跑步能降血压吗,经常跑步能降血压吗

wangsihai 2025-06-03 11:45:27

跑步可以代替降压药吗?为什么呢?

跑是不可以代替降压药的，虽然说跑步也是能够让我们的血压降低一些，但如果说我们想要通过跑步去代替降压药，这也是绝对不可能的一件事情。

小编对于这句话也是非常好奇的，然后在网络上进行了一番搜索，发现这句话是没有科学依据的，所以说每天跑半小时的步是不能够让血压降低的，也不能够和降压药有相同的作用。

因此，运动可降血压，但想要达到“相当于吃降压药”的预期，差距较远，运动还替代不了降压药。有使用降压药指针的患者，应规律使用降压药，运动只能作为辅助治疗。

跑步能替代降压药，但不能完全替代降压药！跑步可以作为治疗高血压病的一种辅助手段。大量研究表明，运动对血压是一种低风险无害的治疗手段，不仅降低血压的水平，还能够提高高血压人士的生活水平，减轻肥胖。

多运动锻炼就是一种很好的降压方式，可是最近网上有言论说每天跑半个小时，相当于吃了降压药，这话咋一听很靠谱，其实是夸大了运动的作用。先上结论，跑步确实可以降压，但是无法取代降压药。

在我们服用降压药的情况下，通过跑步也是可以去控制自己的血压，但如果我们没有吃降压药的话，可能会导致自己的血压升高，医生没有让我们停止吃降压药，大家就不能够随意的去停止。

跑是不可以代替降压药的，虽然说跑步也是能够让我们的血压降低一些，但如果说我们想要通过跑步去代替降压药，这也是绝对不可能的一件事情。

多运动。每天锻炼30分钟可以显著降低血压，减少降压药的剂量。久坐不动的人，坚持散步、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动，可使收缩压降低3－5点，舒张压降低2－3点。吃香蕉。香蕉富含钾，有助于降低血压。

可以参加跑步，可以参加游泳等运动，要根据自己的身体情况来进行合理安排。降血压要相信科学，不能操之过急。高血压属于慢性疾病，要控制血压的过程中不能太着急，要学会科学的降压。

对于已经开始服用降压药的患者而言，不可想着靠加强运动来减药甚至是停药。对于未服用降压药的患者而言，也不该只是单纯地靠运动来降压，低盐饮食、戒烟戒酒等其他生活方式的干预也是必要的。

跑步属于中等强度的有氧运动，这种运动方式相对安全，同时不会引起高血压患者血压太大的变化。跑步和其他运动一样有明显的降血压效果，是高血压重要的非药物治疗手段，这一点毋庸置疑。

坚持长期跑步可以降血压。通过长期的跑步训练能够加速人体的新陈代谢，降低血液中血脂和胆固醇的含量，心血管系统的活力大大增强，血液流动非常通畅，那么自然血压得到降低。跑步时心率会增加，心脏的收缩功能会加强。

能降。对于大部分高血压患者来说，慢跑就是一种普遍有效的有氧降压运动。慢跑不仅可以减肥，还能增强心肺功能，降低血脂，促进血液循环，扩张血管，降低血压，减少高血压病合并心、脑、肾病变的发病率。

1、跑步能够放松紧张情绪，有利于降压，长期精神紧张是导致高血压的风险因素之一，跑步能够改善抑郁、焦虑等不良情绪，缓解精神紧张等，从而预防高血压的发生，对于已有高血压也具有降低效果。

2、坚持长期跑步可以降血压。通过长期的跑步训练能够加速人体的新陈代谢，降低血液中血脂和胆固醇的含量，心血管系统的活力大大增强，血液流动非常通畅，那么自然血压得到降低。跑步时心率会增加，心脏的收缩功能会加强。

3、能降。对于大部分高血压患者来说，慢跑就是一种普遍有效的有氧降压运动。慢跑不仅可以减肥，还能增强心肺功能，降低血脂，促进血液循环，扩张血管，降低血压，减少高血压病合并心、脑、肾病变的发病率。

4、坚持长期跑步可以降血压，通过长期的跑步训练能够加速人体的新陈代谢，降低血液中血脂和胆固醇的含量，心血管系统的活力大大增强，血液流动非常通畅，那么自然血压得到降低。

5、血压稍微有点高，可以通过跑步来降低血压，因为高血压在发病的过程中与肥胖有一定的关系，保护可以增加能量的消耗，利于体重的减轻，体重下降之后，是可以降低血压的。

每天坚持跑步是能够起到降低血压的作用的高血压的形成主要是由于心情焦虑以及精神压力过大。有这一情绪方面的问题，同时跑步，慢跑。是可以缓解人情绪的有效方法，舒缓人的心情，从这一方面出发。

高血压跑步好吗高血压患者适当跑步对身体是有好处的，要注意的是，高血压患者应该选择慢跑。慢跑对于中老年人保持良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治心脏病，高血压，动脉硬化等，具有积极的作用。

运动可以降血压吗可以。高血压在血压高出正常值不多的情况下，可以选择一些比较简单，不会太累的运动，来达到控制血压的目的。