10岁男生怎么练腹肌?
1、岁处于发育期，虽然从小锻炼好多年，会使后面你的力气远超同龄人，但对身高有一定的影响——少量无氧运动（俯卧撑、仰卧起坐等）会刺激生长激素分泌，有利于增高，但是无氧运动会加速骨骼成熟和闭合，过早结束生长。
2、第三组：曲膝抬腿(一)平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高(愈胖的人，膝盖可愈弯)，再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。第四组：曲膝抬腿(二)坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。
3、建议：建议平时按正常饮食，也可以适当多吃些肉，另外平时空闲的时候去做仰卧起坐或俯卧撑，这两种运动比较容易锻炼腹肌，如果坚持的话，现在的年龄还是很容易锻炼出，最好循序渐进，慢慢增加锻炼的时间或次数。
4、岁男生锻炼出腹肌的方法 仰卧起坐 ：平躺地上，小腿搁在长凳上。然后收缩肩膀，在上腹部创造一个弧形，就好象要向前滚翻一样。
5、十岁的男孩使用腹肌轮练习腹肌可能不是最佳选择。首先，十岁的男孩还处于身体发育阶段，如果没有掌握正确的使用方法和力度，使用腹肌轮可能会对身体造成伤害。
6、腹肌：两头起 4组 仰卧举腿 4组 仰卧起坐 4组 腹肌每组做完的休息时间为20秒到30秒，尽量恢复完马上就做，每组数量以做累为宜。
小孩子怎么才能快速练出腹肌?
1、方法可以尝试腹部卷曲、平板支撑、交叉跑步和薄荷倒立等。练腹肌的方法有很多种，但是小学生还未成年，身体还处在发育阶段，不适合做激烈的运动，因此想练腹肌可以采用温和点的运动来练，仰卧起坐是理想的选择。
2、小学生可采用仰卧起坐、平板支撑、仰卧抬腿等练腹肌。
3、平板支撑 身体趴在地上，双腿并拢，脚尖踮地，同时双手握拳，双臂屈起撑地，身体用力往上撑起距离地面。
4、小学生七天内练习出腹肌，可以尝试以下方法：抬腿卷腹、单侧卷腹、平衡抱膝。抬腿卷腹：抬腿卷腹是一种健身动作，可以帮助加强腹部肌肉。
5、练腹肌的方法有很多种，但是小学生还未成年，身体还处在发育阶段，不适合做激烈的运动，因此想练腹肌可以采用温和点的运动来练，仰卧起坐是理想的选择。仰卧起坐这个运动很简单，一般看了就会。
6、仰卧起坐：可以在家中或课堂上进行简单的仰卧起坐。刚开始可以每天进行20个，逐渐增加数量。俯卧撑：俯卧撑也是一种很好的训练方式，可以锻炼腹部和腰部的肌肉。
小学生可以练腹肌吗
1、小学生练出腹肌的方法：跑步、呼吸、仰卧起坐、膝盖向上卷腹。跑步：跑步是人类活动的基本方式。特别是对于小学生来说，容易学习，不太注意，容易掌握，需要减少不适当的锻炼方法。
2、小学生一般可以通过跑步、呼吸及仰卧起坐等方式来锻炼腹肌。饮食 实现腹肌锻炼目标的首要标准是要保持健康的饮食习惯。选择富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类、乳制品、谷物和豆类等。
3、小学生练腹肌并不容易，因为腹肌是人体最深层的肌肉之一，需要长时间的锻炼才能得到锻炼。此外，小学生的身体还在发育阶段，过度的锻炼可能会对身体造成伤害。
小孩如何快速练出腹肌
平板支撑 身体趴在地上，双腿并拢，脚尖踮地，同时双手握拳，双臂屈起撑地，身体用力往上撑起距离地面。
合理饮食：要想拥有八块腹肌，首先要注意饮食。要控制热量摄入，避免高糖、高脂肪的食物，多吃蛋白质和蔬菜水果。有氧运动：有氧运动可以帮助燃烧脂肪，增加心肺功能，例如跑步、游泳、骑车等。
俯卧撑：仰卧在地上，双手放在肩膀下面，抬起身体，直到手肘和膝盖形成直角。然后放下身体，重复这个动作。收腹：站立或躺在地上，双手放在腹部，收缩腹部肌肉，尽量把腹部收紧。
卷腹：卷腹不同于一般的仰卧起坐，对于一些朋友来说这个词可能有点儿陌生，它能更好的刺激腹直肌，而仰卧起坐只是刺激腰部周围。动作要领：平躺于地面 膝盖弯曲 双手放在耳朵两侧 收紧腹部卷起。
第 练腹肌的方法有很多种，但是13岁的孩子还未成年，身体还处在发育阶段，不适合做激烈的运动，因此想练腹肌可以采用温和点的运动来练，仰卧起坐是理想的选择。第 仰卧起坐这个运动很简单，一般看了就会。
小孩练8块腹肌秘诀
注意休息：最好早睡早起，并且每天保证8小时以上睡眠，合理营养，保证充沛体能。开始按照视频来练习：刚开始可以练习一个动作，一个月后再练习另外一个动作，注意不要所有动作都练，这样的话反而短期内见不到效果。
练出腹肌的方法如下：要练出腹肌，需要分别针对上腹、下腹、侧腹等进行抗阻力的专项训练，通过做多种体位的复合动作，可达到刺激腹肌增长的目的；另外还必须用“HIIT”等复合动作来强化降脂，以达到腹肌的明晰化。
最好的方法就是悬垂举腿（需要单杠）和卷腹，（仰卧起坐不推荐）如果腹部有脂肪的话只有先进行有氧运动把憨肪消耗掉，才能看到里面的肌肉轮廓。
