不止一次证明，控制紧张情绪是有效的降血压的方法之一。做瑜伽 印度学者研究发现，做瑜伽可依靠自动神经系统的作用，控制心脏跳动、呼吸、消化和其他下意识的机体功能，以达到降低血压的效果。
