产妇哺乳期食谱
总而言之，母乳在保证婴儿健康发育和成长方面，具有其他任何代乳品都无可替代的作用。猪蹄通草汤 材料：猪蹄2只，通草15克。制作：两物加水1500毫升，煮至熟烂，吃猪蹄肉、筋，喝汤，每日1剂，连用3～5日。
推荐食谱一：虫草花猪蹄汤 食材：虫草花60克，猪蹄500克，精盐少许。做法：猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。
花生。花生的营养物质也非常多，对于改善产妇的水肿、贫血、通乳的效果都非常好。豌豆。产妇可以直接将豌豆煮熟了或是直接打成蔬菜汁来食用即可，效果也非常的赞。茭白。
哺乳期的时候奶水充足是很重要的，此时饮食就要跟得上了，那么哺乳期一日三餐的菜谱应该有哪些呢？早餐加餐食谱：清汤牛肉面(牛肉25克、胡萝卜50克、龙须面100克)。
乌鸡去内脏后洗净备用。山药打皮切块，用清水泡着，以免变色。枸杞洗净备用。葱切段，姜切片。砂锅中倒入足量水，放入乌鸡，煮沸后，撇去 其他乌鸡山药汤图片浮沫。
产妇哺乳期饮食注意事项
充足的水分摄入、保证优质蛋白质的摄入、膳食多样化、有些食物不宜多吃，这些都是产妇哺乳期饮食的注意事项，下面我们来一一了解。
女性在月子期间不要食用辛辣、燥热以及油腻的食物，最好是选择清淡又易于消化的食品。要避免饮用浓茶、咖啡等具有刺激神经系统作用的饮品。
如果宝宝患有湿疹的话，作为母乳妈妈要特别注意自己的饮食，最好不要吃鱼、虾、羊肉等食物，饮食宜清淡，以免诱发过敏。对牛奶过敏者可以换羊奶或豆浆，对蛋白过敏者可以喂蛋黄，同时妈妈还应暂停食鸡蛋。
产妇多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。牛奶每日一公斤哺乳期的母亲应含有下列营养成分：牛奶每日一公斤。可以是鲜奶、低脂乳、无脂乳、炼乳或奶粉，分6次喝。
人参、韭菜、麦茶、生麦芽等是常见的回奶，退奶食物，因此哺乳期妈妈应注意忌食。此外，生冷的食物也会导致回奶，也应禁忌。
坐月子饮食要注意 摄取足够营养 坐月子，产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。
哺乳期饮食要怎么吃
多补充营养补充足够水分 喂养宝宝会导致女性水分流失加快，因此产妇要多补充水分。饮食上要多喝粥，和汤类，为促进奶水的产出，不妨试试猪肘汤、鱼汤、鸡汤等。
哺乳期饮食这样吃更营养 首先哺乳期所需的热量要保证。 还要吃含蛋白质，维生素，脂肪类等食物，如牛奶、蛋、冬瓜、豆芽、肉类不要贪多，不要只吃肥肉，要多吃牛肉、羊肉、鱼肉。 同时还要补充钙、铁、锌、碘、镁等。
妈妈要多吃含水量高的食物。比如用滋补汤、养生粥之类的来弥补牛奶中流失的水分。高营养的炖肉或豆类蔬菜汤能促进妈妈乳汁的分泌，汤的量要根据乳汁情况调整。蛋白质的来源要保证一半来自肉类。
哺乳期吃什么好?哺乳期食谱推荐
虾仁韭菜 原料：韭菜250克，虾仁30克，鸡蛋75克，盐、酱油2克，植物油15克，淀粉（豌豆）5克，香油1克。
推荐食谱一：虫草花猪蹄汤 食材：虫草花60克，猪蹄500克，精盐少许。做法：猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。
生鱼不但味道鲜美，而且含有丰富蛋白质、磷及钙，红枣有补血功用，是产妇养生调补的好汤水。 哺乳期食谱：油爆北极虾 原料：北极虾100克。
哺乳期妈妈的营养食谱2 哺乳期营养食谱一：田七蒸鸡 这道食谱营养丰富，有补气血的作用，非常适合产后血虚、面色萎黄和体弱的人群。母鸡肉含较高的蛋白质，且容易消化，有增强体力和强壮身体的作用。
动物肝脏的营养价值特别高，应该偶尔吃一点。鸡蛋每天1只。谷类食物和面包每日3次，应该吃含各种维生素B的纯谷类食物。还要补充点维生素D制剂，以保证饮食中钙质的吸收。
哺乳期清淡饮食食谱 清淡猪脚。猪脚具有丰富的胶原蛋白非常时候在产后吃。准备好一只猪脚、当归、王不留行三种次啊了，将它们放在一个锅里面加入清水熬煮到软烂即可。
哺乳期可以吃什么
1、哺乳期可以吃坚果，面包，饼干等食物。哺乳期可以吃坚果，面包，饼干等食物，坚果主要是核桃，栗子，开心果，花生，瓜子等。
2、充足的水分摄入：妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。
3、哺乳期可以多吃鸡蛋，瘦肉，奶类和奶制品，豆类和豆制品，家禽肉，菌菇类，海带，鱼肉，大虾，各种新鲜蔬菜和水果等，并且要把这些食物合理搭配，对宝宝的发育有好处。
哺乳期的宝妈平时都该如何注意饮食?
多补充营养补充足够水分 喂养宝宝会导致女性水分流失加快，因此产妇要多补充水分。饮食上要多喝粥，和汤类，为促进奶水的产出，不妨试试猪肘汤、鱼汤、鸡汤等。
哺乳期的母亲首先要确保食物中有足够的营养素。比如母乳中含有的钙能让宝宝快速成长，妈妈就要多摄入含钙物质，平时多吃乳制品，多喝牛奶等，此外哺乳期的妈妈还要保证营养充足，这是保证正常乳汁分泌的基础。
易过敏食物 各位家长一定要及时的了解家族史，尽最大的可能去了解有可能会导致婴儿过敏的食物，因为宝宝要通过吮吸母乳来补充自身的营养，所以宝妈在正常饮食当中要避免吃一些导致小宝宝过敏的食物，以免发生意外。
母乳喂养的母亲的饮食需要注意多吃高蛋白食物，多喝汤，不要吃辛辣食物。哺乳期的妈妈需要吃高蛋白食物，这有助于增加牛奶中的蛋白质含量，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾、豆浆等。
多吃蛋白类食物 我们都知道蛋白质是构成和修补我们人体组织的重要营养，尤其是大脑、各个器官、肌肉、皮肤等器官的重要组成部分。哺乳期妈妈在日常饮食中，一定要注意蛋白质的补充。
哺乳期妇女在饮食上要全面、多样，食物要软糯可口，易于消化吸收。使所产生的乳汁含量丰富，有利孩子的生长发育。富含维生素的食物。蔬菜中含有大量的维生素，胡萝卜素及微量元素。所以要多吃。富含蛋白质的食物。
